Eduardol

Vou deixar do jeito que vcs disseram entao, pelo jeito eh o melhor Vlwws

Então Brow, vou pensar nessas substituições sim!! Só o LEG que na minha academia não vai ter Valeu mesmo ela ajuda fera!! Man, peguei essa divisão num topico do Leandrão, mas vou pesquisar sobre tbm!! Vlw!! Abraç

Galera avaliem meu treino ABC2x!! Qualquer sugestão será bem vinda!! Idade -19 anos Peso - 61Kg Altura - 1,62 OBJETIVO - HIPERTROFIA Treino A Peito - Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Triceps - Paralelas 3x até a falha Supino Fechado- 3x10 Triceps Testa 3x10 Ombro - OHP - 4x5 Elevação lateral 3x8 Elevação frontal 3x8 Treino B Costas - Terra 4x6~8 Barra Fixa 3x até a falha Remada Curvada 5x5 Biceps - Rosca Direta 4x8 Scott 3x8 Rosca concentrada 3x8 Trapézio - Encolhimento 3x12 remada Alta 3x8 Treino C Perna- Agachamento Livre 5x5 Cadeira extensora 3x12 Panturrilha - Gemeos em pé 3x12 Gemeos sentado 3x12 Vlw's

Bom dia marombas, preciso da ajuda de vocês.. Assim, eu estou querendo comecar a fazer o treino Abc2x, mas o problema é que só posso treinar na SEG,QUA,SEX,SAB e Domingo... Ou seja, ON/OFF/ON/OFF/ON/ON/ON. Queria saber se mesmo soh podendo treinar nesses dias daria pra eu fazer o ABC2x ou se era melhor procurar outro treino, pq pelo que vi num post do Leandro era A/B/C/OFF/A/B/C/OFF ou A/B/C/A/B/C/OFF... Desde já te agradeço

Valeu velho! Vou seguir seu conselho!

Ahh que bom ouvir isso pq o 5x5 eh muito gostoso de fazer!! Posso fazer aerobicos pra auxiliar na queima de gordura tbm ou eh besteira isso?

Bom pessoal, eu estava bulkando fazendo o treino Stronglift 5x5, ganhei uma boa massa magra e um pouco de gordura(dieta ruim), agora vou entrar em cutting e definir... Ai vem o problema, estou elaborando uma dieta boa e tals, mas tenho duvida quanto ao treino... Continuo o Stronglift? Ou passo pra um treino com mais reps e tals? Obs: Nao tenho como treinar mais que 3x na semana. Valeu desde jah galera...

Po gente, vlwzao pelas dicas... Vou fazer isso mesmo. Eh dificil pra eu encontrar um profissional na area pq moro no japao e nao falo muito bem japones = BEM DIFICIL dar certo ^^ Talvez hoje mesmo eu crie minha dieta e posto aqui pra avaliarem, se der da uma olhadinha... Popye se o psicologo me ajudar a crescer vou procurar sim ^^ Vlws e mals ai a ignorancia, mas se eu nao peruguntasse como iria saber, neh? hehe

Entao man, eu li muito isso em outros topicos, mas fiquei com um pouco de medo de acabar engordando, perder o pouco que consegui e nao conseguir mais perder peso entende? Mas sinceramente acho que isso seria o melhor, mas eh dificil por na cabeca^^ Acho que vou fazer uma dieta bulking mesmo e pegar pesado nos treinos pra ganhar massa magra pra depois um cutting bem feito ^^ Tem alguma sujestao de treinos pra 3 dias p/ semana? e.. Vc poderia me falar quais sao TODOS os membros que treinamos? ^^ Falta de experiencia eh foda :/ Vlw! Abraco..

Entao pessoal eu sou iniciante e estou em cutting, mas queria um bom treino... Só posso ir pra academia 3x na semana porque nos outros 4 faço Muay Thai e como trabalho das 8 da manha as 8 da noite só posso ficar 1 hora na academia. Meu objetivo agora é perder toda a gordura que ainda tenho e depois começar um Bulking para ganhar massa magra. Nao sou gordo, sei que sou leve, mas queria "Trincar" antes de comecar a ganhar musculos e nao estou conseguindo, foram 8 meses de dietas erradas que nao deram resultado, apareceram os gomus de cima do abdomem, mas o da parte inferior ainda deve estar "coberto" por gordura ^^ Tenho 18 anos, 1,63 de altura e 54Kg. BF- 10% Vou treinar segundas, quartas e sextas. Terças, quintas, sabados e domingo treino Muay Thai e corro 20min. Como nas aulas de Muay Thai temos que treinar muitos abdominais acho que nao necessito colocar eles nos treinos neh? Minha dieta eu estou terminando de elaborar com as dicas que peguei aqui: http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Logo que eu terminar de elaborar toda minha dieta do cutting eu posto aqui pra avaliarem. Na verdade eu queria fazer 2 tipos de treino um pra ajudar no cutting e um pro bulking pra quando eu terminar, se eh que isso eh necessario... Eu quero treinar TUDO, ombro, perna, costas, etc... Completo sem faltar nada, mas preciso de ajuda, pois não entendo muito do assunto... Já procurei e li muita coisa aqui no forum sobre treinos e tals, mas também nao consigo entender muito bem esses treinos ABC, ABC2x e os outros... Se puderem me explicar isso também seria muito bom. Peço a ajuda de vocês que entendem do assunto e desde já agradeço! Obs:Nao tenho certeza se postei no lugar certo, sou novo no forum...