1) Apresentação e Objetivos
Treino a 2 Anos, Secar, Definir!
Sexo: Masculino
Idade, Altura e Peso: 22 anos, 1,76,, 82kg
BF : 17,51%
Medidas fita métrica
Braço D. 39,5cm
Braço E. 39,0cm
Tórax 113cm
Abdômen 87cm
Coxa D 58cm
Coxa E- 57cm
Panturrilha(D) 41cm
Panturrilha(E) 40cm
2) Ciclo
Segundo ciclo. Vou realizar um ciclo curto de 6 semanas com a utilização de 2 drogas,
Stanozolol (Rwr 40 mls ), Ciclo 6 (5 Mls)
1–5 – Ciclo 6 Toda Quarta 1 Ml (300 mg)
1-6 – Stanozolol 2 mls Ds/Dn (100 mg)
3) TPC e Protetores (SERMS)
Começaria a TPC 2 dias após a ultima aplicação do Stanazolol, seguindo sua MV.
SERMS:
- 1º - 14º dia 100mg de CLOMID
- 15º - 28º dia 50mg de CLOMID
- Dias 01 a 28: Tribulus 1000mg/dia
4) Dieta e Suplementação!
1º Refeição 6:30
- Uma Porção de Leite Desnatado em PO!
- Um Scoop de Synta 6 (BSN)!
- Uma Banana!
- Duas Castanha do Para
- 30 Gramas de Aveia
- Uma Capsula de Multivitamínico (daily formula).
- 2º Refeição 09:15
- 100 Gramas de Batata Doce!
- 5 Claras de Ovo, uma gema!
- Uma Porção de Frango desfiado!
- Uma Porção de Legumes!
- Uma Capsula de Omega 3
3º Refeição 12:15 ( almoço )
- Arroz Parborizado 200g!
- Peito de Frango 200g!
- Uma Porção de Vegetais!
4º Refeição 15:30 ( Igual a Segunda )
- 100 Gramas de Batata Doce!
- 5 Claras de Ovo, uma gema!
- Uma Porção de Frango desfiado!
- Uma Porção de Legumes!
- Uma Capsula de Omega 3
5º Refeição 18:30 ( Janta )
-Arroz 100g
-Peito de Frango 200g (
-Vegetais
-250ml Suco natural Laranja
-1 fruta
6 º Refeição 21:00 ( Pre Treino )
- 100g de Batata doce Ou 40 Gramas de Malto
- 1 Scoop Whey Protein
- 1 Scoop de Assault
- 1 Grama de L-Cartinine
- 5 Grama de Glutamine
7º Refeição 22:30: (Pos Treino )
- 1 Scoop de Proteína (Platinium Hydrowhey Optimum Nutrition)
- 30 grmas de Dextrose.
- 1 Capsula de Omega 3
- 1 Capsula de Multivitaminco (daily formula)
- 5 Gramas de Glutamina
8º Refeição 00:00 ( Ceia )
- 30 Gramas de Albomina
- 1 Fruta
Bom Galera Começo Amanha Vo Postar Fotos Antes e Depoiss Para todos Verem os resultados !
Gostaria de Dicas e Sujestoens .