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Muitas pessoas se perguntam ou nos perguntam qual modalidade devem praticar primeiro para obter melhores resultados. E a resposta é simples: pergunte a si mesmo qual a sua prioridade: ganhar músculos e ter tônus muscular ou perder gordura e condicionar o sistema cardiorespiratório? Diante disso, vamos explicar um pouco mais sobre essas duas situações e entender alguns mitos sobre a queima de gordura durante e depois das atividades praticadas. Todos nós devemos e podemos praticar as 2 modalidades para termos um corpo harmonioso, saudável e sadio. Podemos treinar musculação e aeróbico no mesmo dia ou periodizarmos o treinamento para que as modalidades sejam praticadas em dias ou períodos diferentes. Exemplo 1) Ganho de massa muscular Para iniciar a sessão de musculação devemos nos aquecer em um ergômetro por aproximadamente 10 minutos, não esquecendo que esses 10 minutos já servem como parte do treino aeróbico. Hoje é sabido que você pode fracionar sua meia hora de treino aeróbico em 3 blocos de 10 minutos, obtendo resultados semelhantes ao de meia hora contínuo. Uma sessão de musculação eficiente deve ter a duração de 45 á 60 minutos, tirando o aquecimento. Caso o treinamento de musculação seja feito para os membros superiores, não há problema fazer aeróbico na sequência . Agora, como nossa primeira opção é obter bons resultados musculares, é necessário comer alguma coisa entre as duas modalidades para que não haja perda muscular. Se o treinamento muscular realizado foi para membros inferiores, o ideal é que o aeróbico seja feito em outro período do dia(musculação de manhã e aeróbico a noite ou vice e versa) ou no dia seguinte. Exemplo 2) Aeróbico O inverso também é verdadeiro quando priorisamos o treinamento aeróbico como primeira opção. Deve-se fazer o aeróbico e podemos praticar a musculação na seqüência, mas devemos nos alimentar para otimizar os resultados e não correr o risco de ficarmos com hipoglicemia (tonturas por falta de açúcar no sangue). O treino de musculação deve ser realizado para membros superiores de preferência. Quando falo que não se deve fazer aeróbico + treino muscular para membros inferiores no mesmo período, temos que levar em consideração a intensidade dos treinamentos e nível do praticante. É perfeitamente possível para um indivíduo com certo condicionamento, realizar as 2 modalidades desde que os treinamentos sejam de moderados a leves. Em relação a gasto calórico, podemos afirmar o seguinte: durante o treinamento aeróbico o gasto calórico é maior. A musculação tem um gasto calórico menor, mas em compensação o ganho de músculos faz com que seu corpo queime mais gordura para a manutenção do mesmo. Podemos concluir então que a musculação é um fortíssimo aliado na queima de gordura também. Outro mito importante a ser esclarecido também é que nunca ” queimamos” apenas carboidratos, gorduras ou proteínas. Os 3 sistemas sempre trabalham juntos e trabalham com prioridades. Alguns indivíduos não fazem mais do que 20 minutos de aeróbico com medo de perder massa muscular. Esclarecendo, do primeiro minuto até aproximadamente 20 minutos de treino, seu corpo usará predominantemente o carboidrato. Do vigésimo minuto até aproximadamente 45 minutos, usamos como prioridade a gordura e após 45 minutos já começamos a usar mais proteína e aí sim podemos começar a perder massa muscular. Lembrando que os 3 sistemas são acionados com o início do treinamento e trabalham com prioridades conforme citado acima. Hoje em dia existe uma gama de suplementos alimentares ou dietas planejadas para que se poupe a perda de massa muscular. Consulte um nutricionista e vamos trabalhar!! FONTE

