Bzyto

Foi mal amigo eu esqueci msm desculpa. EU faço 4 series de 10 repetições

Vamos lá então,primeiramente eu não postei o treino de perna pois o meu treino mudou e eu ainda não fiz ainda entaum eu não sei o que mudou no treino,segundo eu faço 4 series de todos os exercicios postado anteriormente.

E ai galera gostaria que vcs avaliassem meu treino. Treino A: Peito,triceps,Ombro Supino Reto Articulado Crucifixo inclinado Peck Deck-Trono Cross Over Triceps Pulley Triceps Corda Triceps Fran Bilateral Triceps Testa Desenvolvimento Barra Frente Elevação lateral maquina Abdômen Treino B: Costas, Bíceps e outro que eu não sei Puxada para frente Puxada Centro Remada Bx Pronado Remada cavalo Rosca Simultanea Rosca Concentrada Rosca Scott Rosca Mart.Alternado Remada em pé Encolhimento Halteres Panturrilha em pé Panturrilha sentada OBS: Esses exercicios nao sou eu que crio e sim a professora da academia, o que eu faço é todo dia por meu numero de matricula no PC de la e meu exercicio sai impresso.E tem tbm o treino de perna que faltou ai mas eu faço tbm. Uma duvida fora deste assunto; é que eu malho ja faz 6 meses e consigo ver resultado em todo meu corpo a unica parte do corpo que nao vejo muito resultado é os biceps pq?? Abraços

E ai marombeiros. Primeiramente acabei de comprar um hipercalorico da new millen( Mass Premium series 7.200) e gostaria de saber se ele é bom?E como tomar pra eu ganhar o maximo de beneficios? Abraços

Galera gostaria de saber se eu tomar creatina só ela sem mais nenhum suplemento eu vou ter os beneficios da propria.Tipo tomar a creatina sem misturar com mais nenhum suplemento. Vlw!

EU GOSTARIA DE SABER SE FAZER 3 EXERCICIOS DE BICEPS É O CERTO? QUE NEM ELE FEZ Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Rosca Concentrada - 3x8

Gostaria de saber se os exercícios que eu estou fazendo são bons para o crescimento do meu bíceps. ROSCA CONCENTRADA E ROSCA SCOTT 3X12. Se esses EXERCICIOS NÃO FOREM BOM PARA O AUMENTO DO BICEPS POR FAVOR FALEM UM EXERCICIO BOM E A QNT DE VEZES QUE EU DEVO FAZER. ABRAÇO!

GALERA ESTOU FAZENDO 2 EXERCICIOS DE BICEPS ROSCA SCOTT E ROSCA CONCENTRADA. GOSTARIA DE SABER SE COM ELES EU VOU TER UM RESULTADO BOM E RAPIDO. E GOSTARIA TBM UM TREINO ABC2X. ABRAÇOS! algum mod pode deletar esse post meu,pq eu criei um topico e apareceu 2

GALERA ESTOU FAZENDO 2 EXERCICIOS DE BICEPS ROSCA SCOTT E ROSCA CONCENTRADA. GOSTARIA DE SABER SE COM ELES EU VOU TER UM RESULTADO BOM E RAPIDO. E GOSTARIA TBM UM TREINO ABC2X. ABRAÇOS!

È PQ TIPO MANO JA FAZ 5 MESES NA ACADEMIA E NÃO VEJO RESULTADO NOS BICEPS. NAS OUTRAS ÁREAS DO CORPO JA DA PRA VER A UNICA QUE NÃO DA SÃO OS BICEPS.

AI GALERA SOU INICIANTE NA ACADEMIA TENHO 5 MESES E GOSTARIA DE SABER QUAL OS MELHORES EXERCICIOS PARA AUMENTAR OS BICEPS. ABRAÇOS OS MEUS TREINOS DE BICEPS SÃO: * ROSCA DIRETA *ROSCA CONCENTRADA *ROSCA SCOTT *ROSCA INVERSA PL

Ai Léo é que tipo la na academia é assim a professora que passa os exercicios ai eu só chego lá e imprimo um papel tipo cupom fiscal, ai chego e só os faço. Outra pergunta é tbm como eu poderia melhorar meus treinos para ja ver resultados.Vc ou qlq outro aki do fórum poderia me ajudar?

BOM GALERA EU COMECEI A FAZER ACADEMIA TEM UNS 5 MESES NÃO VI MUITA DIFERENÇA NO CORPO CHEGUEI PRA PROFESSORA E PERGUNTEI " PQ EU TENHO 5 MESES E NÃO VEJO RESULTADOS? E ELA RESPONDEU QUE DISSE QUE 3 MESES ERA SÓ DE ADAPTAÇÃO DOS MÚSCULOS" E EU COMPREENDI. EU FIZ 3 MESES OS MESMOS EXERCÍCIOS IA 3 VEZES NA SEMANA PRA ACADEMIA.QND FEZ 3 MESES DE ACADEMIA EU JA TAVA DESANIMADO E TUDO MAS MSM ASSIM NUNCA DEIXEI DE IR, A PROFESSORA MUDOU MEUS EXERCICIOS AKI EM BAIXO VOU DEIXAR A LISTA DELES: 1º DIA: * CRUCIFIXO COM HALTERES * PECK DECK TRONO * SUPINO RETO * ROSCA DIRETA * ROSCA CONCENTRADA * ROSCA SCOTT * ROSCA INVERSA * PANT. EM PÉ * PANT. SENTADA 2 º DIA: * REMADA EM PÉ * ENCOLIM.ARTIC * DESENV ARTICULADO * ELE LAT MAQUINA * FLEXORA DEITADA * EXTENSORA * FLEXORA SENTADA * LEG PRESS 45 º * FLEXORA EM PÉ * RACK 3 º DIA: * TRÍCEPS PULLEY * TRÍCEPS CORDA * TRÍCEPS TESTA * PUXADA P/TRAS OBS:( NO 3º DIA TÁ FALTANDO EXERCÍCIOS É PQ EU ESQUECI QUAIS SÃO, POIS PEGO O PAPEL NA ACADEMIA TODOS OS DIAS. E COMO EU FAÇO ACADEMIA TODOS OS DIAS E SÓ TEM 3 DIAS É PQ ELES FICAM SE REPETINDO.) A PROFESSORA PASSOU ESTES EXERCÍCIOS POR 25 DIAS. PQ ASSIM EU TÔ MUITO DESMOTIVADO PELO MOTIVO DE NAO TA SENTINDO MUITO RESULTADO EM ALGUMAS ÁREAS(BICEPS E PERNAS) POIS TROQUEI MEU PLANO NA ACADEMIA PARA TODOS OS DIAS E NAO FALTO 1 SEQUER. CONTANDO COM OS 3 MESES QUE EU FIQUEI NA ADAPTAÇÃO POSSO DIZER QUE TREINO MESMO PRA GANHAR MASSA MUSCULAR SÓ TENHO 2 MESES QUE JUNTANDO COM OS 3 DÃO 5 MESES. * MEUS DADOS: - 17 ANOS - 1,89 - 69 KG ( MEU PESO IDEAL SERIA 90KG)