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cara sem noçao, oq leva uma pessoa a fazer isso

tem uaiii,o braço dele ta parecendo uma coxinha de frango

eu quero ser bom ne tudo até no corpo kkk

ata obrigado, se tivesse o verdinho aparecendo eu irira te dar 1 ponto, mas n ta kk

só isso?, nao tem um exercicio que ajude? obrigado!

pq eu acho mais bonito essa parte entre o ombro e o biceps uai.. olha um exemplo ea foto desse usuario> o biceps dele pode perceber que tem o formado quadradoe vai até em cima, ja o meu é aredondado tipo assim > de lado

experiencia propia uai.. num tem não? eu sinto mais essa parte quando faço rosca martelo.

quais exercicios alem de rosca martelo, pega mais essa parte de cima do biceps?

eu acho que é endo misturado com meso com bf alto

obrigado, eu prometo que irei focar mais nas pernas quando eu melhorarum pouco mais meu shape na parte de cima pq ta em primeiro lugar kk

poisé, mas só que eu acrescentei 1x na semana só pq senao eu morro por causa da caminhada que eu ja faço

só umas perguntinhas? vc comprou com receita ou sem receita? vc fez exames? qual vermifogo voce comprou? agora que vcs falaram essa parada de verme eu fiquei com medo kkkkkkkkkk

a é! esses de levantaento sem peso em um local parado da pra adicionar sim, ja editei e coloquei, vlw

se eu relaxar minha barriga tbm fica parecido, mas só que eu tenho resistencia abdominal entao eu consigo ficar com ela contraida direta

Treino ABC 2x A_domingo abdominal biceps= rosca alternada antebraço= rosca inversa / rosca punho B_segunda peito= flexao para peitoral superior ombro= elevaçao lateral C_terça abdominal A_quarta peito= flexao para peitoral superior ombro= elevaçao lateral B_quinta abdominal biceps= rosca alternada / martelo antebraço= rosca punho C_sexta peito= flexao para peitoral superior ombro= elevaçao lateral lembrando que isso tudo é em apartamento fechado e não tem como treinar perna mas só que eu faço 6 km de caminhada todo dia (com intervalos)

isso ai ja é caso de medico irmao

esse 38 of arms ai fica bom tanto pra baixinhos quanto pra grandao? foi isso que eu entendi

o que é 38 of arms?

tinha vez que eu ficava mas era por causa que era muito abafado, ai eu chegava perto da janela e tomava um ar. dava uma melhorada

eu acho que é de catupiry

quando eu falei bf pouco alto, eu digo isso pq a pele do meu abdomem é um pouco grossa, mas tirando isso ta tudo ok em questao de gordura corporal, eu acho que a do abd é concentrada mesmo, mas séra que com essa rotina a pele afina? pq eu quero gominho aparece e nao fica com a barriga reta

e claro, junto com exercicios. esqueci de falar 16:00 que eu treino

eu sou magro mas estou com o bf um pouco alto. e minha dieta essa>> como pao com manteiga e cafe as 7:30 de café da manha no curso almóço no curso umas 12:30 e só. e irei merendar na escola semana que vem. e semana que vem quando for começar minha aulas eu irei fazer fazer ums 6,5 km de caminhada do curso pra casa e da escola pra casa contando os dois ida e volta. e na parte da tarde não sinto muita fome, se de um pouco de fome como ums biscoito de maizena só de tarde! entao traduzindo firá ficar assim> 7:30 café da manha pao frances 2.80 kcal café 0.70 kcal 12:30 almoço ums 500 kcal no final de tudo acho que dá ums 1300 calorias por dia, contando com cafe da tarde e merenda da escola.

o menino é bilhonarioo

vc sabe qual e o seu bf? e como é sua dieta?