Luan Nascimento

pessoal, estou começando uma dieta. não tenho tempo adequado, montei uma dieta que vi em um site de hipertrofia. Café da manha: pães, leite e frutas; Lanche da manha: amendoin ou nozes; Almoço: massas, arroz, feijão, batata frango ou carne; Lanche da tarde: Aveia, Leite, Frutas e danone; Pos-treino: Proteina (whey), Carboidratos (malto), Creatina (ciclando) pães e batata; Jantar: Macarrão, purê de batata doce, arroz, feijão, frango e saladas c/ azeite; Ceia: Ovos cozidos, amendoins e nozes. inicialmente é isso, mais pretendo melhorar ao longo do tempo, pois o tempo não ajuda muito. OQUE VOCÊS ACHAM? Abraço ...

Galera, enfim consegui comprar meu whey pra misturar no sheke pós treino. ficou assim: 2 caps - BCAA pré-pós treino. 5G - Creatina 30G - whey protein 30G - Malto dextrin 20G - albumina (antes de dormir) OBS: aceito avaliações e sugestões. 0 ipb.global.registerReputation( 'rep_post_1319335', { domLikeStripId: 'like_post_1319335', app: 'forums', type: 'pid', typeid: '1319335' }, parseInt('0') );

Galera, enfim consegui comprar meu whey pra misturar no sheke pós treino. ficou assim: 2 caps - BCAA pré-pós treino. 5G - Creatina 30G - whey protein 30G - Malto dextrin 20G - albumina (antes de dormir) OBS: aceito avaliações e sugestões. ipb.global.registerReputation( 'rep_post_1319335', { domLikeStripId: 'like_post_1319335', app: 'forums', type: 'pid', typeid: '1319335' }, parseInt('0') );

Galera, enfim consegui comprar meu whey pra misturar no sheke pós treino. ficou assim: 2 caps - BCAA pré-pós treino. 5G - Creatina 30G - whey protein 30G - Malto dextrin 20G - albumina (antes de dormir) OBS: aceito avaliações e sugestões.

então depois do treino eu faço uma refeição solida e vou estudar. porque depois eu não tenho tempo de jantar se alimentar bem, mas como bastante salada, frango etc. ficaria bom esse shake? nem vou ligar muito pra gosto, que importa pra gente é resultado. rs valeu abraço.

brothers, to com duvidas, comprei uma creatina da universal, pelo visto muito boa. mais me falaram que eu podia ter comprado uma melhor ainda, da marca VETNIL, creatina de animal. minha duvida é a seguinte: essa creatina não faz mal? quantas gramas devemos tomar? isso se realmente não fazer mal né. seria uma boa fazer um shake pos treino com essa creatina vetnil e os seguintes suplementos abaixo? MALTO ALBUMINA CREATINA valeu, espero que me ajudem. pesquisei sobre essa creatina mais não achei quase nada que explicasse sobre o assunto.

então, pra mim comprar whey agora ta meio embasado. ai eu optei pela albumina. é uma boa escolha? o modo que eu montei a suplementação acima esta correto?

oque eu queria saber se com esses suplementos, e tomando desta maneira terei bons resultados? shake pós treino. 5G - Creatina 20G - Albumina 50G Malto Dextrin 300ML de aguá e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino.

galera. treino a um mês, vou começar a suplementar no mês que vem, mais ja comprei alguns suplementos. CREATINA BCAA MALTO ALBUMINA estava pensando em fazer um shake pós treino. 5G - Creatina 20G - Albumina 50G Malto Dextrin 300ML de aguá e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino. iae oque vocês acham?

galera. treino a um mês, vou começar a suplementar no mês que vem, mais ja comprei alguns suplementos. CREATINA BCAA MALTO ALBUMINA estava pensando em fazer um shake pós treino. 5G - Creatina 20G - Albumina 70G Malto Dextrin 300ML de aguá e o BCAA 2 capsulas antes e depois do treino. iae oque vocês acham?

entendi. valeu pela dica. malto dextrin, posso tomar ele durante o treino? entendi. valeu pela dica. malto dextrin, posso tomar ele durante o treino? ou terá mais resultados no pós treino? entendi. valeu pela dica. malto dextrin, posso tomar ele durante o treino? ou terá mais resultados no pós treino?

vou continuar treinando normal, fazendo os exercicios, correndo alguns minutos na esteira quando puder. eu manerei mais nessas coisas de doces, refrigerantes etc, coisas que comprometem, na verdade nunca fui chegado a essas coisas, mais em vez em quando comia ou bebia. dedicando um pouco na parte do aerobico (esteira) e praticando os exercicos abdominais, com um tempo tenho resultados significantes?

quero ficar com aqueles famosos gominhos que todos falam, o famoso abdomem definido. rs eu peso 71kg tenho em media 1,78. não sou gordo, mais tenho um poquinho de gordura na parte inferior da barriga, estou querendo treinar aerobico correr na esteira mas estou com medo de perder peso ja que meu treino é de hipertrofia (ganho de massa muscular). há uma semana estou fazendo abdominais 4/12.

valeu brother. outra coisa, referente a creatina tambem. este nogocio de ciclo como realmente funciona? eu que sou iniciante na suplementação tenho que toma a creatina durante um mês e dar uma pausa de 15 dias? ou tomo durante dois mêses e faço uma pausa de mais dias? qual seria a jeito correto de tomar que ao mesmo tempo de dará bons resultados? ja ouvi diversos comentarios sobre este asunto, mas todos em contradições.

outra coisa, referente a creatina tambem. este nogocio de ciclo como realmente funciona? tenho que toma a creatina durante um mês e dar uma pausa de 15 dias? ou tomo durante dois mêses e faço uma pausa de mais dias? ja ouvi diversos comentarios sobre este asunto, mas todos em contradições.