Didjobrs

Mas ela "waximaze" não é indicada por não dar pico glicemico? Sempre achei que e a mesma era um carbo de baixo ig.

Altura: 1,90 Peso: 88 BF: 16% Objetivo da dieta: Definição muscular. Como não tenho tempo para pesquisar resolvi contratar uma consultoria online com o profissional Carlos Tomaiolo bem conhecido no esporte. O objetivo solicitado foi a queima de gordura e aumento da massa magra, nos primeiros meses notei uma boa diferença, mas agora após 3 meses teria que fazer uma nova consultoria como a grana ta curta resolvi pedir opinião de vcs pois não estou mais notando queima de gordura e minha duvida é se devo então reduzir mais o carbo? o que acharam da dieta? Treino ABCDE Desjejum: 08h30min Suplementação: Whey Protein Isolada Isopure 1 scoops + 1 scoop de waximaize + 5g de Glutamina c/ água. Batata doce cozida 100g 4 claras cozidas Peito de frango desfiado 150g Lanche da Manhã 10h30min: Suplementação: 3 caps de BCAA 3 scoops de aveia em flocos finos + canela em pó a gosto. 4 claras cozidas 300ml de chá verde Feel Good ou água Almoço 13h30min Suplementação: 2 col. de sopa de L-Carnitina Arroz integral ou parbolizado 60g Peito de Frango 200g Brócolis ou Couve flor refogado 120g 300ml de chá verde Feel Good ou água Lanche da Tarde 16h30min: Suplementação: 1 scoops de whey micelar c/ água + 3 caps de BCAA Peito de frango desfiado 120g Batata doce cozida 80g 300ml de chá verde Feel Good ou água Pré-Treino tardio 18h00min: Suplementação: 5g de BCAA em pó + 1 dose de pre treino em pó + 1 scoop de waximaize c/ água + 2 col. de sopa de L-Carnitina. Jantar 21h30min Suplementação: 2 col. de sopa de L-Carnitina Peito de frango 250g Amêndoas 20g Saladas de folhas e tomate verde à vontade Água Antes de Dormir: Suplementação: 1 scoops de whey protein micelar c/ água + 2 caps de poli vitamínico mineral c/ água.

Quero começar meu segundo ciclo mês que vem vou mandar 1-8 depo 400 mg 1-8 deca 100mg tudo de farmácia Em meu primeiro ciclo de 6 semanas de deca e dura ganhei 8 kg e perdi 2 Pretendo com esse pelo menos 8 kg tbm aí chegar aos 100kg Só estou com medo da retenção pois ela aumenta muito a pressão, em meu ciclo de deca e dura em repouso minha pressão ficava na casa dos 15. Vc chegou a verificar a sua durante o ciclo?

Bacana cara! Uma duvida chegou a sentir sensibilidade nos mamilos? usou tamox durante o ciclo ou somente da tpc? No aguardo

Boa Tarde! Vejo que muito gente aki faz abc2x mas meu horario e restrito e consigo malhar somente 4 vezes, tem muito treino ABC2x no forum mas AB2x tem poucos e os que tem e tudo SL 5x5 que ja fiz ou push pull que e o que estou fazendo, ja estou sem ideias no que fazer, quero pagar pra alguem me fazer um treino descente nem isso estou achando. Pois fazer um treino lhe toma tempo e paciencia, sinto falnta no forum de um topico so com postagens de treinos, na verdade tem um mas so tem de ABCD, mas nao tive sucesso.

O que me deixou encabulado é Segunda Peito/costas/ombro e logo no outro dia Terça Biceps/triceps/perna o músculo não terá seu descaço correto!

Idade: 25 Altura: 1,88 Peso: 87 BF: 14% Objetivo do treino Hipertrofia Postar a estrutura,ex: AB2x Tempo: 3 anos treino Colegas de academia venho pedir uma opinião de um treino passado pelo meu instrutor em nova academia, devido a faculdade consigo treinar 4 x semana, 2 x na minha acadêmia de anos e 2 x na academia da universidade, onde conheci esse instrutor, pelo pouco que conversei me pareceu tem um bom conhecimento, como meu treino ja esta vencendo pedi para faze-lo um novo que segue abaixo para vcs analisarem. Venho de um treino AB2x push pull. porem ja fiz abdc tbm. Seu treino tem algum técnicas diferentes pois meu treino ja estava muito no mesma coisa a muito tempo ai resolveu incluir um estimulo diferente, até ai tudo bem mas a divisão do treino que esta me deixado preocupado, deem uma olhada por favor e sugestões. Segunda Peito/costas/ombro Supino reto, revesa com apoio ate a falha ai descansa 3x8 Supino Halteres Inclinado revesa com Remada Curvada ai descasa 3x8 Serrote revesa com Levantamento Terra descansa 3x8 Elevação Lateral 3x8 Escolhimento halteres 3x12 Terça Biceps/triceps/perna Biceps barra W Drop set 3x8 Biceps alternado revesando com Triceps coice biarticular 3x8 Triceps Testa barra W drop set 3x8 Afundo 3x8 Agachamento livre 3x8 Extensor 3x8 Panturrilha 3x12 Quanta Descanço Quinta Peito/costa/ombro Supino reto halteres revesando crucifixo reto ai descansa 3x8 Supino Declinado revesando Remada cavalinho ai descansa 3x8 Barra fixa revesando com remada curvada supinada descansa 3x8 Desenvolvimento completo 3x8 Encolhimento barra 3x12 Sexta Biceps/triceps/perna Tríceps francês drop set 3x8 Tríceps paralelas revesando bíceps barra reta ai descansa 3x8 Bíceps rosca 21 barra w 3x Leg 4x12 stiff 3x10 Panturrilha 4x12

Achei bom os exercícios só que muito volumoso, eu particularmente ficaria muito fadigado no treino A pois pega músculos maiores que cansam mais, impossível fazer esse treino em menos de 1 hora, tbm venho de um ab2x nos moldes do seu antigo qquero montar um treino diferente só q esse me A me assusta!

Ok, vou verificar nesses tópicos, só para começar, o q está mais incorreto os exercícios ou a combinação dos músculos?

Corresponde a 7 series com descanco de 30 seg, seria para dar um estimulo no musculo.

Idade: 24 Altura: 1,87 Peso: 82 BF: 15,7 Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABCA, BCAB, CABC 4x semana dias Segunda, Quarta, Quinta, Sabado Número de repetições. 8 Número de séries. 3 Tempo de treino: 2 anos Boa Tarde! Estou aki para em meu primeiro post para pedir um auxilho do pessoal para avaliarem meu treino, meu estrutor me chingou vamos ver a opinião de vcs. Vinha treinando no AB a muito tempo resolvi mudar para ABC como faço 4x semana fica como postei acima. Deu uma verificada em varias variações para ABC, escoli essa pois as outras ja estavam parecidas com o meu AB. A (Costas/Triceps) Elevação na bara Remada com Halteres(Serrote) Puxada a Frente Voador dorsal FST 7 Tricesp Testa com barra Triceps no MC Paralelas Abdominal superior B (Perna/Ombro) Elevação Lateral Sentado Elevação frontal c/ barra Desenvolvimento com Halteres Encolimento com halteres Agachamento Extensora Leg press Panturilha Abdominal lateral C (Peito/Biceps) Supino Reto Sup inclinado Sup com halteres declinado Voador FST 7 Biceps Concentrado Punho no MC Scott pegada invertida para antebraço Abdominal inferior