Jakinho

Mais tipo , não da nada por exemplo , manda a primeira la por 7h da matina , e o outro la por 12/13h , é so pra da um intervalo entre as doses , você vai perceber que vai ser bem melhor , mais na minha opinião tem que fracionar as doses quando os colaterais estiverem tensos .

Yanky toma 40g de carbo vinda do malto no pos treino ( veja as medidas do seu malto pra dar essa quantidade dai , não vai atrapalhar pois se vs mandar so a whey ela vai ta virando energia e não agindo para reconstrucao muscular , por isso tem que mandar um malto . Abraco . Langona - tenta dividir as doses como nosso colega falou , malz divida quando os colaterais estiverem forte ...

Eu mando 45g de carbo no shake pos-treino , ai voce ve a quantidade do seu waxy p/ da 50g de carbo mais ou menos ... A respeito do nescau acho que não da nd se coloca no shake do pos treino

Manda 40g de malto so no pos-treino ... Eu faco assim ... Dia 5/11 começarei meu cut com esse clenb da lavizzo , ate ja pedi , ihaaaa haha

Essa parte ta boa , acho que da p/ voce manda 20:30 400ml de leite + 60g de aveia ou 30g tanto faz , e 22/22:30 mandava os ovos , mais ai depende do horario que voce for dormir ... Abraco

Na minha opiniao ta otima , boa quantidade de proteina , carbo e gordura ... Ta legal Acho que os 3 ovos dava pra voce comer la por 22 : 00 , pq ta muito proxima uma refeicao da outro , a não ser que voce durma 21:00 , mais se n faz a refeicao 22:00 q fica melhor ...

Olha na minha opiniao não faz mal ele mandar o malto com o whey , eu acho que até é a melhor opção sendo que ele treina 30min depois , e um pao/batata , ele ia se sentir cheio ( como eu me sinto ) . Acho que voce tem que fazer um refeicao antes das 19:00 uma refeicao pratica , 30g de whey + 30ou60 de aveia . Eu cortaria o arroz das 19:00 e mandava o peito de frango + salada + colher de azeite . Não te aconselho a caminhar , é mais facil voce fazer um aerobico fim de semana e dia de semana ficar no deficit calorico que voce tambem vai queimar . Refeicao das 22:00 manda um omelete com 4 ovos ou ovos cozidos . Ou manda um whey 22:00 e deixa o ovo p/ 00:00 que fica legal tambem ... Na minha opiniao é isso .

Pode cre , mais tem algum problema se eu fizer o aej 5:30 da manha , fizer a refeicao 6:00 e tomar o clemb 7:00 ?

Leandro , mais tomando antes não vai aumenta a chance de dar ataque cardiaco ?

Uma duvida , vou tomar o clemb todo dia 7h da manha , minha duvida eh a seguinte , posso fazer aej ? Mais antes do clemb ou depois ?

Pode cre entao , ninguem mais ? A respeito da dieta ? Vamo galera .

e o horario , pode ser antes de dormir ? Soube que ele da um sono massa

Fala ai galera , ja tinha aberto um tópico p/ vocês analisarem minha dieta , mais agora to querendo fazer um ciclo de clenbuterol pra me ajuda nesse cutting . Peso : 75kg Altura : 1,71 Tempo de treino : 1 ano Minha dieta segue abaixo . Suplementação : multivitaminico , bcaa ( antes do aej e depois ) , whey , malto , clemb e cetotifeno . O protocolo do clemb vai ser assim : 1 - 20mcg 2 - 20mcg 3 - 40mcg 4 - 40mcg 5 - 60mcg 6 - 60mcg 7 - 80mcg Depende também do meu corpo , se ele reagi bem eu vou aumentando se não eu mantenho ou 8 - 80mcg abaixo dependendo dos niveis dos colaterais . 9 - 100mcg 10 - 100mcg 11 - 120mcg 12 - 120mcg 13 - 120mcg 14 - 120mcg 15 - 120mcg Minha duvida é com o cetotifeno , espero os 15 off pra mandar ele ou no decorrer do ciclo eu mando ele antes de dormir ?

coloca no papel , veja se vai ficar com o saldo negativo , mais agora sua dieta ta boa na minha opinião . Essa é a dieta , se você ficar com pouco saldo ou quiser aumentar mais o saldo negativo ( déficit calórico ) você abaixa um pouco o carbo . Mais acho que não vai precisa , assim ela ta boa .

Ta boa , so tira a refeição do pós treino liquido , e coloca a whey que voce ia manda no liquido manda no lanche da escola . abraco e bons treinos .