marombinhafsa

Eu estava me referindo ao passado né cara, se não nem aqui eu estaria... mas tudo bem, eu vim fazer esse tópico porque eu não entendi as maneiras de montar uma dieta, queria uma explicação melhor, mas de boa, valeu ae pela ajuda.

Eai galera, meu nome é Matheus, eu sou novo no fórum, tenho 20 anos, estou treinando tem menos de 01(UM) mês e vim aqui com o intuito de obter ajuda de vocês que são experientes e estudiosos do assunto, eu nunca tive o interesse de ler ou sequer pesquisar sobre nutrição, musculação e etc... Eu sou sedentário tem 6 anos, eu fiz natação dos 8 até os meus 14 anos e parei, desde então eu estou sedentário, estava fumando, bebendo refrigerante(bebi tanto refrigerante que desenvolvi uma gastrite), cerveja, chocolates, frituras, essa sempre foi a minha alimentação diariamente, nunca me regrei, eu sou muito chato pra comer, não como feijão, acabo tendo que tomar sulfato ferroso por isso, comecei a treinar no dia 02/10/2012, desde que comecei a treinar eu estou sem tomar refrigerante, bebidas alcoólicas no geral, eliminei frituras da minha vida, chocolate, pão e arroz apenas integral, estou comendo de 2 em 2/3 em 3 horas, o meu objetivo na academia é ficar definido e depois crescer muito, eu já comprei suplementos, perguntei para os meus amigos marombeiros quais os melhores que eu devia tomar, comprei o Whey Protein Optimum Gold 2kg e 02(DOIS) potes de creatina universal, eu vim aqui com o intuito de obter ajuda de vocês marombeiros experientes com a minha dieta e suplementação para conseguir atingir o resultado que eu quero percorrendo o melhor caminho, eu sei que não vou ficar grande e perder a minha BF da noite pro dia, mas eu estou disposto a fazer tudo que for preciso para alcançar os meus objetivos, eu sou muito determinado, tudo que eu quis na minha vida eu alcancei, e isso não será diferente. Informações do meu corpo: Altura - 1,83 Peso - 75/76 kg BF - 13% Ps: Eu já decidi que com 6 meses de treino eu irei iniciar um ciclo com anabolizantes.