Lucas Guarato

Pessoal tenho 15 anos e estou com 72 kg 12% de bf estou em bulking comecei o bulking a pouco tempo, minha duvida e o seguinte: estou tomando no pre treino 1 pack de animal pack 1 scoop de myo x 1 scoop do pre treino nano vapor e 1 scoop de bcaa da cellucor e 2 caps de no2 e no pos estou tomando whey e no2 queria saber se tem perigo de meu corpo n absorver tds esse suples de uma vez no pre treino ou se não tem problema nenhum, por favor me ajudem, obrigado.

Pessoal tenho 15 anos e estou com 72 kg 12% de bf estou em bulking comecei o bulking a pouco tempo, minha duvida e o seguinte: estou tomando no pre treino 1 pack de animal pack 1 scoop de myo x 1 scoop do pre treino nano vapor e 1 scoop de bcaa da cellucor e 2 caps de no2 e no pos estou tomando whey e no2 queria saber se tem perigo de meu corpo n absorver tds esse suples de uma vez no pre treino ou se não tem problema nenhum, por favor me ajudem, obrigado.

Ae galera to com 14 anos ja faço academia a um ano ou mais e sai de um bulking a mais ou menos 1 mês comecei a tomar um termogenico que chama super hd da cellucor e queria saber se posso tomar 1(6:00) caps pela manha 1 caps a tarde (14:00) e a noite 18:30 tomar um pré treino, no caso o NO-Shotgun

Aee vlw cara .. Ms tp eu faço esteira segunda quarta e sexta faço musculação e depois corro 40 minutos ai tomo dextrose whey glutamina e bcaa ou dexo a dextrose Pra depois que eu acaba a esteira ?

Aee pessoal me ajuda na dieta pf Objetivo cutting Peso 72 Bf 13 Idade 14 anos Minha dieta ta o seguinte : Acordo e tomo um termo : super HD Café da manha : Pao integral 2 fatias Uma fatia de peito de Peru light 30g de hipercalorico gainers 3500 integral medica 30g de aveia 51g de carbo e 24g de proteina Lanche da manha 1 barra de proteina 1 pêra 20g de proteina 12g de carbo Almoço 90g de arroz integral 60g de feijão 100g de peito de frango Salada 60g carbo 25g proteina Lanche da tarde Pao integral 2 fatias Ricota light Leite com morando 200ml Carbo 20g proteina 25g Janta e pre treino solido 90g arroz integral 30g feijão 90g file de frango 45g de carbo 20g de proteina 30 min antes da academia tomo um no shotgun bcaa l carnitina probiotica e vitamina C No pos treino liquido tomo whey 30g (carnivor) glutamina bcaa No pos treino solido 1 Hr após a academia como Pao integral cm ricota light e caseina e vou dormir Carbo 20g proteina 20g Total : 208g de carbo e 134g de proteina Ae pessoal eu sei que ta um poco ruim mas me ajudem ai, por favor, me falem oque posso mudar

Vlw ai LeandroTwin ... N queria fica Sm tb ms e que Vo Pra Disney ://

Aee galera vou ter que parar com a academia por 15 dias faço academia a 8 meses e nunca saio da minha dieta e vou a academia todos os dias Menos no domingo .. Queria saber qe se eu sair da dieta esses 15 dias e ficar sem ir na academia teria perigo de perda de massa muscular?

Cara... Quero Massa muscular, sigo a dieta que for pra consigui .. Só não quero mesmo é ganhar barriga, pq acabei de perder 26kg.. pq eu era obeso ai agr tenho medo de ficar de novo.. ;x

Mano .. Mas se eu seguir essa dieta será que nao vou ganhar muita barriga não?? .... é que ja fui obeso .. ai fica tenso entende? ;x

Total: Prot: 149g Gord: 21g Carb: 107,6g Cal: 1370

Altura: 1,75 Peso: 60Kg Medidas: 71.5 de barriga 25 De Braço 78 de Peito Objetivo: Bulking Idade: 14 Anos Minha dieta é o seguinte: Café Da Manhã: 6:15 1Scoop Whey Protein Prot:26g Gord:0g Carb:0 Cal 110 Lanche da Manha: 9:40 1 Pão Integral Com 15g de Peito de Peru e 40g Requeijão Light. Prot:14g Gord:6g Carb:19,3g Cal 200 Almoço: 12:30 150g de peito de Frango 150g de arroz e 50g de feijão. Prot:52g Carb:49g Cal:500 Lanche da Tarde: 15:00 1 Pão Integral com 15g Peito de Peru e 40g de Reiqueijão Light. Prot:14g Gord:6g Carb:19,3g Janta: 18:00 1 Pão Integral com 30g de Atum. Prot:17,1g Gord:9g Carb:20g Cal:250 Treino ás 19:00 hs, no pré treino tomo Hemo Rage e volto ás 21:30, pois após o treino tenho Muay Thai. Chego em casa às 21:40 e Tomo Novamente o Whey Protein. Tomo em media 2,5~4 Litros de àgua por dia. Por favor alguem avaliem minha dieta e me falem o que devo mudar !! Ficareii MT grato. Obs: Raramente Saio da Dieta.

Café Da manha: Whey Protein; Prot:26g Gord:0g Carb:0 Cal 110 Lanche da Manha: Pao integral com Requeijão Light e peito de peru; Prot:14g Gord:6g Carb:19,3g Cal 200 Almoço: 150g de Frango 2 colheres grandes de arroz e 1 concha de feijão; Prot:57g Gord:10g Cal:500 Lanche da Tarde: Pão Integral com Peito de Peru e Reiqueijão Light +200ml Iogurte Desnatado; Prot:21g Gord:6g Carb:30g Cal:272 Janta: Pão Integral com Atum; Prot:17,1g Gord:9g Carb:20g Cal:250 Pós Treino: Whey Protein; Prot:26g Carb:0g Gord:0g Cal 110

Lanche da Manha: 9:40 1 Pão Integral Com Peito de Peru e Requeijão Light. Almoço: 12:30 150g de Frango 2 colheres grandes de arroz e 1 concha de feijão. Lanche da Tarde: 15:00 1 Pão Integral com Peito de Peru e Reiqueijão Light. Janta: 18:00 1 Pão Integral com Atum. Treino ás 19:00 hs, no pré treino tomo Hemo Rage e volto ás 21:30, pois após o treino tenho Muay Thai. Chego em casa às 21:40 e Tomo Novamente o Whey Protein. Por favor alguem avaliem minha dieta e me falem o que devo mudar !! Ficareii MT grato. Obs: Raramente Saio da Dieta.

Meu Objetivo é Bulking ...

Tenho 60kg 14 Anos 71.5 de barriga 25 De Braço 78 de Peito Minha dieta é o seguinte: Café Da Manhã: 6:15 Whey Protein Lanche da Manha: 9:40 Pão Integral Com Peito de Peru e Requeijão Light. Almoço: 12:30 150g de Frango 2 colheres grandes de arroz e 1 concha de feijão. Lanche da Tarde: 15:00 Pão Integral com Peito de Peru e Reiqueijão Light. Janta: 18:00 Pão Integral com Atum. Treino ás 19:00 hs, no pré treino tomo Hemo Rage e volto ás 21:30, pois após o treino tenho Muay Thai. Chego em casa às 21:40 e Tomo Novamente o Whey Protein. Por favor alguem avaliem minha dieta e me falem o que devo mudar !! Ficareii MT grato. Obs: Raramente Saio da Dieta.