juuh_oli

Seguindo Anna tbm sou magrinha :s Genética mesmo... Comecei a treinar tem 3 meses e ja notei bastante diferença. Se dedique muito e não deixe ninguém te colocar pra baixo não. Eu tenho 1,68/1,70 nem lembro rs. Comecei pesando 45,8 kg ( Tenso ). Porém com 3 meses de treino estou com 51kg. Boa sorte Anna ;D

Se alimenta bem e descansa? Não adianta você se entupir de suplementos se você não tem uma boa dieta pra suprir suas necessidades.

Eu tomava Assim... 1-Lanche da manhã 2- 1 hora/ 1 hora e 30 antes do treino. 3- Depois do treino.

Então, procura montar sua dieta e vê o que fica faltando ai você compra um suplemento que ajude nisso entendeu? Um whey, Malto, albumina... Essas coisas, pesquisa sobre isso

Não existe suplemento que faça milagre, tudo depende da sua dieta, treino e descanso! o nome ja diz, SUPLEMENTO = SUPLEMENTAR ( COMPLETAR ), AJUDAR. ENTENDEU?

Valeu mesmo gente, também não sou de beber muito.rsrsrs

Ela é linda, maior corpão! muita dedicação, odiei alguns comentários lá, falando que é "corpo de homem", que "estragou o corpo". Da vontade de matar esses fdp que falam essas babaquices... Me cadastrei no site lá só pra xingar :@

Bem gente, praticamente todo mundo sabe que bebidas alcoólicas atrapalham o desenvolvimento de quem pratica atividades físicas... Mas muitas pessoas não abrem mão de uma bebidinha, rs. Tô tomando creatina desde o dia 22/11, porém no réveillon haverá uma festa na casa de uns amigos, e vai rolar bebida... Desde que comecei a tomar creatina não consumi alcool ( não sou muito de beber ), Minha dúvida é, Se por exemplo eu beber no réveillon, isso vai atrapalhar todo o mês que passei tomando creatina? Um dia que eu consumir alcool vai atrapalhar totalmente ? Claro que não vou beber exageradamente. Agradeço desde já.

Se tiver bem fechado e conservado eu creio que não estraga não. ( Só acho ). Edit: Eu prefiro deixar no pacote que ela vem mesmo. No caso de outros suplementos como malto eu ponho no pote de algum suplemento que ja acabou.( Claro que eu lavo e seco direitinho né ¬¬)''

Edit: Não deu pra apagar o comentário rs.

Pois é. o frete aqui pro nordeste é caro mesmo :/

Não sei ainda amanda, eu to pensando em realmente substituir a massa por alimentos, porque a massa tá bem cara , rsrsrss. Vou calcular meu TMB e ja edito o post ;D

Mas pelo tópico que vi , 1 grama de gordura para cada kg do peso certo? Então se peso 50kg, na dieta teria que ter 50 gramas de gordura. No caso ai tem 47 gramas. '-'

Olá, eae gente, gostaria que vocês avaliassem minha dieta... Meu objetivo é ganhar peso e massa, pois sou muito magricela Meus dados: TMB: 1860 ( Sem as calorias para ganho incluídas ) Idade: 17 anos Peso: 50kg Altura: 1,68 BF: Não sei ainda :/ Treino de Segunda a Sexta e agradeceria caso vocês pudessem me ajudar a melhorar essa dieta. Não entendo muito do assunto, pesquisei bastante e ficou assim: http://www.dietaetre...codigo=NTgyODQ= Segue imagens: http://www.dietaetre...pg#.UJ_UO-TO2R0 A imagem ficou bem pequena... -.-' Agradeço desde já

LadimirKruger, e se a pessoa no caso não fizer a saturação? tem algum problema? E outra posso por exemplo tomar só a creatina e malto? vlw

Duplo post, malz :S

eu tbm comprei uma creatina, e to com dúvidas se faço saturação ou não... mas uma colega do fórum me falou que toma e n fez saturação... eu acho que é indisperdício porque pelo que me informaram o corpo só absorve 5g o resto é eliminado ...

Comprei o pote de 1kg do mass 3200 anticatabolic... Durou só 3 semanas e eu tava tomando apenas 3 scoops por dia... Ganhei nessas 3 semanas na base de 2 kg , e eu achei muito bom, porque tomei sabor Cookie ( slá como escreve ). Mas é meio caro mesmo... dai comprei agora o Pró Mass 15000, sabor chocolate, não tive bons ganhos, tomando também 3 scoops por dia. Fora que me deu espinhas, nossa aumentou mt minhas espinhas e ja tem quase 1 mês q to tomando ele e ganhei só 1kg e olhe lá -.-' Edit: Eu treino de segunda a sexta.

Eu estou usando aveia, mt bom tbm, tem bastante proteína. Quero suplementar com albumina tbm, mais ta saindo caro, n sou independente tbm, dependo dos meus pais, que já não aprovam uso de suplemento ( falta de informação deles), se eu fosse você optava pelos ovos e a aveia

Porque não Mickelrc? Thaaiis, muito obrigada ^^'.

Eu não achei feio, eu acho que ta super legal ^^' Gosto pessoal eu acho mt maneiro , quero ficar com as costas assim HUAHAUHA.

Eae gente, enfim eu queria primeiramente me desculpar caso haja um tópico sobre isso, porém pesquisei mais não encontrei certamente o que eu queria. rsrs Eu estou malhando a 2 meses, e mês que vem quando eu completar 3 meses de treino quero começar a tomar creatina. Dei uma boa pesquisada sobre isso. Porém eu não entendo muito sobre "Ciclar a creatina" e se há alguma diferença entre o ciclo feminino e o masculino. Sou bem leiga no assunto ^^' Esse ciclo seria recomendável? http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/ Por que eu vi que creatina era recomendável tomar no pós com um malto ou whey. Agradeço desde já a todos.