Vanessaepituca

Perfect!!!

Show !!! As fotos ta muito legal, ótima evoluçao... Boa noite!!! Van

Ta com bumbum de coração...rsrs lindona!!

Legal Ana nao tinha pensado na questao hormonal !!! Eu dei uma chutada no balde acho que tava num superavit de 700 cal ou mais..rsrsr meu marido implicando de eu ir na academia. Diminui os cardios para ele nao ficar implicando, porque nos dias off eu tava indo só para fazer um circuito de abdomem e aeróbico depois... Juntou que ele ta tirando 3 dias de folga e esses 3 dias ele fica me tentando com todas porcarias que vc possa imaginar, mandando eu comprar pra ele na rua, comprando e comendo do meu lado ou mandando eu fazer algo de comer...Entao antes de entrar no bulk eu estava fazendo assim, eu perdi bastante gordura e obtive ganhos, mas pela pressa acabei entrando no bulk direto e calhou de tirar os aerobicos junto e deu no que deu, mas cortei o sódio desde sexta feira, aumetei os líquidos e dei uma boa baixada dos carbos, e 1 kg já sumiu na balança (era inchaço) eu fico uma bola. Mas vou seguir meu coraçao acho que ciclar carbo eh o melhor pro meu corpo... Obrigada viu?!?! Que dia é a competiçao? Vai filmar pra postar pra nós né?!?! Bjos

Estou nessa de full body 3 x na semana tbm.. mas ainda tenho muitas dúvidas, acho que ta meio longo o meu tbm...

falange, vc não acha mais vantagem ciclar carboidratos do que estar a semana inteira com excedente calórico? Tipo treino segunda, quarta e sexta nesses dias ponho excedente alto porque o treino eh intenso, focado em multiarticulares, full body assim que fico mais ou menos 1:30 na academia porque uso mais barras e tudo q uso tenho q guardar no lugar, e depois tbm arrebento nos abdominais com sobrepeso,.entao creio que umas 500 ou mais de excedente nesses dias, e me sobra 4 dias de off não eh mais vantagem fazer um déficit calórico nesses dias? Já que não trabalho nem faço nada) do que manter um saldo extra a semana inteira? Principalmente nao só ganho gordura, mas retenho muito líquido comendo carbos direto, um dia que fico sem carbos, vai 1 kilo na balança e minha barriga nao fica com aspécto estufado... sepuder dá uma passada no meu diário, nao sei se meus treinos estao bem montado, ou exagerei nos exercícios.. Obrigada

Ana vi que no seu bulk vc aumentou 8 kilos??? Eu ganhei 3,5 e to desesperada pra perder logo...rsrs não veio muita gordura junto não? Tem fotos do fim do bulk? E nessa época vc já tinha começado com os aes? Aumentei 2 cm de pernas mas tbm 2 de cintura!!! Assim não sei o q fazer se continuar vou ficar com aquela barriga horrorosa denovo!! Mas partir para um cutt não tenho massa suficiente!!! O que vc me indica? Subi novas fotos!!! Bjos obrigada

Entendi.. a duvida é se sao na mesma semana, altas e baixas repetiçoes? Os mesmos exercicios? ou vc muda os exercícios quando passa das altas repetiçoes para as baixas??? Vou subir fotos agora... To meio desanimada, parece que aumentei barriga e nada mais, vendo nas fotos, quando olho no espelho parece diferente, da tanta raiva...rsrsrs

Faz muitas repetiçoes alternada com poucas ? na mesma semana? Explica-me...rsrs nao entendi seu treino...

Putzz esses homens sortudos, que ganham peso limpo sem nenhuma gordurinha junto!!! Espetacular!!!

Como vai a dieta? os treinos? e os nervos? Bjos

Entao, acho que essa de treinar o com multiarticulares consome bastante calorias, eu tava usando esses cálculos e joguei unas 500, ou 600 calorias a mais e não ganhei nada. Esse mês to no olhometro comendo sem medo, devo ta numas 3.000 ou mais calorias, dai nessas 2 semanas vi 1 kilo na balança... Vamos ver até até final de abril que pretendo começar cutting... Abraços

Faz cardio no dia de treino tbm,? Eu acho q mês passado eu tava comendo pouco, esse mês to mandando p dentro sem dó, bastante carbo e gordura boa, nada de cardio, e tbm tava nessa de dia Sen treino baixar as calorias, esse mês to mantendo tudo...kkkk vamos ver a pança como vai ficar...

