FabricioZanchetta

aaaaaaaaaaaaaaaHUEIHeaUIHeaUIhEAUIhAEUIhAEUIhEAIUhEA Eu ia ficar quieto, mas até que enfim alguém falou. Aqui aparece cada manjador de bioquímica e fisiologia que eu fico até com vergonha.

Cutting? Dieta da boneca barbie, rs.

Cano médio o calçado? Se sim, isso diminui a mobilidade do tornozelo, que também é fundamental no lpo.

polichinelo, não precisa comprar nada.

Se o nutricionista elaborou isso dentro do que tu se dispôs a comer, então o problema não é o nutricionista. Do contrário, eu sugiro procurar um nutricionista com referências por aí. Diz de onde tu é que de repente fica mais fácil te darem alguma referência.

Mesma coisa que qualquer outro tênis com muita borracha/gel. Possuem um salto (menor que o de lpo), mas em cima de muita borracha/gel, o que faz dele instável pra desenvolver no lpo. Mas pra começar a aprender vai fundo com um de corrida mesmo, mas se pretende desenvolver os lifts depois, o recomendável é que compre um.

Ela montou isso saindo da cabeça dela ou conversando contigo e vendo o que tu come e o que não come?

Alguém falou em gordura aí?

Pode fazer uma solução isotônica em casa mesmo. Acredito que no meio do treino tenha intervalos pra tomar água, pode ir tomando a solução durante esses intervalos. O carb-gel funciona também, mas se tu for tomar algo pra repor a glicemia só no intervalo de um treino pro outro, vai ter que consumir uma quantidade maior, isso pode alterar a pressão osmótica no trato gastro intestinal e te fazer passar mal, por isso que beber muito líquido também faz a pessoa passar mal. Conversa com seu nutricionista sobre utilizar uma solução isotônica pra beber durante o treino de muay thai.

O problema de profissional desqualificado é geral. Na área da saúde (minha área) isso acontece aos montes. Aqui no Brasil a hora que o cara cresce, a maioria abre mão de continuar aprendendo. O crossfit floripa aqui ouvi muito isso, os caras cresceram muito e ficou por isso mesmo.

Tu correria o risco de ter problema no conselho regional porque deixou um aluno fazendo o que queria e acabou se lesionando? Todo moleque de 20 anos acha que sabe tudo e acaba fazendo merda. Independente se você é o zero a esquerda que sabe fazer certo e não vai se lesionar, se abrir exceção pra um, tem que abrir pra todos, aí vem o problema. Na crossfit floripa sábado é open, 30R$, mas é só pra quem já treina lá, a pessoa pode ir e fazer o treino que ela quiser. A gente tem muito a ideia do padrão americano onde pagam pra usar o local e não exatamente o profissional. Aqui no Brasil nào tem disso, o serviço deve estar sempre acompanhado de um profissional. E ele não vai correr o risco por causa de um imbecil que se acha atleta de elite.

É um centro de treinamento de LPO. Tem os professores lá e horários de turmas, mas acho que dá pra fazer treino livre também.

50 é o valor médio de sessão de personal por aqui se eu não me engano. O problema é que a gente tem como referência o ginásio de musculação que paga 100R$/mês o cara monta uma ficha e fica jogado lá.

O problema de fazer 3 treinos em um dia é saber se tu consegue se recuperar de todos eles. Senão em pouco tempo tu vai sentir uma fadiga excessiva e até possivelmente supressão imunológica. Eu particularmente acho mais interessante como você sugeriu ao final, treino de musculação de manhã e dois treinos de muay thai a noite. Mas talvez pra aguentar 2 treinos de muay thai seguidos pode ser necessário suplementar. Não tem condições de treinar sexta, sábado e domingo (musculação) ? Porque nesse caso fazer a musculação umas 3 vezes por semana já seja o suficiente, Mas principalmente pra conseguir ter maiores intervalos de recuperação. Não é porque tem 3 dias off que poderá treinar 4 dias muito intenso e tudo OK. Sendo o muay thai de segunda a quinta, treinar musculação terça, quinta e sábado pode ser uma alternativa mais interessante. Até 4x na semana acho que é condizente, tendo em vista que o principal é o muay thai, o treino de musculação não deverá ser intenso demais, caso contrário não conseguirá render nos treinos de muay thai. O fator mais importante, ao meu ver, é adequar a alimentação e o descanso a essa rotina. Treinei muay thai por 4 anos somando tudo, durante 3 pratiquei musculação junto.

