FabricioZanchetta

A diferença de leucina no BCAA eu sei. Eu manipulo os 4g de leucina por dose, já usei valina e isoleucina (manipulados) separados. Só exemplifiquei ali 5g de leucina mesmo falando do BCAA, já que os outros dois aminoácidos são sinérgicos. Em um workshop uns anos atrás a Luciane Vieira contou que mandou um bcaa da Espanha pro Eduardo Correa, 400g o pote. No final da semana ele ligou pedindo outro dizendo que já estava acabando. Ele colocava na água pra ir bebendo ao longo do dia. A diferença é que não existem estudos com esse tipo de "atleta" por proibição dos comitês de ética. Talvez a dosagem seja maior mesmo. Certamente eles tomam mais que o necessário, mas eles são patrocinados, não precisam pagar.

Como tu diz que o valor é baixo se 5g é o que todo estudo mostra ser o pico de estímulo da leucina? Administrar mais do que 5g na maior parte dos estudos nunca aumentou o estímulo de síntese via mTOR. Supondo que tu divida as 30g que tu consome durante o dia em doses de 5g até é válido. Mas administrar 30g em uma só vez é no mínimo irracional. Se o pico máximo de estímulo via mTOR é 5g, tudo o que for excedente servirá de substrato pra síntese de proteínas ou de produção de acetil-CoA. Por isso o colega que toma BCAA antes do treino sente uma melhor recuperação entre as séries, porque ele provavelmente está usando esse aminoácidos como substrato pra síntese de acetil-CoA e posterior geração de energia no ciclo do ácido tricarboxílico. Mas em termos de custo benefício não é ventagem administrar mais do que o pico de estímulo da leucina. Pois é infinitamente mais barato adquirir substrato para síntese, tanto proteica quanto de acetil-CoA, a partir dos próprios alimentos ou suplementos proteicos ou de glicose. Sem contar que a leucina pode simplesmente sair transaminando os aceto ácidos presentes e a partir do momento que ela vira a-kic ela pode adotar outras vias, mesmo que todas elas sejam benéficas, é como a-kic que ela é utilizada como substrato pra outras sínteses. Além disso, na falta de outros aminoácidos, a leucina se quer vai ser utilizada no tecido muscular. Portanto, a menos que tu divida as 30g em doses de 5g ao longo do dia, o uso está sendo irracional, em outras palavras, está jogando dinheiro fora. No mais, pra quem entende de bioquímica, essa imagem diz tudo:

Depois do double no front squat com 240kg ele fala que em 3 meses ele vai tá fazendo jerk com aquele peso.

Ela ganhou o europeu. Gosto muito dela. (quem não? rs)

Como assim não pular na transição do snatch? Que transição?

Quando a gente fala de suplemento, quer dizer que estamos complementando algo que consumimos com frequência e que é necessário para o funcionamento normal do organismo. No caso de um fármaco o conceito de suplemento não se aplica. No entanto muitos suplementos hoje são vendidos com substâncias de ação farmacológica. O clonazepam é um fármaco sintético que age nos receptores GABA. O GABA é um neurotransmissor endógeno. O clonazepam é um modulador alostérico. Isso significa que ele modula o receptor do GABA para que o GABA quando se ligue ao receptor, permaneça ativo por mais tempo, fortaleça a ligação. O GABA por si só vai se ligar ao receptor, mas pode não permanecer ativo por muito tempo, não levando ao efeito inibitório do sistema. Por essa situação administra-se um benzodiazepínico. O benzodiazepínico não necessariamente vai surtir efeito. Se o problema for na síntese de GABA, de nada adianta eu modular o receptor pois não há produção endógena suficiente de GABA para ativar o sistema de maneira desejada. Então tomar o suplemento que contém GABA para substituir do benzodiazepínico, não significa que irá funcionar. Mas certamente se você somar os dois, terá o efeito aumentado. (Isso supondo que o suplemento realmente tenha GABA ou precursores) Eu particularmente não lembro nunca de ter lido sobre saturação de receptores gaba ou glutamato, pois estamos falando de sistema nervoso central.

Quais dimensões? Tá bem bacana. O que importa é que a madeira fique plana no chão pra quando tu andar sobre ela não oscile. Uma pena que morar em apartamento, senão teria construído uma pra treinar em casa sem incomodação.

