HernanyOnly

pode ser qualquer tipo de treino parceiros... eu pus 5x5 porque é o que uso, então.. treino a 2 anos e meio... pode ser qualquer tipo de treino parceiros... eu pus 5x5 porque é o que uso, então.. treino a 2 anos e meio... e um ano de powerlifting... onde achei meu lugar.

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão... peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

ele não quis dizer que vc esta fazendo ele a muito tempo?

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

galera, não encontrei um topico assim, se houver desconsidere, postem suas cargas aqui, postarei todo fim de ano para ver minha evolução no 5x5 (salvo o terra que é 1x5).. agacho : 92 kg terra : 130kg supino: 80 (merda)kg militar: 54kg

huuuuum boioooola..

kkkkkkkkkkkk... a do mamute foi a pior..

eu tenho um monza 89 sl/e aneis forjados. monstrinho...

cara.. tm mtos topicos com o mesmo tipo de pergunta...

ressucitaram como esse malandro? ressucitaram como esse malandro? ressucitaram como esse malandro? ressucitaram como esse malandro? ressucitaram como esse malandro? kkkkkk mas o Lee nem é negão!

maluco estuda na cracolandia..

oremos

O Sonnen não passa de uma marionete do Dana com cara de palhaço que defeca pela boca... Não sei como as pessoas acham engraçado um cara desses...Se eu fosse o Ali mandava ele se foder em rede internacional por dizer que se inspirou nele. Chega a ser falta de respeito...

cara... se a dieta estiver bem regulada vai na paz... o povo é muito psicótico com perder massa.. sinceramente é difícil um corpo com trEinamento constante de progressão de cargas queimar massa..mesmo com aerobicos intensos... e afinal, acho um absurdo a pessoa se privar de certas atividades por catabolizar.. esporte é esporte...

a tomar no c#, se eu fosse chamado pro tuf e acabasse no time sonnen não iria conseguir respeitar um cara desses... Podem vir me falar que é marketing e pah, mas o cara se vende ofendendo o Brasil, agora vai ser tecnico no tuf Br...

agacho 2x20 , um balde do lado por garantia ...

rapaz, vc chega fácil nesse shape... teu bf ta baixo, mas manda limpo, e poe um pouco de aerobico...

eu ja tinha as canelas zuadas do muay thay... o resto é bobagem

o bíceps do Phil me parece menor..

pq dessa prova?quais os critérios?

kkkkkkkkk

Kkkkk highlander...

Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos? Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos?

Então, meus treinos são de volume minimo, coisa de 4 ou 5 exercícios por dia, ate no abcde como agora, sempre respondi melhor assim... Então pra mim é um volume absurdo esse seu treino.. Mas o que eu quero saber, quanto tempo e frequência de aerobicos.?

Kkkkk.... dai faça como eu... Reclame todos os dias com o dono para haver melhoras