Sandes

Cara como é possivel hoje em dia, um cara pedir ajuda em um forum e so porque escutou uma resposta que não queria ouvir começa a reclamar. Se não quer ler algo que você não esperava NÃO POSTE EM NENHUM FORUM.

veio você tem 15 anos, ta muito cedo mesmo começar com suplementação, eu sei que vc acha que não esta novo, mas veio, talvez você vai acabar gastando dinheiro sem nenhum ganho

Galera acha que so hipertrofia quer dizer saude. Variando da idade a necessidade de musculação vai crescendo, mas para nos jovens devemos sempre fazer algum aerobico, vai atrapalhar um pouco os seus ganhos mas será de suma importancia

[quote name='tito pulo' post='94705' date='02/04/09']... Agora se vc é bruto, macho, maxo, ABOMAI, cavalo, boi, marruco, use pesos sempre.[/quote] Raxei os bico, falto o: come abelha n toma mel, engole sapo come perereca uashdu!

O negocio é o seguinte. tem que ter força de vontade, eu so malho em casa, tento sofrer aqui com os pesos livres, faço flecxoes livres abdominais barras etc e tal. Me deu um resultado ate acima do esperado. A dica que fica é simples, força de vontade. Faça exercicios mais lentos, compre uma barra para colocala no batente da porta, e vá sempre se esforçando no maximo. Tenta tira umas horas do dia para fazer isso, um horario a tarde seria o ideal. Veio, exercito de quase todos os paises usam esse tipo de treino e da resultado, a diferença é que eles fazem todos os dias. abraço!