Pedro Lecomte

Cara, me disseram que eu poderia tomar também 2 cápsulas ao acordar e 2 antes do treino e eliminava essa do pós contando que eu fizesse esse shake, oq acha? Então mano, tenho uma dieta montada e tudo mais o falho da minha dieta e o lanche entre o café da manhã e o almoço pelo fato de eu estar na escola, me recomendaram comer uma barra de cereal que seria uma fonte extra de proteína, o resto está tudo tranquilo.

Então galera, pesquisei bastante sobre o que vou perguntar e sempre encontrei respostas diferentes e estou com bastante dúvida no assunto, é o seguinte queria saber se os seguintes suplementos devem ser tomados antes, durante ou depois do treino e qual a forma correta de tomá-los. Obrigado Maltodextrina Whey Protein BCAA Creatina

Então galera, comecei a fazer academia faz 1 mês e ganhei 3 quilos, então nessa semana tive a conclusão de que uma dieta me ajudaria bastante. O que acham da seguinte? Altura: 1,80 Idade: 15 Peso: 59 Café da manhã (6:50) 1 banana 2 fatias de pão integral 1 copo de leito desnatado (300 ml) Lanche (10:15) 1 barra de cereal (sei que está fraco mas é pelo fato de eu estar na escola) Almoço (12:15) 1 prato de arroz com feijão e carne Lanche da tarde (16:00) 1 copo de leite 3 colheres de aveia 1 fruta Pré treino Maltodextrina Whey Protein BCAA Janta (20:00) 1 prato de arroz com feijão e carne Ceia (23:00) 1 ovo cozido.