Perkim

mais sinto que o problema foi minha dieta!

Votei no Flex, porem o mais top de todos é o do Ahmad Haidar! pqp!

Shape ta fera, quem dera um dia ficar assim.!

Obrigado! Realmente é muito dificil aumentar massa e manter um bom abdomem...

Começo de tudo: 1,70, e 52 Kg 27/29 de Braço (14 anos_ Janeiro) Com 5 Meses: 9 Meses : 59 Kg 11 meses 1,73 e 62 Kg ( 15 anos_ Dezembro ) 4Meses Depois dai iniciei o usso do hipercalorico nutri mass 15000 2 Meses depois: Tive mto aumento de massa, porem veio mta gordura: 1,74 m e 67 kg, 34/37 Cm de braço Comecei a usar o 1Whey Isolado da probiotica, qdo acabou usei 2 da On ( 2meses e meio depois:1,76m e 70 Kg) Ai qdo acabou, comecei a usar a creatina da integral, era pra ter feito usso dela junto com o Whey da On, so que ficou parado 1 mes na alfandega, e fiz o uso da creatina sozinha durante 1 mes. 1 mes depois : 1,77 e 74Kg(Com a retençao de liquido da creatina): 35/39 Cm de braço Deu mais Ou menos 1 Ano e 10 Meses de treino Avaliem ai Por favor, sei que nao foi muito Bom pq sou muito desleichado na dieta, e como muitas porcarias, principalmente no primeiro ano de treino! OBS: Desculpa pelas fotos terem sido tiradas do celular, por isto algumas esta de baixa qualidade!