BethGarbarini

Fui eu sim.. hahahahaha Curto bastante cozinhar, e ficar só na batata doce pura sempre não dá ^^

Nhoque de batata doce integral e frango. Sdds qualidade na imagem, sdds

Ok! Muito obrigada! hahaha

HAUEHUAEHUAE pois é, sou magrinha demais ): Achei estranho você falar que é pra cutting, tá com excedente positivo rs Ovos? Onde? Na janta/ceia? Aliás, tem alguma coisa errada na última refeição? Falta algo ou sobra algo? Posso comer e ir dormir de boa? hahahaha

Porque uma dieta pra cutting? O_O Por causa do excedente?

Altura: 1,65 Peso: 50 kg Objetivo da Dieta: Bulking A dieta está boa? Eu não achei horário pra colocar a ceia, então a minha janta vai ser a minha ceia mesmo, já que eu vou dormir as 22:30. Tem problema? Precisa mudar alguma coisa? Ps: Quando eu enjoo do macarrão na janta eu troco por arroz integral e feijão (tento deixar os macros iguais). Acredito que isso não muda muito, mas achei melhor falar porque vai que eu tô fazendo alguma coisa errada (eu tô toda perdida). Enfim, gostaria que vocês avaliassem.

Obrigada pelas dicas Mateus! (: A balança eu já tenho em casa porque minha mãe usa pra pesar algumas coisas, e nossa, ajuda demaaaais! Eu tava fazendo uma dieta +/- faz umas duas semanas, e comecei a pesar os alimentos e me surpreendi, eu não colocava nem metade do que eu queria no prato, rs. Minha mãe entende, mas ela diz que eu faço muita restrição com as coisas que eu como, diz que eu devia me permitir de vez em quanto comer alguma coisa fora da dieta (um doce, chocolate, por exemplo). Minha mãe faz cada doce maravilhoso e fica comendo na minha frente me zoando hahahahaha. Mas eu não como absolutamente NADA de besteira, mantenho total o foco na dieta. E nem pretendo fazer dia do lixo. Eu estudo sim, esse vai ser o meu último ano na escola, mas eu não tenho esse problema não, sempre fui saudável. Não gosto de refrigerante, e salgado como muuuito raramente. Eu tenho/tinha o costume de levar pão integral com queijo ou peito de peru e uma fruta, então não vai ser difícil adaptar a dieta conforme os horários da escola, rs. Ah, já diminuí a quantidade de gordura. Acho que agora tá tudo certo. Beijos, bons treinos e bons ganhos!!!

Poxa, vou continuar com o frango por enquanto, e quando eu for comprar meus suplementos de novo acrescento na lista a albumina mesmo ou o whey micellar (dependendo do $$$ hahaha). Obrigada, bons treinos pra você também e bons ganhos (:

Olha, eu ainda prefiro o abacate, cacau e adoçante da Yas, hein? HAHAHAHA Maaas, obrigada pela dica! Quando eu comprar a albumina vou testar e ver qual fica mais agradável.

Ok! Vou ascrecentar o feijão e colocar a colher de azeite na ceia então... Muuuuito obrigada viu? Pelas dica também hahaha. Quando eu comprar albumina farei a mistura de abacate, cacau e adoçante pra ver se fica bom mesmo ^^

O Recomendado seria ovos/albumina na ceia, certo? O problema é que eu não gosto de ovo... poderia até optar pela albumina mas eu queria usar alimento mesmo... O frango fica muito ruim assim pra ceia? É uma proteína de média/lenta absorção né? (Tô um pouco perdida, desculpa kkk)

Oi Babi! (: Tudo bem? Venho acompanhando o seu diário faz um tempinho já, ainda não era cadastrada no fórum, mas criei coragem e aqui estou eu, ainda meio perdida com tanta coisa haha. Você vem me inspirando, sabia? Estou começando agora, e tenho praticamente as mesmas medidas que você tinha no começo... rs. Parabéns pela força, empenho e evolução! Enfim, seguindo o diário aqui. Bons treinos ^^

Pronto! Dei uma arrumada, tá melhor assim?

Ok! Muito Obrigada gente Vou arrumar aqui. Vou diminuir as proteínas pra 2,5 g/kg, adicionar mais carbo no café da manhã (30g de aveia) e mais 100g de banana, e tirar o peito de peru. Vou trocar a ceia pelo lanche 2, substituir o arroz da janta pelo macarrão integral e tentar dar uma diminuída nas proteínas. Já posto aqui pra vocês avaliarem de novo ^^

Altura: 1,65 Peso: 49 Objetivo da Dieta: Bulking Dúvidas: O excedente calórico está muito baixo? É necessário acrescentar ou retirar alguma coisa ou a dieta está boa desse jeito?