Vanessaepituca

Que legal tambem sou diabética e uso insulina mais sao diferentes... Tambem estou tendo resultados ...

Acompanhando também o seu querida... suas medidas sao parecidas com a minha só que tenho menos quadril , menos perna e eeeeee mais cintura kkkkkk pra varias cintura de tronco de arvore a minha "mardita" ta com corpo bem bonito...

gente e a gelatina com claras de ovos vira um perfeito marshmallow.. uma delicia proteína pura, e uma sobremesa saborosa, é só acrescentar adoçante e esta pronto sua sobremesa.. a receita ta aqui no face da Dani tamega http://www.facebook.com/photo.php?fbid=106522479457737&set=a.106518249458160.12735.100002999564986&type=1&theater

Eu comprei em flocos fininhos, o primeiro dia parece ruim, mas depois vicia o sabor amarguinho, eu comprei uma que vem desamargada, mas ainda tem um gostinho... No iogurte natural fica bom com adoçante é claro.

Eu realmente nao sei o que eu sou, acho que sou meia ecto e meia endo, ao mesmo tempo que tenho tendencia a acumular goduras no abdomem e parte superior, tenho ossos finos e quadril estreito... =/

ok ... obrigada

Bom treinei antes mas estava 5 anos parada... eu posso me considerar iniciante, 3 meses voltei a treinar mas dessa vez quero fazer corretamente, pegar peso mesmo e dieta certinha... vou diminuir sim , pra perder essa barriga que me incomoda tanto...

consegui de enviar por mensagem

ta bom ajuda , mas traduz esse "mp" que acabei de entrar nesse forum nao sei nada...

Se eu conseguisse colocar foto... Esta dando arquivo muito grande... =/ Se eu conseguisse colocar foto... Esta dando arquivo muito grande... =/

Nao sinto bem com a gordura da barriga,eu odeio... como pota fotos aqui? Pesquizei sim, mas quero saber se ja nao estou acima do peso demais para ganhar massa e virar uma baleia...rsrs

Mas por qual começar? Como posta foto aqui?

Exato, é tudo gordura mesmo..rrs mas me da medo de ganhar massa terei que aumentar as refeiçoes e a barriga ficar monstruosa de feia, ja to acima do peso, nao o peso em si, mas esteticamente falando , por eu nao ter muita cintura, ter ombros largos e pouco quadril a coisa fica feia rápido, mesmo assim acha que devo ganhar primeiro? Se necessitar ponho foto pra ver que beleza esta..rsrs

Obrigada... antes de sair eu tomo café da manha caprichado e coloco minha insulina, pao integral, peito de peru, leite desnatado e queijo, e na minha marmitinha levo 4 ovos inteiros com azeite extra virgem, o iogurte e a barra de cereal ... acabo de treinar como isso "no banheiro" srrs quando venho pra casa passado uma hora e pouco eu ja almoço peito de frango ou atum com algum carboidrato, mas to tentando diminui-los porque minha barriga ta uma desgraça...Obrigada pelas dicas

Dúvida : Sou falsa magra, devo ter uns 25% ou mais de gordura... peso 58 com 1,57 de altura, quero ganhar massa muscular nas pernas e bumbum, mas minha barriga nesse peso que estou está horrivel, parece que ta inchada e aquelas dobrinhas... se eu começar fazer um bulking vou ficar uma baleia né? rsrs... e se emagrecer primeiro vou virar um palito seco, porque o que some primeiro sao as pernas e o bumbum.. o que me indicam? E no caso de bulking e cutting isso é um ciclo, termina e começa tudo denovo? Obrigada

Ah... e dá pra colocar um aeróbico em outro dia? No caso correr na rua ou em casa mesmo? Sem atrapalhar na hipertrofia? Ah... e dá pra colocar um aeróbico em outro dia? No caso correr na rua ou em casa mesmo? Sem atrapalhar na hipertrofia? O problema da diabetes nao influencia muito, porque qualquer alteraçao eu corrijo com mais ou menos insulina... tenho 2 menininhas e sair mais de 2 vezes por semana, complica... no caso seria segunda e quinta ou terça e sexta os treinos, mas pode escrever sim, será bem vindo, nao esquenta com a diabetes, que é so dosar na insulina... e tambem levo uma "marmitinha" pra academia, nao tem perigo de abaixar meu açucar, levo barra de cereal, ovos cozidos e iogurte,,,srrs

Ah que legal, sempre nos foruns ou em comunidades , os caras treinam a semana inteira, da a impressao que assim nao vai funcionar... entao pra vc deu resultados rápidos?

