FabricioZanchetta

Por que faria diferença? A barra está em um suporte, você tira do suporte, anda pra trás, segura, coloca no suporte. Que diferença faria se fosse uma gaiola?

Isso aí é trabalho bem específico. Fiz algumas poucas vezes. Mas o "hold" com a barra tenho feito no Cowboy Method.

Tudo. Se você ainda está em fase de puberdade significa que seu corpo ainda está produzindo os hormônios, então você ainda está em crescimento de alguma forma. Quando se trata de treinamento com crianças e adolescentes é necessário olhar a idade biológica da criança, principalmente se é pré ou pós-púbere. Durante a fase de estiramento de crescimento o indivíduo ainda não tem todas as capacidades desenvolvidas, porque o corpo se desenvolve antes e só então o sistema nervoso central vai se adaptar ao novo corpo. Tanto é por isso que tem muita criança que é craque em algum esporte, mas quando começa o estirão de crescimento a criança fica desengonçada. Se com 15 anos você já está gorda pode ser sinal de algumas disfunções hormonais antes da hora. A disposição de gordura entre homens e mulheres é diferente. Mulheres acumulam mais gordura na região do quadril, isso é natural. Se ocorre um acúmulo maior de gorduras é sinal de que a dieta está com problema. Então o primeiro passo pra perder a gordura é mudar isso. Até porque sua produção hormonal depende de como você se alimenta. (Caso exista alguma disfunção hormonal de fato) O erro mais comum pra mulheres que praticam musculação é achar que fazer mais exercícios pra pernas e menos pra membros superiores vai deixá-las com pernas torneadas e a parte superior "fina". Não vai. Para a maior parte dos exercícios de membros inferiores é necessário o suporte da parte superior, significa que sem desenvolvimento da musculatura superior, dificilmente conseguirá fazer um treino intenso com membros inferiores, isso significa um treino submáximo, consequentemente resultados abaixo do esperado. Você não vai ficar musculosa se treinar igualmente a parte superior. As modelos que você se baseia vivem de cirurgias e drogas, a menos que você utilize dessas técnicas, não haverá com o que se preocupar sobre ficar "musculosa", pois você não vai. Outro erro é achar que o aeróbico vai emagrecer. O objetivo do exercício aeróbico é tornar o corpo mais econômico a longo prazo. Basicamente você está ensinando o seu corpo a gastar menos energia para produzir a mesma quantidade de trabalho. Ou seja, a longo prazo será cada vez mais difícil de emagrecer, já que o seu corpo está gastando cada vez menos energia. Mulheres já são geneticamente bem adaptadas no espectro do endurance, e naturalmente possuem mais gosto pelos aeróbicos. Se você gosta MUITO de fazer algum aeróbico, faça, mas reduza o número de vezes durante a semana, diria que 2x por semana bastam (estou supondo que você corra no máximo 5km ou algo em torno de 40 minutos). Em relação ao treino de musculação sou grande defensor dos básicos, principalmente para iniciantes e quem só procura um estilo de vida mais saudável. Agachamento(e alguma variação ex:frontal) , supino, levantamento terra, desenvolvimento frontal, remada curvada e salto. E se houver local e conseguir trabalhar a técnica, tiros de 50m.

E tu já tem maturidade sexual pra isso?

Não tem. Só nos box de crossfit, mas acho que nenhum tem treino livre. A academia do nort fica lá na avenida das torres, praticamente na palhoça, e não tem plataforma de lpo. Só barras olímpicas e algumas anilhas de pl em uma gaiola. Tem que se virar em qualquer uma que te deixe soltar os pesos nos estepes e usar magnésio sem frescura. Atualmente treino na garra no córrego grande, o equipamento é bem vagabundo, mas é a única que tenho liberdade pra treinar.

Não tem nada a ver com dmt. Sem contar que tu não entendeu o que é o paradoxo.

