Matheta

Pasta de amendoim Omelete com requeijão Aveia, leite e banana picada com canela Pão integral com geleia de amora ... E leitovo com canela (eu gosto). Só colocar 1 ou 2 ovos em um copo grande com leite e mexer com garfo, até diluir o ovo, colocar no fogo baixo por 1-2 minutos no máximo e um pouco de canela!

Colaterais zero?

vitamina D interfere positivamente na absorçao de calcio, otimizando-a o problema do excesso de vitamina D (e fica aqui a interpretaçao de cada um sobre o que seria "excesso") reside na calcificaçao dos rins, que ocorreria no medio-longo prazo quem for suplementar com vitamina D, nao se esqueça de fazer o mesmo com o zinco Não entendi. Por que suplementar com cálcio tambem? Já que o exesso de vit D a absorção do calcio seria otmizada e assim > calcificação nos rins ... suplementar com calcio não ajudaria nisto?

Ironia MAX! Se bem que os pro naturais são quase assim, mas com menos coxa, biceps e ombro e um pouco mais com aparencia ''desnutrida''

5 a 10 mil

Acompanhando! Que isso? kkk

É essa aqui ? https://www.facebook.com/pages/Felipe-Carvalho-Team-IFBB-Pro-rumo-ao-sinistro/239685852856403?id=239685852856403&sk=info

Nem precisa falar, é algo batido ... mas mesmo assim, ser fã de zyzz é uma merda porque se alega ignorancia ... 1 - modinha 2 - não atleta 3- há tantos atletas pro e amador, principalmente nacional com história de vida muito foda e nego vem dizer zyzz isso e aquilo 4 - morreu por nada 5 - esses zyzete por ai não tem coragem nem irá fazer e talvez nem tenha condição de usar oque ele usou, fazer oque ele fez e ser como o cara foi ...

KKKKKKKKK pior ainda é o cara do zyzz tirando o mlk do whey fitness

Post da página do face GH15BR: "BALONIES THAT WORKS Boas Fellas Como um BOM Pupil GH15 que sou, não curto muito a ideia dos balonies, porem existe alguns que valem a pena considerar se você é um Naturalis (pois temos muuuuitos seguidores naturalis) ou se vai fazer uma TPC De manhã é um momento-chave para quem quer construir músculos ou perder gordura. O que você faz a primeira coisa na manhã prepara para como seu corpo vai funcionar e utilizar os nutrientes para o resto do dia. CORTISOL Uma coisa importante que as pessoas que procuram mudar a sua composição corporal deve considerar que na parte da manhã é que o cortisol é realmente muito alto. Para aqueles que procuram ganhar massa muscular ou perder gordura, você deve tentar diminuir este o mais rapidamente possível. Algumas coisas muito simples podem rapidamente neutralizar cortisol. Alguns suplementos que vão reduzir drasticamente os níveis de cortisol - naturalmente! Vitamina C - 1000 mg de manhã, antes do treino, antes de dormir Ginseng siberiano - manhã 100-200mg e antes do treino Phosphotidylserine - 200mg antes do treino e antes de dormir OTIMIZANDO A UTILIZAÇÃO DA GLICOSE Uma das principais considerações seguintes ao longo do dia é optimizar A utilização glicose. Os hidratos de carbono que ingerimos são decompostos em glicose e glicogênio, para uso dos músculos. É essencial que o seu corpo absorva de forma eficiente esses carboidratos O termo que você pode ter ouvido a ser utilizado é "sensibilidade à insulina". Isto eh, significa a eficácia com que as suas células irão capturar e utilizar glicose ou açúcar. Algumas pessoas podem comer o que quiserem e manter incrível sensibilidade à insulina enquanto a maioria parece comer qualquer pequena quantidade de carboidratos e engordarem como uma vaca prenha. Esta pessoa seria classificado como resistente à insulina. A resistência à insulina leva ao ganho de gordura e diabetes. Para otimizar a utilização de insulina é essencial que quem quer melhorar composição corporal manter as orientações alimentares adequadas e, para muitas pessoas, suplementação é necessário para ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Aqui vai uma lista de coisas que são comprovadamente eficazes para melhorar significativamente a sensibilidade à insulina: Chromium Polynicotinate, Canela em po, Oleo de Peixe, Magnesio PRÉ TREINO As dosagens dependem do seu nível atlético Zinc 10-30mg, Acetyl L-Carnitine 1000-3000mg, Arginine 3-10g, BCAA 5-20g, Glutamine 3g-15g e Glicerina 20-40gr PÓR TREINO Leucine 1-3grams, Magnesium 200-400mgs, multivitamínico e Whey Preferi não descrever a vantagem com o uso de cada um para não tornar o texto muito longo, mas caso tenham curiosidade posso descrever #PupilsBRteam #yoda #NC" Então, interessante este post ai, pode até ajudar o pessoal aqui que talvez não tenha visto e tal ... acho que foram 1 ou 2 adm que fizeram, sei que os adm dessa página sabem do que falam, já acompanha a um tempo e são feras, sei de 1 que tem um shape maneiro mesmo, bem trabalhado, resumindo são de confiança. Mas fiquei intrigado com a parada da glicerina ... já ouvi dizer sobre a glicerina liquida, aquela de farma, que tomando ela com água antes do treino é pra aumentar o pump, mas só ... mas ali ta dizendo 20-40gr de glicerina, então é em comprimido, pó? Que glicerina é essa?

