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vlw irmao! aqui nao tem pilastra nem mesa pesada! era esse hanging leg raises que eu tavo falando sedava pra fazer na barrinha de porta, mas nao tenho essa barrinha! vo ver se a porta aguenta kkk, vlw mesmo!

eae galera, eu queria saber se da pra fazer exercicio de barra paralelas para triceps com essa barrinha multifuncional ai? obrigado!

achei muito fraco esse plank ai e eu nao tenho dinheiro pra comprar aquelas caneleira com peso pra reforçar e o dragonflag acho que nao da pra fazer sem um banco de exercicio.. mas sera que se eu compar aquela barra que prega na lateral da parece da pra eu segurar nela e subi a perna pro alto? mas so que eu tenho 1 metro e 80..

eu moro do sexto andar e não tem nenhum lugar para apoiar!! entao eu queria saber um tipo de exercicio que possa fazer deitado..mas sem se for esse: pq eu faço ums 1000 e nao xega a falha

se eu fosse vc gastava esse dinheiro comprando barras paralelas

dexa de ser fresco,, manda essa pora pra dentro!!!!

vlw irmão,, voces sao os cara! me ajudam pra carai! vlw mesmo

se isso for verdade, é a melhor noticia que eu recebi hj irmaozin kkkkk

abosorçao da albumina e mais lenda doque a caseina????

vlw denovo irmao.. só mais uma pergunta!, se eu tomar umas 150 gramas de albumina antes de dormir, pode ajudar a desacelerar meu metabolismo?

haa vlw irmão,, no minuto 6:55 o video eu entendi tipo se eu tomar maior quantidade de albumina, a absorçao pode ser lenta mas nao vai resultar em nada! mas se for pouca quantidade de caseina, além de absorçao lenta vai ter resultado.. to certo?

dizem que a absorçao da caseina demora umas 7 horas. qual quantidade de albumina eu tenho que tomar para demorar 7 horas de absorçao?

qual proteina Time Release mais barata e melhor? tipo a caseina,, mas só que barato

mas eu não como qualquer coisa! todas as coisas industrializadas eu não como mesmo quando tem aqui em casa..nem refrigerante, só suco

eu gostaria de saber se eu posso fazer um bulking mas sem fazer uma dieta certa? eu gostaria de saber se eu posso comer o que tem aqui em casa! tipo fazendo diariamente cafe da manha, almoço, lanche a tarde, e janta com o que tem! (mas porem um dia tem uma coisa e outra semana tem outra..) pq eu dependo da minha mae e n posso pedir pra ela comprar alimentos pra dieta pq ela ja paga um curso pra mim. tipo se eu alimentar nos HORARIOS CERTOS mas comendo oque tem e não burlando nenhum horario pode ser um bulking?

eu acho que vc vai ser zuado KKKKKK

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os cara tira a foto em hd ainda KKKKKKKKKKKKK

vlw ae os cara fexo com 4x4 pra ganho de força pra mim entao!? vlw e no outro normalmente 3x8

me corrigem se eu estiver pensando errado fazer no dia A= 4x4 e no outro dia A= fazer normalmente 8x3 com menos peso posso?

e voces recomendao intervalos de quanto tempo?

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4x4 ou 5x5 galera??

5 series??

e pq hj eu coloque 14 kg no rosca concentrada e consegui fazer 6 na primeira e dps na segunda serie falhou no 4. entao eu gostaria de saber se eu posso fazer 4 series com 4 repetiçoes pra ganhar força? e dps almentar pra 6 dps pra 8...?