Essa com certeza é uma dúvida freqüente entre os freqüentadores de academias, corredores anônimos, atletas de fim de semana dentre outros. Vou esclarecer de forma simples , para que seus treinos e sua condição física sempre melhorem. 1º Exemplo – Vou praticar musculação. Para iniciar o treino de musculação devemos sempre nos aquecer. O aquecimento pode ser realizado em qualquer ergômetro como esteira , bicicleta e transport ( simula caminhada ou corrida sem impacto). Esse aquecimento deve durar de 5 á 10 minutos. Ele é muito importante mesmo que o treino não seja direcionado para membros inferiores, pois com o aquecimento geramos um maior fluxo de sangue e oxigênio para o corpo todo e inclusive nossos músculos. Com isso um melhor desempenho e a diminuição de riscos de danos musculares. Podemos alongar também antes da musculação? A resposta é sim! E tem uma regrinha muito fácil : não há necessidade de alongar aquele grupo muscular que você vai trabalhar na sessão de treinamento. Você até pode alongar caso lhe traga conforto, porém sem buscar um aumento de amplitude articular. Alongue durante 10 segundos apenas e não levando a articulação até o desconforto. Pode ser feito antes do treinamento e não há necessidade de alongar novamente depois. Agora se quer ter músculos mais alongados e uma maior amplitude articular, deve-se alongar por pelo menos 20 segundos e ai sim em um dia que não praticou a musculação para aqueles grupos musculares. Ex: vai treinar peitoral e tríceps, então alongue a musculatura de membros inferiores, dorsais , deltóides(ombros) e bíceps. E deixe para alongar peitoral e tríceps quando esses músculos não forem trabalhados. 2º Exemplo – Vou praticar atividade aeróbica. A regra é bem parecida: Se a corrida for com duração prolongada ou de ritmo intenso, alongue os membros inferiores sem buscar o desconforto. Se quer ter pernas mais flexíveis, as alongue em dia que não ira praticar aeróbico ou treino de musculação para membros inferiores. O aquecimento será feito no ergômetro utilizado ou se for correr, nadar, andar de bicicleta ou patins, é só começar em um ritmo mais fraco e gradativamente subir o ritmo até alcançar a proposta de seu treinamento. Fácil não é? Então mãos á obra! FONTE

Opa Ze! No momento estamos sem Glutamina/Milk Protein disponiveis para venda.. Tendo qualquer tipo de dúvida é só entrar em contato.

Não estou conseguindo postar na parte de artigos.. La fala que não é possivel criar um novo topico, assim acabei postando aqui mesmo para compartilhar as informações com o pessoal do Forum.

Monohidratada Micronizada, tipo universal. Tendo qualquer tipo de dúvida é só entrar em contato. Quem desejar fazer perguntas, favor utilizar outro Topico, no qual é mais ativo. Segue link: Outro Topico

