FabricioZanchetta

Corrige a posição de saída, postura. Como o pcbola falou, tenta apontar os cotovelos mais pra cima. É normal que quanto mais a cima, mais pra trás os cotovelos começam a apontar. Ao invés de dividir os dias pra esses acessórios. Faz todos eles no mesmo dia, aumentando a frequência. Aí só ajustar o volume pra fazer um pouco todos os dias, pra trabalhar a técnica a chave é frequência.

Tu faz as puxadas com quantos kg? Nos teus vídeos dá pra ver claramente que tu não termina a extensão, e isso ao meu ver é porque a carga está baixa, por isso falei de aumentar. Mas se o problema é confiança, aí tem que trabalhar nisso antes. Começa com uns overhead squat mais pesados e snatch balance ou drop snatch.

Meu deus, releia um livro de bioquímica básica. Parece papo de nutricionista que acha que entende bioquímica. Dá uma lida aqui, onde falo do processo de geração de energia pela mitocôndria. https://www.facebook.com/FabricioZanchettaCE/photos/a.775707029209594.1073741828.772752956171668/778675562246074/?type=1 A competição não ocorre na cadeia transportadora de elétrons, e sim ainda fora da mitocôndria pela carnitina palmitoil transferase. Em repouso utilizamos mais ácidos graxos pra geração de energia, porque um único ácido graxo pode gerar muito mais ATP que uma molécula de glicose. Em intensidades mais elevados a demanda pela energia é muito maior, e pra isso é preciso gerar energia mais rápido, neste caso a glicólise se torna prioridade, já que o processamento dela pra geração de acetil-coa é muito mais rápido que a quebra de um ácido graxo. É o chamado ciclo de randle, onde o acetil-coa proveniente da glicólise começa a utilizar a carnitina palmitoil transferase pra manter a cadeia respiratória dentro da mitocôndria. Dessa forma os receptores estão saturados com acetil-coa proveniente da glicólise, inibindo a lipólise. Acho que era sobre isso que tu queria saber.

Isso é parte da abdução Tá bem legal a técnica sim, pelo vídeo pareceu um pouco relaxado pra segurar a barra, mas pode ser só impressão ali. Acho que dá pra começar a aumentar as cargas e treinar a entrada bem embaixo.

As escápulas estão abduzidas? Ou ao menos tu força pra abduzir?

Nada, é só um desafio de mobilidade que o Gregor do allthingsgym começou pelo instagram quando viu uns atletas fazendo. Aí botou a hashtag e todo mundo foi postando, rs.

#ohpchallenge

Pelo vídeo deu a impressão que tu consegue ir mais a fundo. Mas pode ser só impressão mesmo.

Tá bacana, puxando a barra bem pra cima mesmo. No snatch a única sugestão que dou é após estabilizar a barra a cima da cabeça, termina o movimento com um overheadsquat. Assim vai acostumando com a estabilidade a fundo. Porque treinando mais power, depois fica difícil criar confiança pra entrar bem embaixo da barra. No mais, arranja uma câmera melhorzinha, rs.

Contabilizando agacho na última semana: 4540kg hoje. Mais 5940kg (2504kg front squat) pra terminar.

CARALHO! Martirosyan queimou os 3 snatchs e o primeiro cj !!!!! Meu deus, o bicho perdeu TODOS os lifts!

Postei a schedule na página anterior, diferença do fuso é de 5h.

Não terminei de assistir a sessão. Desse mundial junior tinha pouca coisa que realmente queria ver. Um delas é amanhã, o Martirosyan estabelecendo, talvez, 3 novos recordes.

Sim, todos mundiais que são da IWF são nesse stream. Europeu (EWF) é pela euro sport. Já o pan americano e asiático não sei se tem algum canal oficial que transmita, mas sempre aparece stream, o pan americano é agora em julho.

Porra, Khugaev perdeu terceiro snatch porque o tempo estourou

Hoje na minha página do facebook de consultoria postei um texto sobre técnica, e usei o lpo como exemplo, pra quem quiser dar uma olhada: https://www.facebook.com/FabricioZanchettaCE/photos/a.775707029209594.1073741828.772752956171668/785999828180314/?type=1

56kg Masculino: http://www.ustream.tv/channel/mediasporttv Scoreboard: http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php

Se eu for pro exterior de novo eu compro uns 2 pares e deixo guardado mesmo, rs.

Deu quase 90% somando tributo federal + estadual. Pedi o tênis e faixa de punho, era 190+25+53 dólares, de tributo aqui pra retirar foi quase 600 pau.

Sala de treino do mundial junior:

Dia 6 começa o mundial junior. Start List: http://pt.scribd.com/doc/266795597/2015-Jr-Worlds-Start-List E a schedule:

Não é 0,5cm não, é 0,5 polegada. No meu Romaleos foi isso mesmo, eu já tinha 2 nikes comprados na gringa que eram 8,5, li e reli vários reviews e fui pelo romaleos 0,5 menor, 8,0, serviu como uma luva. Dos outros modelos eu não li. Posso dizer aqui só é que o adidas é mais estreito, se tu tem o pé largo o adidas deve ficar apertado, por isso optei pelo nike, além de já saber qual era o tamanho dele.

Ontem fiz o primeiro dia da primeira semana. Percebi que o volume já está alto em alguns acessórios. Devo fazer pequenos ajustes no pull e nos outros acessórios.

Rio Grande do Sul

Desde que voltei pros olys tava treinando no feeling, mas como perdi força o treino ficava com intensidades bem defasada entre os lifts, resultado foi um possível overreaching, 2 semanas necessárias de deload , uma terceira com virose e mais uma pra recuperação. Então criei vergonha na cara de programar 4 semanas de período preparatório pra recuperar a força nos básicos pra depois progredir nos olys Primeiro passo: Aumentar volume de trabalho.