c0llier

Dae Leandro, blz? 1º) eu gostaria de agreceder pelo seu vídeo sobre LG. Mudou a minha vida e meus conhecimentos sobre essa área, pois fui longe na pesquisa. Estou a 10 meses vivendo dessa maneira e melhor, bom, ainda é possível 2º) Poderias dar uma sugestão/dica? Eu estou querendo saber se é interessante inserir um dia de hipertrofia no meu treino que é fullbody de 3 vezes por semana (faço stronglifts a 34 semanas, tirando algumas de descanço e doente, o que dá umas 27). Treino segunda, quarta e sexta. Esse dia seria no sábado (podendo ser só um dia opcional), para treinar um pouco de biceps, triceps, ante-braço, panturrilha e abdomen, já q o verão está chegando e às vezes da vontade de fazer essas coisas só por fazer (se o tempo permite). O que vc acha? No momento estou fazendo um slow cutting (quero perder +- 0,5 kg por semana e olhe lá), o que me permite me recuperar bem e manter bem a força. ... Meus dados de treino: stronglifs @ 3x5 Squat 3x5 @ 85 kg Bench 3x5 @ 79 kg OHP 3x5 @ 51 kg DL 1x5 @ 120 kg Dumbbell rows 3x10 @ 26 kg (mudei pq nao curto a do SL) Meus dados de alimentação: eu foco em tentar conseguir 150 g de proteína por dia e tenho mantido meu peso estável (mudanças apenas lentas pelo total de alimentos). Pretendo contar melhor agora, mas seria algo do tipo 200g/150g/100g (P/C/F) O que mudou: - nos primeiros dois meses desse ano eu perdi 9 kg (89->80) e segundo o pollock 3 dobras mudei de 26 para 20% bf. - de lá para cá fui lento até os 85 kg e agora estou há um mês e meio no cutting e estou com 83 kg. Segundo o pollock 3 dobras estou com 18 % bf. (14% no Jackson 7). 3º) Qual seria um bom peso para parar? ou melhor o espelho me dizer? Tenho 1,80 m e ano que vem quero fazer um bom bulking, acredito que seja bom reduzir bastante o bf antes de começa-lo ne? Valeu, abraço!