Durante um longo tempo acreditou-se que a redução geral das gorduras na dieta e a adição de carbohidratos e proteína como fonte única de macronutrientes seria a maneira mais eficiente para a perda de gordura durante dietas de media/longa duracão. Porém, com o passar dos anos e crescente aumento nas pesquisas e estudos relacionados a área chegou-se a conclusão que as gorduras são tão essenciais e benéficas para as dietas quanto a proteína e carbohidrato, se usadas de maneira correta, é claro. Alguns tipos de gorduras conhecidas como EFA’s (Essencial Fat acids), ou seja, ácidos graxos essenciais, não podem ser produzidas pelo corpo humano e precisam ser adquiridas pela alimentação externa através da nossa dieta. Esses ácidos graxos exercem uma série de funções de extrema importância no organismo (basicamente importante para aqueles que fazem dieta e praticam esportes) como a regulagem da produção de uma série de hormônios incluindo a testosterona, redução do nível de colestorol de baixa densidade LDL do sangue, aumento no metabolismo das gorduras, etc. FALHAS NA DIETA HIGH-CARB Nas dietas baseadas no consumo de carbohidratos complexos e proteínas o organismo se mantêm num constante desequilíbrio nos níveis de insulina no corpo. A insulina é diretamente regulada pelo consumo de carbohidratos (quanto mais glicose há no sangue mais insulina é liberada) e é considerada o hormônio mais anabólico do corpo humano (muito mais que a testosterona) pois sua função basica é levar todos os macronutrientes ingeridos na dieta (carbohidratos/proteínas e gorduras) para as diversas células do corpo humano. Essa característica de anabolismo da insulina é exatamente o que torna a dieta de alta concentração de carbohidratos falha. Isso se deve ao fato de que com altos níveis de insulina o corpo se mantém em constante estado de anabolismo e a queima de gorduta e bloqueada enquanto a insulina presente estiver em altos níveis. Além disso grande parte das pessoas aprsentam um fator genético de insensibilidade à insulina, ou seja, quanto mais de come carbohidratos mais insulina é necessaria para que esses nutrientes sejam transportados e armazenados nas células (de gorduta e musculares). Ainda assim, podemos verificar atletas que continuam seguindo esse tipo de dieta e obtendo bons resultados durante sua preparação para competições. No entanto deve se considerar que esses atletas ou têm um grande potencial genético e metabolismo otimizado, ou então eles estão se utilizando de grandes quantidades de exercícios aeróbicos para obter a queima de gordura desejada. Sabe-se que os exercícios aeróbicos são tão queimadores de gordura quanto de massa muscular e quanto menos massa muscular (massa ativa) o atleta tem menos acelerado será seu metabolismo. Esse é uma grande erro na dieta utilzada pelos fisculturistas que acabam por fim perdendo grande volume de massa muscular em virtude do excesso de treino e praticas erradas quanto a dieta. DIETA ISOCALÓRICA: MAIOR EFICIÊNCIA Sabendo-se dos benefícios das gorduras no metabolismo humano, pode-se elaborar uma dieta muito mais eficiente para a perda de gordura e anticatabolismo se for mantido como base para adição de gorduras na dieta o metabolismo basal do indivíduo. Sabe-se que cada pessoa queima um certo numero de calorias por dia. É cientificamente provado que, independente da fonte das calorias (gordura, proteína ou carbohidratos), haverá perda de peso se o consumo calórico total for menor que o basal e um ganho de peso se este for maior que o metabolismo basal. Aplicando as técnicas sugeridas pelos grandes experts no ramo de dietas avançadas para atletas, especificamente, fisiculturistas, podemos Ter a dieta perfeita aonde se ganha ou pelo menos se mantém a massa muscular enquanto ao mesmo tempo, queima-se a gordura armazenada no organismo. Resumidamente quando reduzimos o consumo de carbohidratos e aumentamos o consumo de gorduras (de preferência das “boas gorduras” como o óleo de linhaça, rico em EFA’s) o organismo se vê em constante hipoglicemia e baixa concentração de insulina no organismo. Esse tipo de ambeinte Hormonal propicia-se um aumento nos níveis de HGH (Hormônio do Crescimento Humano) e também de glucagon (hormonio catabólico). O glucagon será responsável pela retirada da gordua branca das células e transporte para a mitocondria para que ela seja transformada em carbohidratos (processo que por si só ja exige um grande gasto de energia do organismo) e depois utilzada como fonte de energia. Ao mesmo tempo o organismo se mantém em estado de “preservação” , onde a proteína muscular é preservada e sua quebra limitada ao mínimo. Além disso, pelos níveis de carbohidratos se manterem baixos existe uma propenção a perda de água (tendo em vista que cada grama de carbohidrato retém 3 gramas de água) e consequente afinamento da pele e aumento da qualidade muscular. Aplicando-se a essa dieta um treinamento intenso e algumas refeições de carbhohidratos por semana pode-se obter o máximo do benefício de todos os macronutrientes ja que a massa muscular se torna propensa a absorção dos carbohidratos quando nos privamos do consumo deles por certo espaço de tempo (famosa técnica de carbloading ou carb-up). FONTE