4000 calorias????? Quanto eh seu gasto calórico em repouso?

Obrigada vou fazer sim, eu achei estranho aparecer isso porque nem na minha gavidez e 2 por sinal eu nao tive nada... Bjos

Ana, já te saiu alguma estria em algum lugar especifico durante treino??? Saiu nos meus dois ombros, nao to acreditando, tava ardendo achei que tinha machucado mas é estria mesmo!!!

Eu vou experimentar sim... vamos ver no que dá

Obrigada!! O marido ate voltou a fazer musculaçao essa semana..rsrsr ta com medo de ficar pra trás... Hoje assutei saíram estrias nos meus dois ombros, (minha facilidade pra ganhar ombros) depois que comecei com a barra fixa sentia ardendo quando olhei tavam lá recem saídas "do forno" cor de rosa dos dois lados.. =( Ja aconteceu isso com vc em alguma parte? Apos começar treinar? Meu marido eh cheio nos braços da época que tomou anabolizantes.. Abraços e bons treinos!!!

A minha mae tem exatamente a mesma idade da Cláudia e olha só... eu nao quero chegar na idade dela igual ela, e acreditem essa eh minha genetica "maça"

Entao Claudia só que hoje em dia ninguém acredita mais que se possa obter ganhos naturalmente... Todos acham que todo mundo escolhe o caminho mais fácil.... Não vejo motivo pra vc inventar isso como disse vc não tem patrocínios ... Eu tbm não tomo nenhum suplemento e acredito que a dieta eh o melhor caminho... Por isso abri o tópico, mas como vc vê o pessoal hoje em dia já não acredita mais nisso... Cláudia, vc nao entendeu a mensagem, eu quiz dizer que dou razao a certas atletas vou usar um exemplo, vamos supor que a Eva andressa tenha patrocinio da probiotica, ela se entope de anabolizantes e diz que foi a suplemento claro, ela ganha para isso, eu quiz dizer, quue vc nao tem patrocinio e nem usa suplementos por isso vc nao teria motivos para mentir, seria sacanagem, nao disse que nao era verdade sua, apenas contradisse o pessoal que nao cre que mulher possa ter certos ganhos rapidos naturalmente, leia todo meu comentario que vc vai entender... veja bem : agora eu acho uma tremenda bobeira a pessoa ficar falando uma coisa que nao é, nao vejo motivos pra isso, por exemplo até entendo uma atleta que tem patrocínios de certo suplemento , obvio ela vai fazer propaganda que tal suplemneto deixou ela em boa forma, mesmo se ela se entupir de anabolizantes, ela dará mérito aos suplementos... agora como ela mesmo disse em seu blog, ela nao tem patrocínio algum , nao faz propaganda de suplementos e ficar inventando que conseguiu um belo corpo comendo óleo...rsrrs é sacanagem né... Desculpa se me expressei mal, mas nao foi isso que quiz dizer... Bjos

Entendi... Então essa papagaiada de pré treino tal e pós tem que ser tal na verdade não faz tanto sentido...

Sim atualmente em bulk e treinando abdomem pesado da mesma maneira... Coloquei uma foto q me chamou atenção do meu abdomem da uma olhada no meu diário... Abraços

Repare nessa foto... sou eu embora esteja em bulking se nota "algo" na camiseta, por isso eu acredito que nao terei dificuldades durante o cutting de definir o abdome, o que vcs acham?!?!? To vendo demais??? Ou faz sentido???

A unica maneira de eu saber é medindo a glicose antes de ingerir proteína sem uso de insulina, e apos medir outra vez... se ela estimula a insulina eh porque aumenta a glicose, nao é? a glicose tem que dar alteraçao depois de ingerir a proteína To confundindo tudo entao... entao certas coisas estilulam liberaçao de insulina mas sem aumentar tanto a glicose???? E a insulina alta no corpo nao causaria uma hipoglicemia??? é isso ou entendi tudo errado?