Wilson Sabiá

Pessoal, me ajudem com o meu treino. Estou parado a mais de um ano, montei esse treino e já adequei minha dieta. Idade: 22 Altura: 1,83 peso: 84kg bf: 20% Objetivo: Hipertrofia Divisão A = Peito, ombro, triceps. B= Costa, Biceps. C= Pernas. A Peito Supino Reto - 3 x 8 a 12 Supino inclinado - 3 x 8 a 12 Supino Declinado - 3 x 8 a 12 Ombro Elevação frontal - 3 x 8 a 12 Elevação Lateral - 3 x 8 a 12 Triceps triceps testa - 4 x 8 a 12 triceps pulley - 3 x 8 a 12 B Costa Puxador frente - 3 x 8 a 12 Remada sentado - 3 x 8 a 12 Extensão do ombro - 3 x 8 a 12 biceps Rosca direta - 3 x 8 a 12 Rosca Scott - 3 x 8 a 12 Martelo - 3 x 8 a 12 C Pernas Agachamento livre s/ peso - 4 x 8 a 12 Cadeira extensora - 3 x 8 a 12 Mesa flexora - 3 x 8 a 12 Cadeira abdutora - 3 x 10 a 15 Cadeira solear - 3 x 15 a 20 Nas duas primeiras semanas to pensando em colocar só duas séries em todas pra adaptar. Sugestões?