O número ideal de repetições Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12? Infelizmente muita gente ainda acredita em um número lendário de repetições considerado ideal. Quem nunca fez uma série de “três de dez” (3 X 10)? Parece que há um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (geralmente 8) e acima do qual ela magicamente é interrompida (normalmente 12), parece que o músculo possui um contador implacável acionando os sinais de hipertrofia quando se supera a sétima repetição e os interrompendo a partir da décima terceira. Definitivamente o referido contador não existe, e esta rigidez numérica é totalmente desprovida de comprovações confiáveis. Não me entendam mal, o número de repetições é um fator fundamental, mas jamais deve ser analisado isoladamente dentro do complexo contexto que origina a hipertrofia muscular, para sermos mais precisos devemos analisar a velocidade da contração tanto excêntrica quanto concêntrica, tempo de pausa na contração e no alongamento, ênfase dada em determinados ângulos etc... A fim de ilustrarmos o contexto multifatorial seguem dois exemplos (pense na rosca bíceps direta realizada com o protocolo clássico de 3 x 10, variando a carga de acordo com série): 1. Na primeira série imagine-se levando um segundo para realizar cada repetição, na segunda aumente o tempo de cada repetição para 6” e na terceira suba para 15”. No primeiro caso sua série estaria acabada em 10 segundos, no seguinte ela levaria 1 minuto, já no último você demoraria algo em torno de 2 minutos e meio. **Aqui há notáveis diferenças entre as vias metabólicas necessárias para manter o exercício, no primeiro caso recorreria-se prioritariamente à via anaeróbia alática (utilizando prioritariamente os fosfatos de alta energia), já a segunda série entraria em maiores escalas no metabolismo anaeróbio de glicídios, provavelmente aumentando as concentrações de lactato e reduzindo o pH, e o terceiro provavelmente já começaria a entrar no metabolismo oxidativo. Do ponto de vista neuromuscular os três protocolos produzirão diferentes estímulos e distintos padrões de recrutamento das unidades motoras. Portanto ocorreriam adaptações diferenciadas para cada caso. 2. Agora imagine que você sempre leva 6 segundos para realizar cada repetição, sendo que na primeira série “sobe” o peso em 1 segundo e o “desce” no mesmo tempo, mantendo o peso na posição de descanso durante os 4” restantes, na série seguinte a cadência seria de 1 segundo na subida e 5 na descida, com o contrário na terceira 5” para subir e 1” para descer ambas sem nenhum descanso na fase inicial/final do movimento. **Aqui teríamos novamente três trabalhos distintos, com diferentes respostas adaptativas bioquímicas e morfológicas. Sim, creio que consegui convencê-los que existem diferenças entre as diversas maneiras de executar um movimento, mas (o que realmente interessa) como manipular tudo isto para ficar “grande”? Bem... Sinto decepciona-lo, mas não posso dar a fórmula mágica (nem vendê-la), não...não pare de ler o texto e nem apague minha página da sua lista de favoritos, permita-me explicar. Antes de sair por aí dizendo que existe um número ideal de repetições para hipertrofia é necessário que se conheça os prováveis mecanismos de hipertrofia (não se preocupe, não vou explicar isso detalhadamente....agora). Respostas hormonais. Tempos de contração moderados a altos e descasos curtos entre as séries produzem maiores picos de GH, porém lembre-se que é discutível a influência deste hormônio na hipertrofia muscular. Já os treinos de cargas altas com períodos longos de descanso, liberam maiores quantidades de testosterona . Hidratação celular (HÄUSSINGER, et al, 1993; WALDEGGER, et al, 1997; MILLAR ; et al, 1997) Para que se consiga um melhor fluxo sangüíneo local é recomendável não prolongar muito os descansos e manter tempos de contração suficientes para originar os desequilíbrios na homeostase necessários a ocorrência desta reação (diminuição do pH, elevação do lactato...). Microlesões (RUSSELL et al, 1992; SCHULTZ et al, 1995) As microlesões são geradas principalmente por contrações excêntricas, então “SEGURE A DESCIDA!”. Agora algumas pequenas provocações: pergunte-se (e a pessoa que lhe falou sobre o assunto): 1) Por que as contrações excêntricas geram mais microlesões? Supondo que as microlesões causam hipertrofia (“através da supercompensação”) 2) Por que cada vez que você se machuca (por exemplo um rompimento, distensão, corte...) esta supercompensação não é visível? 3) Seria, então, possível induzir hipertrofia por outros meios (impactos, cortes...)? 4) Como uma lesão pode gerar esta supercompensação? TEMPO DE CONTRAÇÃO X REPETIÇÕES Note que eu falei em tempo de contração e não repetições, prefiro usar este termo e livrar-nos desta prisão algébrica e da famigerada 3x10. Muitos autores atribuem a hipertrofia ao tempo em que o músculo permanece sob tensão e não somente a determinados algarismos. Segundo VERKHOSHANSKY (2000) “a chave para o tamanho muscular é levantar um peso de cerca de 80% do máximo por 8-12 repetições durante 40-60 segundos” (p.27). POLIQUIN por exemplo, refere-se a tempos entre 20 e 70 segundos como ideais para ganhos de massa muscular. Este autor propõe uma perspectiva de análise onde leva-se em conta o tempo da fase excêntrica, da pausa e da fase concêntrica, por exemplo, realizar agachamento com 3 séries de 6 repetições com tempo 321, significa que você levaria 3 segundos para descer, pararia no “fundo” do agachamento durante 2 segundos e subiria em 1 segundo (o primeiro digito se refere a fase excêntrica o segundo a pausa e o terceiro a fase concêntrica). CONCLUSÃO Esqueça a fórmula mágica, esqueça “o número ideal de repetições”, esqueça o que você leu em revistas “especializadas” e esqueça as séries imutáveis. Para alcançar seus objetivos é imprescindível usar racionalmente todas as estratégias. Segundo boa parte dos verdadeiros especialistas tempos de contração próximos a 60 segundos, com repetições durando entre 4 e 6 segundos (tempos 301 a 402) seriam indicados para compor a maior parte da elaboração dos treinamentos de hipertrofia, porém esta metodologia não deve ser a única. Prender-se a números de repetições pode até prejudicar seu desenvolvimento. O segredo está em manipular todas as variáveis de acordo com o músculo, características individuais e o objetivo do treino. Deve-se organizar tudo adequadamente dentro de um planejamento a curto prazo, que deve estar devidamente estabelecido no planejamento de médio prazo, o qual por sua vez é componente do planejamento a longo prazo. A montagem e prescrição de séries são fatores muito complexos e o menor detalhe deve ser visto sempre como componente desta estrutura intrincada e potencialmente instável, o sucesso tem muito a ver com o conhecimento e manipulação destas variáveis, daí a importância de ter um bom profissional lhe acompanhando. HÄUSSINGER D, et al, Cellular hydration state: an important determinant of protein catabolism in health and disease. Lancet, 341(8856):1330-2 1993 May 22; MILLAR ID ; et al, Mammary protein synthesis is acutely regulated by the cellular hydration state. Biochem Biophys Res Commun, 230 (2):351-5 1997 Jan 13 POLIQUIN, C. The Poliquin Principles. Dayton Writers Group, California, 1997 RUSSELL B, et al. Repair of injured skeletal muscle: a molecular approach. Med Sci Sports Exerc 1992 Feb;24(2):189-96). SCHULTZ E, et al. Effects of skeletal muscle regeneration on the proliferation potential of satellite cells. Mech Ageing Dev 1985 Apr;30(1):63-72. VERKHOSHANSKI, Y.V. Hipertrofia Muscular: Body-building. Editora Ney Pereira, Rio de Janeiro, 2000. WALDEGGER S, et al, Effect of cellular hydration on protein metabolism. Miner Electrolyte Metab, 23(3-6):201-5 1997; FONTE

