Treino de segunda a sabado da seguinte forma:
segunda e quinta: peito, biceps, e abdomem.
terça e sexta: pernas, triceps.
quarta e sabado: costa, trapézio.
meu objetivo é hipertrofia.. faço séries de 4x8 para musculos grandes, e 3x8 para musculos pequeno.
descanço no max 40 seg entre cada série.
estou com esse treino a dois meses. e não estou tendo resultados..
na opnião de vcs.. estou malhando errado????
Mais detalhes sobre o treino aceito perguntas.. abraços