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obrigado, so mais uma coisinha e pq quando eu faço peito primeiro, eu num aguento levantar nada no triceps, pode fazer triceps primeiro não?

qual devo fazer primeiro peito ou triceps?

lembrando que eu só tenho 1 barrinha e algumas anilhas, esse mergulho entre bancos eu coloco depois de qual exercicio? sempre quando eu faço ele parece que força mais um lado do trceps doque do outro

obrigado pela ajuda

comé ki é ?

só da pra fazer remada com halter, e vou adicionar no A certo? agora meu treino vai ficar assim: A = costa(remada com halter 14 kg) 3xde 10 bices(rosca concentrada com 10 kg) 3xde 6 antebraço(rosca punho com 10 kg) 3xde 10 segunda B = abdominal n e f(com 14 kg no peito) 3xde 20 ombro(shoulder press? com 5 kg) 3xde 12 flexao 3xde 6 triceps(rosca testa com 5kg) 3xde 8 ficou bom agora? ta uma bost... né kkkkkkk

perna eu pretendo malhar mais futuramente pq eu ja estou um pouco satisfeito com a minha. e costa eu nao sei nenhum exercicio que eu posso fazer no meu apartamento, pq eu so tenho uma barra e algumas anilhas e eu moro no 6 andar

faz isso que o senhor ta falando no video, compra ums disco e pede pra eles pesarem http://www.youtube.com/watch?v=2xdjAFeNiHs

domingo A = bices(rosca concentrada com 10 kg) 3xde 6 antebraço(rosca punho com 10 kg) 3xde 10 segunda B = abdominal(com 14 kg no peito) 3xde 20 flexao 3xde 6 triceps(rosca testa com 5kg) 3xde 8 eu faço 3 vezes o A e 2 vezes o B, e descanço sexta e sabado e to querendo adicionar esse exercicio : eu coloco no A ou B?

1 barra 30 cm 2 anilhas de 5 kg 2 anilhas de 2 kg 1 halter de 5 kg queria mais 1 barra, mais anilhas e barras paralelas

hmm que dlç eu acho que 1 desse ai por dia substituindo o almoço me ajudaria

você tem 35 de braço? você é aquela que esta de costas na foto? HA NAO É SEU OBJETIVO ERREI AQUI!