matheusmitt

HAHA VLW AEEE

A nutricionista falou assim "Tome um bom cafe da manha,coma bem no almoço e algo leve na janta" hahaha Quero uma dieta com horarios,algo para eu acostumando,e começar comer mais haha!

A nutricionista falou assim "Tome um bom cafe da manha,coma bem no almoço e algo leve na janta" hahaha Quero uma dieta com horarios,algo para eu acostumando,e começar comer mais haha!

Tipo nao sei o que comer,preciso de uma ajuda,o que comer no cafe da manha,almoço,cafe da tarde,janta....to meio perdido... No cafe da manha :como 1 pao e um copo de leite Almoço:arroz,feijao,farinha,frango ou carne Ate ai blz so que depois nao sei o que devo comer na janta,algo pesado,ou mais leve,e nos intervalos das refeiçoes...

Galera, fui em 2 nutricionistas cada um fala uma coisa, a única coisa que falaram que são contra suplementos por que isso para eles não adianta nada, e nem vai me fazer ganhar peso. Pois bem treino a 8 meses,4 meses "serio" com personal ele me passou uma dieta mais nao,gostei muito. No primeiro mes fiz um ciclo de Dura ganhei 9 kg,estou mantendo eles ate agora so ganhei. Idade: 18 Peso: 63kg (peso atual) Altura: 1,73 Notei que meu corpo mudou muito nesses 3 meses fiquei mais fortinho o que deu para notar bem,em breve posto fotos, foi uma melhora de 100% do que eu estava. Estou tomando apenas creatina faz 3 dias que comecei. Preciso de umas dicas para dieta para ganhar mais. vlw ae!