Alelima

E aí, Diego Bragante. Sussa? Cara, torço muito pra vc conseguir seu objetivo. Sei o quanto é difícil, cara. Sei mesmo. A gente não ficou obeso à toa. Sempre rola uma ansiedade e até mesmos transtornos obsessivos. Eu sempre pesei entre 60 e 70kg até meus 27 anos. Mas daí casei e fique desempregado logo em seguida. Isso mexeu de mais comigo. Só minha mulher é que mantinha a casa. Desenvolvi ansiedade e depressão. E, pra piorar, engordei mais de 30kg em pouquíssimo tempo. Daí, já viu, né: auto-estima foi lá embaixo. Mas estou na luta, cara. Obrigado pela força. E só uma observação: quando vc for programar quantidade de proteína e gordura da sua dieta, tenha como base pra cálculos sua massa magra. Não use seu peso toal não. Pois, se não, realmente vai dar um absurdo de calorias. Abraço Dae, duh_prada. blz? Boa parte desses 3 meses de dieta, eu consumi abaixo 1200cal. Cheguei até mesmo consumir 800cal. O problema é que eu não ingeria uma quantidade apropriada de proteínas. Com certeza, isso me prejudicou um pouco. Mas, pelo excesso de tecido adiposo, até não perdi muita MM. Assim, sou disciplinado e não teria problema em seguir a dieta de 800cal, mas acho que seria basicamente proteína a composição. Enfim, levantei a questão desse tópico mais pra saber o que a galera tem de informações científicas ou por experiência própria. Abraço

Heezy, esse lance de paciência me detona. kkkkkkkk Mas é o certo. De vagar chegamos longe. Agora, em relação ao tópico, acho legal discutir sobre o assunto. Tipo, prós e contras. Isso pode ajudar muita gente. Abraço.

Ow, brow. Valeu ae pela contribuição. Cara, não tá fácil mesmo não. Perdi 17kg em 3 meses com muita luta. Sempre trabalhei com défcit baixo porque eu precisava ver resultados rápidos pra não desanimar. Pois, eu tava com 97kg e desanimado com meu corpo. Meu BF era mais de 30%. Então corri atrás de emagrecer. Tive resultados rápidos e isso me fez ter ânimo pra continuar. E continuo na luta. Ao contrário do que alguns marombas aqui pensam, eu mantive minha MM. Valeu pela força. OPS! mal ae. Esse lance da proteína é importante mesmo, né. Obrigado pela contribuição. Valeu! Vou ler com carinho esse livro e tentar sanar minhas dúvidas. Você já foi obesa? Opa, é o que eu estou fazendo. Inclusive, algumas pessoas aqui no fórum têm me dado dicas boas. Me indicado um norte para caminhar. Mas, é claro, que tem que caminhar sou eu. E estou fazendo isso. Valeu ae, maromba.

Não. No meu primeiro mês de dieta e exercícios perdi 10kg. Então, pra mim, que não entendo muito o mundo da nutrição, perder 6kg/mês é acelerar um pouco o processo. Perder 10kg/mês entendo que seja acelerar razoavelmente.

Legal. Já percebi que a galera aqui é rápida em criticar. Mas, dar opinião, citar prós, contras, exemplificar, tudo isso ninguém tá a fim não. Acho que, se alguém abre um tópico, é porque tem dúvidas e espera algumas dicas. Mas, isso não acontece. Enfim, obrigado pelo tempo (mínimo) despendido. Valeu, cara. Já fui muito obeso. Hoje, estou com sobrepeso. Obrigado pela dica e opinião. Pessoas como vc faz esse fórum ir pra frente. Pois é, a ideia do tópico é pra fazer eu pensar e repensar mesmo. Esse lance de pele, por exemplo, eu não tinha pensado (por incrível que pareça). Obrigado, cara. Opa! Valeu! Sabia que eu tinha lido alguma coisa nesse sentido do Lyle. Obrigado ae, velho. Contribuiu pacas.

Então, a idéia é só acelerar um pouco o processo. Sinto que já to ficando de saco cheio de dieta. Faz 3 meses que estou nessa. Comecei pesando 97kg. Hoje estou com 80kg e uma barriguinha indesejável. Até dá pra fazer com déficit menor sim, mas eu queria saber de vocês quais os riscos que corro. Mas, basicamente, é pressa em atingir o objetivo mesmo. Valeu, velho.

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O legal seria vc fazer cardio e musculação em dias alternados. Mas, se vc prefere fazê-los juntos, aumente um pouco de carbo. Segundo pesquisa, pra quem faz musculação, o ideal de carbo seria 1-3g / lb de carbo. Justamente pra fornecer energia pros exercícios e, depois, repor os hidratos. Quanto ao suplemento, lembre-se: Nada substitui a alimentação! O próprio nome ja diz diz: Suplemento. Se há necessidade de suplementação, é porque a alimentação não está adequada. Mas cada um escolhe o que acha melhor. Abraço.

Cara, acho que sua TMB está errada. Pra vc que trina, acho que o ideal seria converter seu peso em libras e multiplicar por 16. Abraço.

Já passei por isso, brow. Posso garantir que o seu déficit está bom. Só a dieta que achei meio sem carbo, pois vc relatou que faz cardio todos os dias e treina com peso 4x na semana. Faz o seguinte, quando vc treinar com peso, aumenta um pouco dos carbos. Nada muito absurdo não. Tipo, 150g/kg deve ser o suficiente. Quando vc fizer só cardio, pode deixar como está ou até diminuir. Mas não chegue a 100g/kg. A proteína tá legal pros dias de treino, mas para cardio pode abaixar um pouco também. Algo em torno de 2.2g/kg e 2.5g/kg já é legal. Só lembrando: apenas reduz os carbos se seu cardio for tranquilo. De leve a moderado. Outra coisa, achei que tem muito Whey aí nessa dieta. Manere no whey, e procure consumir mais proteína sólida. Valeu!

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