Wilson Sabiá

Como era o volume anterior? Vc quer trabalhar costas geral ou dar ênfase em alguma região? Só dá pra saber se o volume está bom, sabendo como era o outro treino

Esqueça o pump, não tem relação com resultado, se vc sente ou não, não faz diferença.

Primeiro, deveria seguir os grupamentos,Ex: todos os de peito, pra depois todos os de ombro, pra depois todos os de tríceps. Descansar menos que 90" irá atrapalhar a sua intensidade! A quantidade que vc vai fazer é relativo ao que vc fazia antes. Séries x repetições x carga da o volume do treino A cada ciclo de treino, atingindo os objetivos, pode ser acrescentado até 20% do volume total

Eu já comprei uma vez o combo nesse site, por isso fica chegando esses emails, o site é confiável pra comprar, mas sobre a marca, vale a pena?

Pessoal, recebi um email da lojadosuplento.com.br com o anúncio da creatina da br foods ( creatina foods 100%) por 0,09 centavos. Enfim a única referência que achei sobre a marca foi sobre um whey, alguém sabe sobre essa creatina? Por 0,09 centavos, estou tentado a comprar, mas não sei nada sobre a marca

Rapaz, colocar primeiro as sua características, séries, repetições Mas já adianto que acho que tem muita coisa ruim ai! Pullover trabalha costa tbm, dependendo ai do treino pode interferir Tem praticamente só remada no treino de costa Treino de perna ta muito fraco pra quem vai treinar uma vez por semana, seria fraco talvez até pra quem treina mais de uma vez E ombro, trapézio, bíceps e tríceps tem que ver ai as séries e rep, talvez fique muito ou dependendo talvez pouco tbm! Você deve ser bem monstro pra treinar abcde, mas... ta bem vago ai pra dizer se ta bom ou nao

Kra até da pra fazer alguma coisa, junto com alguns exercícios que não precisa de aparelhos! Mas essas estações ai eles são muito boas para dar problemas rsrsrrs, vc ainda tem que comprar anilha e tals, só compensa se vc não puder ir mesmo em uma academia. Se for entre isso e não fazer nada compre, mas se puder ir na academia, esqueça isso!

Se vc colocar mais exercicios tera volume! intensidade e são as cargas

Tem tanta coisa que pode ser melhor pra vc!

vc não trabalho o ante braço soh nas roscas, a barra fixa usa bastante! as vezes vc não consegue fazer mais repetições na barra por o antebraço fadigar Acho que um exercicio se encaixa bem! mas tbm eu não sei como está a seu antebraço talvez precise dos dois, talvez soh de um, talvez de nenhum

Concordo em Partes com o Luís Guilherme.m acho que esse método 5x5 do stronglifts da bastante força mas o foco não eh hipertrofia e não quanto menos repetições mais cargas mais hipertrofia tbm não eh bem assim, um treino de força pura vc coloca de 1 a 4 repetições com qse 100%de Rm mas vc não hipertrofia tanto, mas a um ganho de força muito alto Concordo em Partes com o Luís Guilherme.m acho que esse método 5x5 do stronglifts da bastante força mas o foco não eh hipertrofia e não quanto menos repetições mais cargas mais hipertrofia tbm não eh bem assim, um treino de força pura vc coloca de 1 a 4 repetições com qse 100%de Rm mas vc não hipertrofia tanto, mas a um ganho de força muito alto

Tudo depende! Vc já treina a quanto tempo? qual seu objetivo força ou hipertrofia? a quanto tempo faz o stronglifts???

Poder pode, mas ai tem que ver a intensidade e volume dos exercicios, ver em que estagio vc está e qual o seu objetivo

Ta fera soh acho que não precisa esses dois de ante braço, acho que já resolve o problema, pq no biceps e costa já treina bem ele a não sei que vc treine com straps

Pessoal, acho que vcs não entenderam muito bem oq perguntei tipo assim Vms dizer que fazendo agachamento, cadeira extensora e leg 45 tudo em 3 séries, no total seriam 9 séries pra quadriceps e depois fazendo só stiff por exemplo, seria 3 séries e só no caso ficaria 9x3 essa relação queria saber, 9 séries pra quadriceps e 3 pra parte posterior???? Como divide isso?