Da hora mesmo, show! É isso ai Cuidado com esse terra ai, não vai romper o ligamento do biceps com a pegada mista kkkk > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136418-rompendo-o-tendao-do-biceps-braquial-durante-o-deadlift/ É nada, bem incomum to ligado, mas depois de ver o video é de se ficar cabreiro kkkk

Caralho, muito foda isso, e até meio que incomum, é bem dificil ver isto, nem pensava que poderia acontecer isso, ainda mais no terra que curto tanto ... Se bem que tem nego que levanta mais de 150-200kg (+)... a vida inteira e não acontece nada :x Mas tem que ficar esperto Mas bem que na outra foto que tu mando ai ja ta bem melhor, nem da pra imaginar que aconteceu. Quanto tempo de recuperação?

Eu vi, mas pensei que fossem diferentes pq tinham 3 links

Alguem pode resumir? Colocar a ideia essencial ai, pq ta em ingles ... alguém pode traduzir?

Porra mano, agora da medo fazer! Pior que aquela pegada que é boa, evita que escorregue a barra ... Mas quantos quilos ali heim? Sei lá, agora vou fazer com aquela pegada só até 100kg ... quando passar do 100kg acho que vou parar de subir peso, ir só na progressão das reps e tensão ou tentar com a pegada pronada mesmo

NENORMALNAO!

Boa! Ta fera, essas veias no antebraço ta da hora Quanto ali no terra?

Não tem necessidade disto ainda, porque como vc disse, começou a TREINAR a dois meses ... não se preocupe em ajustar algum ponto, primeiro treine depois visualize oque precisa melhorar ...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83590-ec-dosagens-faq-contraindicacoes-e-algumas-consideracoes/

Tudo bem almejar os dois objetivos. O melhor jeito de perder gordura é treinar para ganho de massa, mas não ficar se olhando, analisando se esta ganhando ou não, já que é o objetivo que deveria ser o principal é perda de gordura primeiro ... Ah, e não existe nem como perder gordura localizada ... a gordura vai como todo! Mas o que vai conduzir para os resultados de ambos os objetivos é a DIETA, só pesquisar no forum sobre dieta, como fazer, para qual objetivo, perda de gordura ou ganho de massa (cut ou bulk) ... ou contrate um nutricionista ESPORTIVO. Agora, para perda de gordura é bom auxiliar o treino e dieta com algum aeróbico ... pode ser aeróbico depois do treino, uns 10-20 minutos de corrida leve, isso equivaleria a quase um aej (aeróbico em jejum) que é uma ótima ferramenta tambem. Se quiser, pesquise sobre, é bem útil. Ou então tambem tem o HIIT (não confunda com HIT), só pesquisar no forum pu no blog do hipertrofia mesmo. Estes três são os aeróbicos que recomendo, na minha opnião são mais válidos. Ah, crie um tópico na área feminina, lá poderá ser mais ajudada! kkk

Não precisa de 4 exercicios talvez ... Pode fazer 1 ou 2 exercicios que ta bom, aumente as séries e intensidade ... vá progredindo carga/tensão/reps ... Mude! Inclua flexões tambem, fazendo da meneira correta (pesquise) pode ajudar

Sei la né, acho que não teria como ser com um método mais carinhoso! kkkkk Já que o bixo vai morrer para sua carne ser comida, vão ficar bilu bilu pra abater os animais? kkkk De qualquer jeito é pra comer, é isso ou então montar um gado em casa e abater os animais pelas próprias mãos

Bem ruim mesmo! Treina a quanto tempo? Objetivo? Quantos anos? ...

Ae, alguém poderia dizer o pq aguns dizem que a caféina atrapalha? É a segunda vez que vejo isto. Em outro posto um cara disse que caféina em cut não é uma boa pq retém ... agora neste aqui, mas o cara não disse pq. Como assim?

Como disse, não acredito em variações mirabolantes. O velho supinão, as vezes com halter quando necessario, com algum fly quando preciso já monta o peitoral. Só que esse texto deixou curioso, parecia ser balela mas do jeito que o cara apresenta pareceu algo útil ... talvez pq pra mim foi algo novo