Segunda feira me desequilibrei em um clean and jerk, tentei segurar a barra pra não cair fora dos steps, acabei me lesionando de leve mas impedi que o peso caísse com tudo no chão. Resultado é que a dona me ligou no dia seguinte pra dizer que tinha danificado o chão. Gente reclamando de magnésio, que fica tudo sujo. No outro ginásio não era diferente. Não sou de ficar reparando nos outros no ginásio, mas já vi nego olhando estranho porque uso short de compressão e a maioria nunca viu levantamento olímpico na vida. É chato. Mas aqui no brasa a modinha é estética, ginásio pra performance atlética tu conta nos dedos quantos existem. O pior de tudo é que sempre fui extremamente educado com todos que quisessem revezar no mesmo espaço (rack de agachamento ou a gaiola). Ajudo a carregar e descarregar as anilhas, abro mais espaço pra pessoa utilizar o espaço que lhe é de conforto. E mesmo assim o respeito nem sempre é mútuo.

Porra, uma pena que a Oxana tenha perdido o primeiro cj

Essa indisposição, lentidão de pensamento, etc são sinais comuns do processo de transição. Na nutrição chamam de swift metabólico. Eu, pro exemplo, sinto lentidão, preguiça, falta de explosão, justamente quando como mais carboidrato do que o normal. Sobre a performance esportiva. Dependendo de qual for ela, naturalmente vai cair.

Pow, marcas muito boas pra começo. Eu peso 68kg e minhas melhores marcas foram 59kg no Snatch e 73kg no C&J. Apesar de que meus PRs sempre foram em dias diferentes. Ontem no ginásio treinando eu acho que não tava muito concentrado, foi onde fiz 59kg no Snatch. Mas no C&J eu não consegui nem a primeira com 69kg, fui pra segunda com 71kg e não foi, na terceira com 71kg no jerk eu me desequilibrei com a barra em cima, senti a coluna desestabilizar e a barra caiu no chão. Danifiquei o chão do ginásio. Aí começou a dar um pouco de medo, insegurança. Ultimamente acho que to com o psicológico bem fraco. Nesse ginásio novo a barra é menor, e até onde eu sei isso dificulta mais. Não sei se o fato de tu treinar na plataforma te dá mais confiança pra arriscar mais. Sei que depois de ontem, de ter me desequilibrado com a barra em cima da cabeça, e danificado o chão do ginásio, meu psicológico tá bem abalado. :/

Acredito fielmente que isso nada teve a ver com a redução de carboidratos em si. Mas sim com o sistema nervoso central e suas modulações. Glutamato, dopamina, GABA e serotonina. Todas pessoas que acompanhei que fizeram uma dieta low-carb tinham muito mais disposição e menos preguiça. No que diz respeito ao treino de musculação/fisiculturismo a dieta low-carb não é adequada.

Se tu tiver o canal Euro Sport tá passando lá. Se não, pega por stream: inglês: http://www.hahabar.com/20140405/v--790760-53405cbf9e1795.89804443.html alemão: http://www.yourtv.to/online/live/fernsehen/stream/eurosport.html Tá reprisando o masculino 56kg de ontem, daqui a pouco começa o 62kg. Tem 7 atletas, então acho que vai ser rapidinho.

Caralhooooooooooooooooo, o que foi essa final feminina dos 53kg?!??!?!?!?!?!?!

Pra quem quiser acompanhar o europeu: http://www.hahabar.com/20140404/v--789439-533f134a7ca987.31615198.html Como foi o progresso em todo esse tempo?

Fundo de tela atual aqui é a Lidia, rs. Queria um da Nad Evstyukhina.

<3

Calendário do europeu que começa amanhã: https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.ewfed.com%2Fdocuments%2F2014%2FTelAviv_2014%2FTimeTable_TelAviv_2014.pdf E o startlist: https://docs.google.com/viewer?url=http://ewfed.com/documents/2014/TelAviv_2014/StartList_TelAviv_2014.pdf&chrome=true

Há quanto tempo treina lpo?

A Letícia pegou prata no pan americano junior.

Artigo bacaninha do Chad Smith sobre agachamento: http://jtsstrength.com/articles/2014/04/03/5-things-that-are-holding-your-squat-back/

Gordura visceral e gordura subcutânea sofrem metabolismos diferentes.

Pessoal que gosta da história do esporte, recomendo essa página: https://www.facebook.com/galabin.boevsky Diariamente vem post sobre algum atleta e algum evento inusitado da vida do cara. Muita coisa bacana pra ler sobre o que acontece nos bastidores do lpo.

Não existe stiff terra aqui como assim? Vejo inúmeras mulheres fazerem o exercício. Dentre os terras da vida aqui eu só vejo o stiff terra e o levantamento terra propriamente dito. As variações nunca vi, como sumo, romanian, etc. To falando do convencional dos ginásios pra fisiculturismo. Quanto tempo dura o teu treino geralmente?