Bruno Oliveiraa

Eae galera, sou novo aqui e estou começando fazer uma dieta para ganho de massa muscular, e to com essa alimentação, ve ae oque voces acham e me fala a opinião de voces, 1 Refeição, (Desjejum) 2 frutas, 300 ml de suco ades, 3 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de whey proteina 2 Refeição, ( meio da manhã) 2 fatias de pão puma, 3 fatias de peito de peru, 1 fatia fina de queijo 1 pote de yogurte de frutas , zero açucar 1 fruta 3 Refeição ( almoço) 2 conchas de arroz integral, 1 concha media de feijão. 3 fatias de file de frango grelhado ou peixe ou carne magra grelhados ou assados Salada avontade e legumes tambem 1 fruta 4 Refeição (meio do dia) 1 xicara de granola zero açucar 200 ml de leito desnatado 1 fruta 5 Refeição (pré treino) 2 fatias de pão puma, 3 fatias de peito de peru ou meia lata de atum, 1 colher de sopa de requeijão, salada a vontade 200 ml de iorgurte de frutas 1 fruta ( 15 MINUTOS ANTES DO TREINO) 3 colheres de sopa de malto + 1 colher de sopa cheia de whey ( POS TREINO) 3 colheres de sopa cheia de whey + 1 colher de sopa cheia de Destrose + Creatina + Bcca 6 Refeição ( jantar) 3 files de frango ou peixe ou carne magra gralhados Salada a vontade Legumes a vontade ( ULTIMA REFEIÇÃO) obs: Esperar 2 horas para fazer essa ultima refeição 2 colheres de whey prontein + glutamina temperar a salada com 1 colher de sopa de azeite ta ae galera , agora preciso da opinião de vocês , valeu