joao266
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Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]
joao266 respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
Pessoal! Tenho 28 anos e treino desde os 23 anos, parei por um ano e voltei fazem 9 meses. Eu sempre alternei bastante meu treino em séries, repetições, pirâmides e sempre com duração de 60 minutos e priorizando ABCx2 Mas agora preciso pensar em um treino de curta duração, tipo máximo e 40 minutos. Alguém pode me ajudar o que seria melhor nesse tempo mais curto? Tenho 1,87cM 84Kg 15% de percentual de gordura.