FabricioZanchetta

Chegou molhadinha...pics.

No bodyspace dela consta 47: http://bodyspace.bodybuilding.com/teamgofitness/ https://www.facebook.com/pages/Gina-Ostarly-The-New-Forty/154903797867667

Tem uma vovó que acompanho no facebook que posta foto de bikini:

Procura um dermatologista, ao menos dá pra fazer um tratamento tópico que clareia. Fiz quando era moleque.

Yep, sublingual. Sem frescura de sabor. Foto suada não tirou? eosinófilos são parte das células de defesa primária, se eu li direito, tu andou mal esses dias, os eosinófilos podem estar altos por infecção parasitária ou alguma outra patologia, mas o restante dos leucócitos estão bem.

Faz a dieta do salpicão sem sal.

Vai estudar, moleque. Tem 13 anos ainda.

Prazer, densidade...

E aveia, feijão, etc?

Como tu consegue essa façanha?

Contar calorias? Piada né. Cara, depende do que tu espera com "crescer e secar". Como coloquei, tendo menos glicogênio, certamente o volume aparente será menor, isso não quer dizer menos massa muscular, mas o glicogênio faz uma diferença absurda no visual. O treino calistênico vai te trazer algumas limitações em algum tempo no que diz respeito a estímulo hipertrófico, mas pensando na condição atlética eu acho extremamente válido. Com o tempo você certamente vai achar que o físico está melhor e ao mesmo tempo suas capacidades também, mas não necessariamente vai ter crescido como alguém que come carboidratos o dia inteiro. Eu costumo ciclar carboidratos, mas não tenho mais ambição estética. Apenas ciclo em função das fases de treinamento. O que eu recomendo? Sem ter o contexto eu não recomendo nada. Mas disse ali em cima que dependendo da situação pode colocar nozes e algumas frutas.

Tem batata sim. Apenas desencorajam o consumo excessivo de amido. Mas a exceção é aberta para quem pratica esportes. Você não precisa ir 100% paleo 100% do tempo. Já fui 100/100, hoje diria que sou 95/95. Se tu faz musculação pode não ser muito interessante porque pelo consumo de carbos ser mais baixo, o glicogênio será menor, consequentemente o volume aparente também. Tu não precisa fazer refeição a cada 3 horas também. Pode socar as refeições e ficar mais tempo em jejum também. Eu particularmente acho que o arroz é totalmente substituível pela batata, mesmo se for a inglesa. Para lanches algum mix de nozes e algumas frutas pode servir. Se for pra ir paleo consumindo pouco vegetal é igual vegano que só come massa, chama de qualquer outra coisa daí.

Vídeo velho, brincadeira nova:

Menos se for forma de barril

Depende do objetivo principal.

Besteira, molieres retidas são bom demais. Só não vou botar foto aqui pra não "poluir".

pics

Os valores só estão dentro da margem do exame? Isso não significa que não esteja faltando. Posso citar N patologias onde os exames específicos se encontram dentro das margens do exame de sangue. É conselho de profissional da área da saúde mesmo. Mas algumas recomendações que já podem te ajudar: Elimine o leite, mulher costuma ficar com aparência inchada por causa da lactose. Não sei quais frutas você consome, mas seria legal dar preferência pra frutas como morango, mirtilo, framboesa, amora, abacate, mamão, manga, melão, etc. Evitar frutas com muita frutose. Cortar a laranja se possível, ou substituir por limão. Tenta substituir o arroz por batata doce, a densidade nutricional é infinitamente superior. Pode aumentar o número de ovos, se quiser colocar 1-2 no café da manhã e mais 1-2 no almoço, vale. Se possível aumente o consumo de nozes, só cuidar com castanha do pará caso seus níveis de selênio já sejam altos. Você falou das verduras e legumes aí, como não especificou, sugiro consumir muitos vegetais, de preferência boas variedades, ao invés de consumor kilos de alface, melhor consumir 1/3 sendo uma boa variedade de vegetais. Prefira vegetais mais escuros. Abuse de temperos naturais, orégano, canela, mostarda, pimenta, etc. E o fundamental, reduza o número de refeições. Se faz um aeróbico em jejum de manhã, intensidade leve/moderada, pode pular o café da manhã e ficar mais algumas horas só com água. Não precisa calcular quantidade de nada, basta saber o que comer, comer quando sente fome, e parar de comer quando está satisfeita. (Fundamental saber diferenciar a fome psicológica da fome verdadeira)

Eu sugiro procurar um nutricionista pra fazer um exame de sangue. Pela dieta deve tá faltando muita coisa de vitaminas e minerais.

Isso depende de qual high pull a pessoa faz. Os chineses fazem o panda pull, no panda pull realmente coloca-se o peso do snatch pra fazer algumas reps ou mais peso. Mas não me dei bem com a técnica. Passei a utilizar a dos russos, acho melhor. Nesse caso aquela ali não dá pra botar mais peso que o próprio snatch, porque a ideia é puxar mais alto usando a tripla extensão. https://www.youtube.com/watch?v=KnafbIXVr2Q Outro pull que faço, é um deadlift com snatch grip + puxada, algo parecido com isso:

Algumas brincadeiras de hoje:

Provavelmente a atleta com a técnica mais primorosa:

Masculino 56kg: https://www.youtube.com/watch?v=4dnZrfe4Rhs Masculino 62kg: https://www.youtube.com/watch?v=zXwHggL82RQ Masculino 69kg: https://www.youtube.com/watch?v=mi12YoUGKnA Masculino 77kg: https://www.youtube.com/watch?v=3s6SzcpFpQ8 Masculino 85kg: Masculino 94kg: Masculino 105kg: Masclulino +105kg: Feminino 48kg: https://www.youtube.com/watch?v=BTHvZkYqDtY Femino 53kg: Feminino 58kg: Feminino 63kg: Feminino 69kg: Feminino 75kg: Feminino +75kg: SALÃO DE TREINAMENTO: https://www.youtube.com/watch?v=uoPpCid5O6E https://www.youtube.com/watch?v=hyOMHt_eVFg https://www.youtube.com/watch?v=iWfMENAdL1g https://www.youtube.com/watch?v=K662sPxQFWU https://www.youtube.com/watch?v=RSvwVOMDpYY https://www.youtube.com/watch?v=xURQAmISX6s https://www.youtube.com/watch?v=v99u12d1zgY https://www.youtube.com/watch?v=v-AFjYx2ywg https://www.youtube.com/watch?v=WCB5MkOCetw https://www.youtube.com/watch?v=RshkvD9Skc0 RECORDE MUNDIAL SNATCH MASCULINO 69KG, 166KG: https://www.youtube.com/watch?v=1AO9RstPQQ4 https://www.youtube.com/watch?v=IXffCCC2rDo RECORDE MUNDIAL CLEAN & JERK MASCULINO 105KG, 242KG: https://www.youtube.com/watch?v=ooLE4p7ZmLQ https://www.youtube.com/watch?v=um4VxiI2Ng0 Teve mais quebras de recordes no feminino, mas não achei vídeo separado. As categorias que mais vale a pena assistir, masculino 85kg, 94kg e 105kg.