Eu tava com a impressão de que o Fernando tava tirando muito ali. Mas na real tá no preço. Os outros seminários do Klokov era 350$, isso pra um único dia. Se for contar os dois dias 700$ tá no preço mesmo.

É 1350 dinheiros, não é?

Isso depende do contexto. Estado metabólico do indivíduo, fator nutricional, nível de atividade, e quanto tempo de jejum. Dificilmente em um jejum intermitente faltará glicose pros eritrócitos, já que são prioridade. A menos que o jejum dure muito mais do que 24-36h e o indivíduo já consome pouco carboidrato, aí sim eu me preocuparia com estresse oxidativo em eritrócitos e isso se tornar problemático. Tem estudos em patologias, se esbarrar em algo de novo eu coloco aqui, geralmente em patologias do sistema nervoso central, como alzheimer e parkinson, o jejum entra como parte da terapia, e das coisas que já li é bem promissor.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440038 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197210 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972

http://www.nutritionj.com/content/3/1/9 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23280226 http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-031855 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469287 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6347500 http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2002-021480 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838888 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20565999 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10375057 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19153580 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943 http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228046 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC538279/ http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11745-008-3274-2 http://ajcn.nutrition.org/content/90/1/23.long ...

Tudo o que? O que o médico pediu ou o que o nutricionista pediu? Se for só o que os médicos costumam pedir só vai dizer que os principais órgãos vitais estão ok, mas isso não diz respeito as funções celulares em si. Se é por uma questão financeira é totalmente compreensivo. Até porque um bom nutricionista não é barato, tampouco os exames de sangue completos. É importante entender que ninguém aqui serve pra te prescrever nada, porque ninguém aqui sabe como é a sua rotina e muito menos já viu um exame de sangue seu pra saber como seu metabolismo está funcionando e saber o que vai funcionar pra ele ou não. Qualquer sugestão dada aqui tem que ser avaliada pela sua experiência, ao menos, pra saber se aquilo condiz com o que você entende sobre o seu metabolismo e a sua rotina em si. Diferente da maioria, ao menos dá pra ver que você come bastante salada. Mesmo assim eu sugiro que tente procurar um nutricionista bom caso tenha condições.

Tu é ovolactovegetariana? Tem exame de sangue recente?

Vou deixar isso aqui porque as gordinhas piram: pós-treino da menina: http://instagram.com/p/wlqhPuE0S7/ http://instagram.com/p/w3rIQJk0V-/ ceia: http://instagram.com/p/wKHqyYE0WG/

Mais três: http://instagram.com/julia_vins/ http://instagram.com/kelseyhorton89/ http://instagram.com/agentvalentine/

http://www.jtsstrength.com/ Esse site tem muita informação sobre PL, bastante coisa escrita pelo Chad Smith e o Brandon Lilly, vale muito a leitura. Segue alguns instragam de atletas de PL (mulheres) que eu me lembro de cabeça: http://instagram.com/leanna_carr (Leanna Carr) http://instagram.com/pamela_bosko (Pamela Bosko) http://instagram.com/caitlyntroutpro (Caitlyn Trout) http://instagram.com/marisainda (Marisa Inda) http://instagram.com/alixjamespowerlifter (Alix James) http://instagram.com/nikkigunz83 (Nicole Gonzales) http://instagram.com/armijomayra (Mayra Armijo) Se lembrar de mais alguma posto aqui depois.