FabricioZanchetta

Bom artigo sobre bottom position no snatch http://www.jtsstrength.com/articles/2014/11/30/10-drills-improve-bottom-position/

To pesando 65kg.

Mais um PR. Agacho frontal, 93kg. http://instagram.com/p/wckXklBY5O/

Esse overhead squat jump testei pela primeira vez, peguei do Mohammed Ehab.

Faz aplicação retal, a absorção é melhor e mais rápida.

Pela tua foto achei que fosse uma lagartixa.

Tua motivação seria ver a obesidade e a hipertensão do outro lado.

Foto do "bumbum" pra saber se precisa contrair ou não.

Como ele diz ali, tá liberado só pra IP da alemanha, nem tentei usar proxy, não vou entender nada mesmo, rs.

Vou deixar isso aqui porque vale muito a leitura: German Documentary about Systematic Doping in Russia http://www.allthingsgym.com/german-documentary-systematic-russian-doping/

Não é a barra que contorna o joelho. É o joelho que contorna a barra.

"Em algum lugar na China, uma menina está aquecendo com o seu máximo."

Esperando foto com glúten...

Almofadinha?

Uma falha técnica em um jerk, deu uma afundada na lombar na hora, ficou dolorido por um bom tempo, além da confiança abalada. Hoje se faço muito volume com intensidade mais alta as vezes sinto. Mas no geral já não incomoda mais pra treinar.

Mas as do quadril/cintura é bom pra quem segura, então essa não deve ser tão ruim assim, rs.

Achei que fossem aquelas da cintura/quadril... rs

Se a alça é da alegria então não tem porque se incomodar não é? h0h0h0 a menos que eu tenha pensado em outra alça da alegria, rs.

Fala com seu treinador, ele deve te conhecer melhor do que eu pra poder planejar algo. Não sei se tu treina pra estética também né. É só que vejo mulher buscando cintura mais fina por causa do visual.

Já pensou em alargar essas dorsais um pouco? Quando tu tenta forçar as costas acaba desaparecendo, e fica tudo reto como se não tivesse cintura. Já que pra mulher a cintura, esteticamente falando, geralmente é interessante.

mimimisouumaputinhamimimi cortei muito em cima no final

Meu PR início do ano era 73kg. Mas acabei me lesionando em março numa tentativa de novo PR. Mas há umas 3-4 semanas eu fiz um 75kg. To trabalhando mais dentro de margem de segurança, no 81kg ali eu falei depois que dava pra ter ido um pouco mais, mas melhor ir sem afobação, com segurança pra não me lesionar de novo. Aquela extensão dos joelhos pra passagem da barra eu já li treinador falando que isso causa desgaste na posterior, o que pode vir a comprometer o restante do movimento. Mas eu mesmo uso ela e muitos atletas também o fazem. No agacho a fundo me parece que ele está levemente projetado pra frente, mas pode ser só no vídeo sem peso pra poder explicar mesmo. No jerk não é regra o braço ter que ficar a 90 graus. Quando ele tá embaixo da barra, parece que ele não travou os ombros, eles devem rotacionar pra trás pra encaixar. Ali ele está segurando completamente na força, se houvesse sobrecarga a barra cairia pra frente. Mas pode ser só do ângulo do vídeo. No mais, o vídeo é bom assim.

mimimi pr mimimi