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Yanky

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Tudo que Yanky postou

  1. Yanky
    que triste isso eim ... procure um medico ...me diga quais ae's foi utilizado , ou tomou sem saber oq era ?
  2. Yanky
    ecto é bom pra quem é guloso ... agora se a pessoa nao tem costume e nao gosta de comer bastante talvez seja um lado negativo ... independendo disso tenque buscar seu objetivo .... uma coisa que sempre tive duvida ... Gordo obeso é endomorfo ? todo cara que tem facilidade em acumular gordura ( caracteristicas de um endo ) tbm tem facilidade de ganhar massa magra ? eis a questao ...
  3. Yanky

    Matt Ogus

    Yanky respondeu ao tópico de Johhanss em Fisiculturismo

    NATURAL sim Obvio ...
  4. Yanky
    troca os alimentos .. ou pelo menos alterna 1 dia frnago otro dia peixe ( merluza , tilapia , pescada branca substituem tranquilamente tbm sao low fat ) , e batata doce por arroz integral , macarrao integral , aipim ..
  5. Yanky
    atum muito melhor ...queijo e presunto pra min nem é refeiçao de maromba e sim de gordinho .. só falta o pao frances pra viraru m misto quente kakaka
  6. Yanky
    acho que esse 1,5t no caso pos cutting é so pra quem ta com BF baixo ... e depende tambem do biotipo concerteza um ecto que meteu cutting e fico com um bf de 10% nao vai precisar de msm tempo de consolidaçao de um endo que tbm meteu cutting e ficou com 10%
  7. Yanky
    cara tu ja tem bastante massa magra ... vai secar vai ficar show o shape ggogo
  8. Yanky
    prefiro azeite msm ... é isento de carb e bem low saturada
  9. Yanky
    começe a pesar a quantidade de alimentos que vc consome ... calculando todos grama por grama de p/c/g e depois disso reavalie sua dieta diminuindo mais ainda as calorias ou aumentando nos aerobicos ... e respondendo AEJ = aerobico em jejum
  10. Yanky
    tu tem grana pra manter sempre ? entao caseina ... agora se a grana ta apertada e tu pretende usar sempre albumina saltos ou naturovos
  11. Yanky
    pedi 2 whey um no2 e um 5w vamos ver se o sabor é bom
  12. Yanky
    800 kcal ? e depois que tu acabar o cutting ? manin aumenta as calorias , diminua esses abd e faça com peso , vendo sua foto de fev e a atual ja vi que perdeu bastante massa magra cuidado...
  13. Yanky
    optimum , growth , dymatize e atualmente tomando optimum + pro corps
  14. Yanky
    muito bem organizado a dosagem ... vou começar o ciclo amanha tbm 16on 16 off 16 on 45mg por dia ... 79kg com 15%BF aqui
  15. Yanky
    cara pode fazer sim , só nao recomendo fazer todo santo dia pq dificilmente vai seguir a risca ... faz 5 por semana que ta otimo
  16. Yanky
    oque vai te deixar flacido ou nao é principalmente se voce esta muito acima do peso , genetica e tambem a perca de gordura acompanhada de grande perca tambem de massa magra , portanto antes de se preocupar com os aerobicos foque na sua dieta
  17. Yanky
    eu optaria pelo crucifixo entao , dexa eu entender vc faz apenas 1 exercicio para ombro ?
  18. Yanky
    supino reto supino inclinado crucifixo reto cross over
  19. Yanky
    cara depende ... independendo de ter deficit ou nao acredito que malto pode sim atrapalhar o cutting ... pico de insulina ainda mais para endomorfo nao recomendo ... eu pelo menos corto malto / dex no pos em cutting
  20. Yanky
    pelo amor de deus nao vai comprar mais o suplemento por causa do medidor de whey é o fim da picada ... oque importa nao é o scoop e sim a qualidade em si do produto , muita tempestade num copo dagua
  21. Yanky

    Cintura

    Yanky respondeu ao tópico de VFD em Musculação em geral

    cara quer aumentar a cintura ? nao é possivel ... cintura fina + ombros largos = estetica perfeita bro !
  22. Yanky
    trolls da madrugADA
  23. Yanky
    eu considero arroz branco um carb simples , mas se quer um com IG baixo vá de parboilizado
  24. Yanky
    acho esse leite ruim ... manda pelo menos o desnatado
  25. Yanky
    50g de frango é brincadeira né ?
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