Com o passar do tempo é natural ficarmos afoitos para levantar maiores sobrecargas na sala de musculação, torna-se difícil desvincular o aspecto visível da quantidade de peso de um invisível aspecto qualitativo, que é o estímulo fisiológico. Isto é muito evidente em praticantes de musculação do sexo masculino, que geralmente abrem mão da técnica correta para utilizar cargas maiores, sendo a amplitude um dos fatores mais afetados. Além da visão quantitativa tem outro aspecto que é muito mais obscuro: o famoso ângulo de 90°. Esta angulação é usada como limite para praticamente todos os exercícios com sobrecarga, desde agachamento até rosca tríceps, sem que nenhuma.evidência científica corrobore com esta prática. Dentre os estudos de laboratório que verificaram os maiores níveis de hipertrofia, facilmente encontramos vários que utilizam descargas elétricas em fibras alongadas, ou seja, contrações musculares a partir de ângulos elevados. Pelo que sugerem os estudos de FRIDEN et al (1988), McCULLY et al (1986) e ARMSTRONG et al (1991), a contração dos músculos a partir da posição alongada causa alongamento irregular dos sarcômeros, aumentando o potencial de ocorrência das microlesões, que consistem na base de um dos modelos de hipertrofia mais conhecidos. Em 2001, NOSAKA e SAKAMOTO publicaram um estudo onde foram testados os efeitos da amplitude angular durante a fase excêntrica da flexão do cotovelo. Os participantes realizavam o movimento em uma máquina isocinética, sendo que em um dos braços trabalhava-se entre 50° e 130°, e com o outro braço a angulação era entre 100° e 180°. Os dados obtidos revelaram que o membro treinado em encurtamento realizou mais trabalho mecânico (força x deslocamento), porém houve maiores alterações bioquímicas com o movimento alongado. Este resultado comprova que devemos ter cuidado com aplicação de conceitos lineares em sistemas complexos, pois, por mais que o trabalho mecânico tenha sido maior em uma situação, as mudanças fisiológicas foram mais evidentes em outra. Portanto, se o objetivo do treino é um maior trabalho fisiológico, deve-se esquecer a quantidade de peso utilizada e concentrar-se na qualidade do movimento. Este fato é corroborado por diversos estudos que encontraram relações lineares entre o estresse fisiológico e amplitude, mas não com a força exercida (JONES et al, 1989, NEWHAM et al, 1988; TALBOT et al, 1998). Além disso, executar movimentos de amplitude completa é mais seguro e mais sensato. Vamos supor que você faça dezoito séries semanais de exercícios para peito (o que eu considero um volume alto, veja mais em Treino ideal), com cada série durando cerca de um minuto, veríamos então que você passa 18 minutos por semana executando os movimentos. Ao invés de tentar poupar suas articulações durante estes meros 18 minutos, deveríamos treina-las para as situações imprevisíveis dos 6.720 minutos restantes (já descontadas às 8 horas diárias de sono). Devemos ter em mente que nossas estruturas musculares e articulares adaptam-se de modo extremamente específico, uma pessoa que usa amplitudes muito curtas pode facilmente se lesionar em um movimento cotidiano pelo simples fato de haver se “destreinado” para o dia a dia. Os movimentos cotidianos envolvem graus de liberdade muito altos (você não entra numa máquina nem há um trilho lhe guiando para pegar uma sacola do chão, para amarrar um cadarço ou para buscar a bolsa no banco de trás do carro) e velocidades variadas (você não controla a contração quando o ônibus freia repentinamente ou quando tenta segurar a pessoa ao seu lado que acabou de tropeçar). Devemos ter em mente que o corpo humano é uma máquina de imenso potencial de adaptação, tanto positiva quanto negativamente, por isso jamais devemos negligenciar as atividades que realizamos fora da academia, a musculação não deve lhe proteger do mundo externo, mas sim treina-lo para viver nele com o máximo de qualidade possível. Resumindo, faça os movimentos com a maior amplitude possível, pois será bom para sua saúde e para sua estética. Se você treina, ou conhece alguém que treine, com movimentosencurtados tente adotar este princípio de amplitude completa. Muitas vezes será necessário diminuir a sobrecarga, mas tenha em mente que isto não atrapalhará em nada seu treino, pelo contrário. Jamais esqueça que quantidade não é qualidade. Bibliografia ARMSTRONG RB, WARREN GL, WARREN JA. Mechanisms of exercise-induced muscle fiber injury. Sports Med 1991 Sep;12(3):184-207. FRIDEN J, SEGER J & EKBLOM B. sublethal muscle fiber injuries after high-tension anaerobic exercise. Eur J Appl Physiol 57-360-368. JONES DA, NEWHAM DJ, TORGAN C. Mechanical influences on long lasting human muscle fatigue and delayed-onset pain. J Physiol 1989 May;412:415-27 McCULLY KK& FAULKNER JA. Characteristics of lengthening contractions associated with injury to skeletal muscle fibers. J Appl Physiol 61-293-299, 1986. NEWHAM DJ, JONES DA, GHOSH G, AURORA P. Muscle fatigue and pain after eccentric contractions at long and short length. Clin Sci (Lond) 1988 May;74(5):553-7. NOSAKA K & SAKAMOTO K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Med Sci Sports Exerc vol.33 nº1, pp 22-29, 2001 TALBOT JA, MORGAN DL. The effects of stretch parameters on eccentric exercise-induced damage to toad skeletal muscle. J Muscle Res Cell Motil 1998 Apr;19(3):237-45 FONTE

