Hiac

sim sim estou em cutting , já esta completando 2 meses !

Sim cara antes eu treinava sem fazer dieta , esse foi minha primeira dieta , estou com 74 kg agora ! flw

Por favor pessoal poderiam me dizer quanto de bf % na primeira e segunda imagem ?

Olá Sou Novo no Fórum Idade : 16 Sexo : Masculino Altura : 187 cm Peso : 85 kg Bf : 20 - 24 % Objetivo da dieta : Cutting Dietas que fiz : Nenhuma TMB = 3084 cal (meus cálculos) Total de calorias: 3084 - 500 = 2584 cal Já estou treinando a 1 ano e meio e durante esse tempo tive um acumulo de gordura no adbomen. Estou tentando montar uma dieta cutting, mas estou com alguma duvidas sobre a quantidade de alimentos que devo consumir. Os alimentos que tenho para montar essa dieta são Carboidratos: Batata-doce, aveia, feijão, pão, macarrão e arroz Proteinas: Frango, peixe, carne vermelha magra, proteina do soro do leite, ovos. Gorduras: Azeite extra-virgem, gema de ovos. Gostaria de alguma dica para montar minha dieta de alguém que já tenha montado uma .