_pabllomartin

Muito obrigado amigo! NO PAIN NO GAIN.

Olá, primeiro, ja peço desculpas se estou criando o tópico na area errada!! Nunca usei forum nenhum, N-U-N-C-A, só lia. Então se sintam honrados, rs. Então eu praticava artes marciais e estava emagrecendo tudo beleza e fazia musculação também, só que não sei bem o que aconteceu e nem o meu médico me disse, eu estou com umas dores musculares fortes a 5 meses só que eu não parava de erguer pesos e se não estava erguendo pesos estava na academia treinando e etc... Então, a lesão é no pescoço, não posso fazer musculação! Nem treino de pernas, mas poderia fazer abdominais e correr na esteira, bicicleta. E queria saber qual o melhor treino que poderia fazer entre esses: abdominais, esteira e bicicleta. Qual seria o melhor metodo fazendo estes exercicios, para emagrecer ? E qual nutrição seria a melhor ? Proteínas e carboidratos ?