Esta incorreto, creio que para esta informacao passada nao seria bom nem ciclar, pois so ira alterar o eixo hormonal. Qual seria o produto? Ficou faltando informar. Wii? Nunca ouvi falar neste tipo de medida, nao seria UI (u.i)? Voce fez algum exame antes de realizar esse ciclo? Exemplo: Ácido úrico, Fosfato inorgânico, Testosterona, Sódio e Potássio, TGO, Triglicerídios, DHL, Bilirrubina, Creatinina fosfoquinase, Fosfatase alcalina, Proteína total, Glicose, Nus, Creatina fosfoquinase, Fosfatase alcalina, TPG. E o GH não é brincadeira, não é só porque um amigo seu leu ou voce mesmo leu um artigo ou um usuário falando que o mesmo faz milagres porque não é bem assim, e basta entender um pouco do assunto para ter uma noção do que eu estou falando.. OBS: Você sabe a procedencia deste Gh? Ele foi e ESTA armazenado de forma correta? O Melhor a ser feito no seu caso é ir em um Médico Esportista/Desportista e o mesmo irá fazer uma bateria de exames em você e assim baseada nessa bateria de exames + os seus objetivos ele irá receitar a quantidade CORRETA a ser utilizada. Agora o complicado é você alterar o seu eixo, fazer o seu corpo trabalhar em OUTRO ritimo para ganhar 1kg/2kgs? Sim.. você com esta quantidade de produto e ciclo não irá ganhar muita coisa, talvez até ganhe mais do que a quantidade dita antes por ser o primeiro Ciclo, porém caso nao for o primeiro ciclo acredito que não passe disso. A minha dica como a dica de muitos aqui, é fazer um acompanhamento, voce irá gastar pouca coisa a mais que utilizando escondido e irá ter a garantia do sucesso do seu ciclo e da qualidade da sua vida.