Se você agacha, ou até mesmo faz legpress, não existe divisão anterior/posterior. http://giovannifogliato.blogspot.com.br/2015/07/paradoxo-de-lombard-segundo-gregor.html

P-A-R-A-D-O-X-O-D-E-L-O-M-B-A-R-D

The Cowboy Method (aka Big Texas Method) [Sem projeção semanal] https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sGO1YOdHpph-mgvjyTn8A3TyBJatUidN5f1_g31UVbM/edit#gid=0 Russian Squat Routine: https://docs.google.com/spreadsheets/d/12b93KuKvyvFqP_YQObGMYLRBjXJCL9lDKpit314Qc_c/edit#gid=622477646 Smolov Squat Program: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1v5LORs1mSqGTAvK_3i0OcOfVbZ56sjaB3z_EF-6RrhU/edit#gid=1244121802 5/3/1 Powerlifting Overwarm: https://docs.google.com/file/d/0B7S1x-7sQtvUdVk1eTZfNWtkRUE/edit https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yW5qY4TiXJiIKMX0nNYMJ-IFibxCiVMIYkjbbeAcisw/edit#gid=0 Ed Coan 10 weeks training cycle: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1UHgrlXr4b5Rcjx1m3VZuvSIWAfytPARCMNRlHrkehx4/edit#gid=0 Texas Method: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YmqQ7q36zd6JFG_ADsAhdekHK7R2vq5n3mnu_e0280s/edit#gid=4 https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VMVZzSGRkkHxNa1iQ0OnS5HfmVJfNSBLdwJCs-tkIJo/edit#gid=565548034 Starting Strength: https://docs.google.com/spreadsheets/d/10nzuKOFxVZeM2eb7Glc0N2LE7D63IIB6sanHKh5hQzc/edit#gid=5 Dois modelos que eu criei, um pra powerlifting que uso com uma atleta que treino: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ixjD6huzaGfCbztGbEUS4ZddtXeF0fq3wzeC2fqTDGk/edit#gid=1387430976 Fase de estabilização as semanas tendem a ser iguais, a planilha preenche as demais semanas iguais a primeira. Fase de progressão precisa ser preenchida manualmente cada célula. Fase de recuperação preenche igual a de estabilização. Outro modelo que uso pra lpo: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_0MCZx3imF5BXtLVIzL0A6gzOlE4sZsNtAlxofGWZSc/edit#gid=1511966524 Precisa ser preenchida toda manualmente. Ambas calculadoras de porcentagem já estão programadas, basta colocar 1RM e a tabela será preenchida.

Isso aí foi ano passado, mas como ele deve ter entrado com recurso, só agora bateram o martelo pra ele.

Em pleno século 21 e tem "profissional" recomendando aeróbico pra perder peso...

https://www.facebook.com/FabricioZanchettaCE/photos/pb.772752956171668.-2207520000.1455287016./813489928764637/?type=3&size=1002%2C994&fbid=813489928764637

http://globoesporte.globo.com/levantamento-de-peso/noticia/2016/01/campeao-do-pan-abriga-selecao-em-sua-academia-particular-e-critica-cblp.html

A casa caiu

http://www.weightliftingmindset.com/ilya-ilyin-olympics-rio/

A cima de 85% de intensidade a exigência neural é muito grande, e o tempo de recuperação é maior do que pra própria musculatura. Isso significa que se o cara fizer uma semana a cima de 90%, ele provavelmente vai precisar de 1 ou até 2 semanas de descanso. Tendo em vista que ele acha razoável competir 3-4 vezes por ano, não vale a pena perder umas 4-8 semanas por ano com descanso por causa de uma semana com treino de intensidades muito altas. Como ele compete, o "teste" dele é na própria competição. Sem contar que ele treina os lifts mais de 2x por semana, imagina agachar 5-6 vezes por semana a 90%, somando 3-4 vezes de supino a 90% e 2-3 de terra a 90%, não vale a pena. Dá uma lida: https://www.facebook.com/FabricioZanchettaCE/photos/a.775707029209594.1073741828.772752956171668/877276949052601/?type=3

Parabéns pela entrevista debew!

Pra movimentar isso aqui um pouco: https://www.youtube.com/watch?v=faRaDTs-j_Y

Eu particularmente não acho que o Albegov consiga quebrar o recorde.

Pareceu mais fácil que o 242kg do ano passado.

Não precisa conter os joelhos atrás da ponta dos pés. Dependendo do comprimento dos seus membros pode ser que isso seja necessário. Mas vale ler bastante sobre a técnica de agacho. Só falando por aqui é difícil dizer alguma coisa. Se quiser pode até gravar que a gente tenta ajudar como pode.

Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg: No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion: https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070

Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer. Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade: https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+snatch+

Schedule da copa presidente: Friday 11th December 20:00 – Final Entry Confirmation Saturday 12th December 14:00 – W75kg 16:00 – Opening Ceremony 16:30 – M94kg 18:30 – M105kg Sunday 13th December 15:00 – W+75kg 17:00 – M+105kg 20:00 – Award Ceremony

Me preparando pro snatch de 70kg daqui algumas semanas: https://www.instagram.com/p/_E0QfyhY7l/