vitormelooo

Fala ae.. To com o msm Bcaa, qnts caps vc ta pensando tomar, e qnto aos horarios dos suplementos ta ai a dica > vlw!

Fala galera, to com uma duvida espero que vcs me ajudem... li em alguns topicos no forum que devemos consumir cerca de 5g de bcca antes e dps do treino.. Certo ou nao? Segundo, estarei iniciando minha suplementação assim que meu Whey chegar cerca de dois dias... Creatina + Whey + Maltodextrina + Bcaa Concluindo, quero saber se estarei consumindo certo 5g antes e 5g dps... meu Bcaa é o BCAA Fix da Integralmedica... achei a tabela dele bem interessante Informações Nutricionais Porção: 4,5g (3 t abletes) Quantidade por porção % V.D.() Valor Energético 17Kcal 1 Vitamina B6 1,3 mg 100 Leucina 1602mg 100 Isoleucina 1148mg 100 Valina 1148mg 100 Estou pensando em tomar 4 caps antes do treino ja q 3 tem 4.5g de bcaa..... e como estarei tomando o Whey da optimum que vem cerca de 5.5g após o treino, nao tomarei nenhuma caps O que vcs acham....... estou certo no meu raciocinio, me ajudem ai galera vlw!