Muuuito bom, com esse evento o esporte vai evoluir MUITO aqui no brasil! Dipunker, obrigado por compartilhar com os usuarios do Forum estas informacoes, creio que muitas pessoas aqui do Forum vao estar presentes neste evento.

Totalmente correto! Complementando: A central benfica esta com esses problemas devido aos acontecimentos no RJ no qual ficou por 1 semana inoperante assim gerando atraso.

Infelizmente não temos esse interesse. O próprio cliente pode adicionar o sabor de sua preferência em casa com os sucos. Iremos deixar o produto 100% puro para que o cliente conseguir ver que o mesmo não tem adição de malto e outros.

Não entendi sua mensagem, deixar mensagem positiva é fácil? Peço que nos informe a SRO no qual realizou a compra, no mais pela mensagem acreditamos que seja um vendedor. Peço que reveja todas as informações contidas no post: No qual comprova que temos todos os cuidados e podemos trabalhar com o mesmo. Segue o link da foto: Resposta: Tenho certeza que a foto acima responde a sua pergunta. Não entendi sobre farinha de trigo, isso seria só sobre a minha marca? Peço que reveja nossa referência e as análises já feitas. Quanto a isso você pode estar realizando uma análise antes de levantar qualquer suspeita, assim você teria confirmações e não dúvidas.

Ótimo relato Gabriel! ótimo mesmo! Está de parabens pela organização e dedicação no relato, também fica muito atrativo o seu relato pelas fotos. Estou passando aqui diariamente para conferir o seu relato e agora não pude deixar de elogiar. Parabens mais uma vez!

Diminuindo o leite esta ajudando?

Vai sim, sem dúvida. Você vai notar que fica até melhor para dormir.

Muito boa a sua sugestão, porém precisamos ver o VB do alimento e essa sugestão iria por agua abaixo, uma vez que os usuários mais leigos iriam usar o alimento que aparecesse no topo com o maior índice de prot, gord.. Mais sem dúvida a intenção foi muito boa, muito obrigado mesmo. Venho também informar que a tabela está com mais de 7000 alimentos ao total (temos 5000 e alguns quebrados liberados), os outros 2000 alimentos são detalhados. Nosso sistema de dieta está passando por atualizações e estará de cara nova e com inúmeras funcionalidades dentro de algumas semanas (estamos verificando até uma possibilidade de ter um nutricionista OnLine). Temos quase 8000 usuários cadastrados. Muito obrigado a todos.

Manha2 muda o whey para 15g. Muda o pos para 30g-40g do wpi. Muda o tardezinha (peito de frango) para 120g-150g. almoco muda a carde de boi para 120g-150g Janta (pode mudar essa salsicha caso desejar) pre-sono pode colocra a albumina para 30g e retira o leite. Ali no acordando pode mudar o whey para 20g. Acredito que ja deva dar uma boa diminuida na quantidade total de proteina.

Tem como postar a dieta? Tem muita proteína nisso, sem duvida vai acontecer esses problemas. Fico no aguardo da dieta.

Orunoo, compra uma regata e uma camiseta.. Malhar com moletom/jaqueta é muito ruim.

Apreenderam até um tornado mixer..

Alguém tem o vídeo?

Muito obrigado.