LeandroD

Colega, dê uma revisada no valor da proteína das carnes.. 120g de frango, pesado já grelhado, tem aproximadamente 36g de proteína. Você colocou praticamente o dobro!

gostei da divisao que tu fez amigo pra ti o resultado foi satisfatorio? eu vou testar umas que o rodts disse e caso nao me adaptar bem eu tento essa tua ai! abraço

pode sujerir entao, ja aproveita o topico pra falar certinho que depois de 2 meses de adaptaçao eu mudo o treino

bom galera, eu chego do estágio em casa aprox. 13:30 e faço um almoço bem completo as 15:00 eu vou treinar queria saber se seria necessario comer algo 30 ou 45 mins antes do treino, ou o almoço 1:30hr antes do treino ja é suficiente?

Bom, procurei bastante e não achei a resposta exata a minha pergunta. apenas encontrei comentarios acerca de cada suplemento e seus beneficios é o seguinte, só tenho grana pra bancar ou Malto + Creatina OU Malto + Whey atualmente to ciclando creatina, e o resultado ta sendo legal, porem tenho dúvida de qual daria um resultado melhor. Minha dieta tem bastante leite, carne e aveia. entao fico na duvida se isso seria suficiente pra suprir a necessidade de proteina ou nao ;s

uhum pode cre, mais quarta não tem como mesmo vou começar a fazer ombro junto com peito e perna com costa entao mais alguma dica?

Fala ai pessoal beleza? dei uma procurada no forum e não achei exatamente o que eu queria. eu voltei a treinar esse ano a 1 semana e to fazendo o treino assim: A - segunda e quinta B- terça e sexta sendo A = Peito, Perna e Triceps e B = Costa, Biceps e Ombro eu descanço atualmente quarta e no final de semana, queria treinar só esses dias pq namoro na quarta e no final de semana durante a semana de manha eu faço estágio, a tarde treino e a noite facul.. tenho 18 anos, 1,74m e 62kg ano passado sem suplementaçao em 3 meses cheguei a 30-30 no supino reto, agora to voltando com creatina + malto queria saber se tem como fazer um treino melhor que esse que realmente de alguma diferença. valeu desde já