Sempre fui magra, sempre comi muita porcaria, comecei a treinar há 3 meses, sendo que o mês passado quase nao pude ir... Sempre quiz aumentar pernas e bumbum, mas quando aumento meu peso o que me aparece mais é a barriga, tenho pouco quadril e pouca cintura, entao qualquer gordurinha na cintura eu fico quadrada e ainda parece que tô gravida de 3 meses... Mudei minha alimentaçao agora, comendo bastante proteína , tentando me livrar das porcarias... Tenho 1,57 altura e atualmente estou com 58 kilos, gosto das minhas pernas e bumbum nesse peso, mas a barriga esta feia demais, se emagreço , perco logo as pernas e bumbum, eu quero saber se pra ganhar massa muscular posso treinar somente 2 vezes por semana , mas sem dividir o treino de pernas em 2, fazendo glúteos, perna e abdomem 2 vezes na semana os mesmos exercícios com cargas altas e a parte superior eu divido em 2 grupos treinando um grupo por semana , porém no mesmo dia que treino pernas e gluteos, meu objetivo e nao ter que ir na academia mais de 2 vezes na semana, e os outros dias tenho disposiçao para aerobico em casa ou na rua.. Da pra ficar legal com esse treino? ou fica muito puxado para um dia só? Cadeira Extensora – 3x10 65 kilos. Agachamento no Smith – 1 série de 20 repetições 50 kilos Agachamento sumô 3x 50 kilos Leg Press – 3x10 120 kilos Adutor 3 x 10 45 kilos cada lado Panturrilha sentada 45 kilos 3x10 Panturrilha no Leg Press – 3x10 70 kilos Flexor deitado – 3x10 55 kilos Avanço degrau no step 3x 10 30 kilos Gluteos 3x10 55 kilos Abdutor – 75 kilos 3x10 abdominal de pé na corda com 35 kilos 3x12 abbdominal lateral 3x10 25 kilo cada lado E o treino superior pego mais leve mais tambem seria nesse mesmo dia E tem mais uma coisa, sou diabética e usuária de insulina, quando paro com a insulina eu seco total, mas quando começo a tomar de acordo que o medico mandou eu engordo muito rapido, to controlando diminuindo a quantidade porque se nao coloco a quantidade que o médico mandou dai tenho que comer bastante pra poder nao dar hipo... mas sei que posso usar a insulina a meu favor..

Hylian Eu também nao entendo pq dividem o treino de pernas... pode me ajudar com algumas dicas? Eu estou treinando somente 2 vezes por semana, fica muito puxado? Nao dá pra ir mais vezes na semana porque a academia é longe...faço esse treino e braço tambem, so que a diferença é que treino perna, gluteos e abdomem segunda e quintta o mesmo treino nos dois dias e parte superior eu divido em 2 treinos diferente, conforme grupo muscular, porque se nao ficaria muito tempo dentro da academia, ja que minha intençao nao é crescer em cima só definir, ja tenho costas largas demais...veja como esta Cadeira Extensora – 65 kilos Agachamento no Smith – 1 série de 20 repetições 50 kilos Agachamento sumô 50 kilos Leg Press – 120 kilos Adutor 75 kg Panturrilha no Leg Press – 70 kg Flexor deitado – 55 Avanço degrau no step 25 kg Abdutor 45 gluteos 55 cada perna abdominal na corda 35 kg lateral 35 kilos, geralmente faço todos esses em 3 de 10 , e a parte superior nao exagero nos pesos, pego mais leve, so pra definir... eu fazendo isso tudo num dia só tem problema, e repetir o treino depois de 2 ou 3 dias de descanso...