Zelgadis

Obrigado !

tipo eu acho que tem pessoas que evoluem apenas com supino e tem pessoas que evoluem com supino e + 1 ou 2 exercicios, eu fiz um treino que era supino + cruxifixo 45° por um tempo , me lembro que com 2 dias de peito eu sentia bem o peitoral e na semana seguinte tava mais inchado , com 2 meses desse treino consegui uma evoluçao razoavel , porem agora to fazendo apenas supino, com minha carga maxima , e nao sinto a mesma evoluçao de antes, apesar de tar no maximo sempre pior que isso é 2 pessoas discutirem por uma coisa ridicula como essa,o modo como cada um faz seu treino E o G Batista faz supino tambem , ele nao prioriza o cruxifixo , só acha importante, PRA ELE , entao pra q discutir , cada um tem seu peitoral '-'

video de triceps pow kkkkkk

hoje tava feliz fazendo meu treino , até o momento q fiz remada curvada , foi minha primeira vez , pedi pra um rapaz que estava perto olhar minha postura na execuçao , ele disse q tava boa....Porem uns 20 minutos depois no fim do treino , senti uma dor na lombar , fui andar e me deu uma fisgada na coluna, meu amigo disse que me viu de longe fazendo a remada e que minha postura nao tava tao boa e que devia ser isso.Agora quando eu to andando da uma fisgadinha de leve na lombar ;s to pensando em ficar uns 3~5 dias parado e voltar com um treino mais leve , alguma recomendaçao pra mim ? ;s Obrigado!

UAHUEHUAUEHAUHE isso ae seguindo firme

EITA ALBUMINA EIM KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Aumentar gorduras ? E quanto aos aeróbicos ?? alguem ??

huhuahah o tempo que voce nao ta fazendo atividade fisica é descanço sim e o tempo que voce ta dormindo é o sono AVÀ È MEMO ZELGADIS ?!

Professores .. ;p

Olá amigos, atualmente estou fazendo um treino de força SL 5x5. Pórem estou com uma gordura acumulada na barriga, apenas na barriga.., meu BF gira em torno de 14~16% eu nao taaaanta gordura pelo corpo,tenho acumulaçao na barriga mesmo, e gostaria de queimar essa gordura sem sair do treino SL 5x5 ( que estou gostando muito ) , alguem conceituado poderia me informar se isso é possivel, diminuindo carboidratos ou calorias.. porq esse SL5x5 me deu um pouco de massa magra, pórem veio um pouco de barriga tambem.. apesar da dieta.. Entao resumindo.. alguem poderia me informar se tem possibilidade de diminuir o bf fazendo um treino de SL 5x5 ? se tiver me diga como por favor Obrigado a todos!

pra que inventar moda meu Deus faz o stronglift que ja vem pronto é o melhor que tem apenas 4 exercicios ótimos que dao um resultado maravilhoso to fazendo e sinto muita diferença

Pow to fazendo esse sl5x5 e to gostando muito , sinto todo o corpo trabalhar, pórem nesses exercicios todos nao esta incluido a panturrilha.. gostaria de saber se posso fazer algum exercicio para panturrilha no dia off ou no dia de treino mesmo. obrigado

é essa parada mano ae eu ia começar tambem a fazer akele ab2x q eu tinha te falado mas agora to fazendo um fb3x pra mim pegar força primeiro , tenho q começar do começo né ;p só 3 meses e mesmo assim eu era meio frangado e ficava fazendo programa da academia ahahah mas agora eu to pegando a parada certa e vo começar do geito certo tambem

né nao kkk minha mae paga nem academia pra mim

meio tenso voce colocar o suplemento acima da dieta sendo que uma dieta regrada e saudavel é mais importante que suplementaçao

Cara no lugar onde voce poe sua altura nao pode ter virgulas nem pontos tem q ser somente a altura, tipo voce colocou 1,68 .. poe só 168 que vai dar o valor correto

Me dou melhor com barras mas esse Plie squat chegaria á um ponto que teria q ter um halter de 50 kg pra fazer uaheuahe, obrigado pela ajuda ! abraçs

Muito obrigado Gaspar!

Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso? obrigado !

pooxa esse intervalo de 5 minutos entre as séries de exercicio auxiliar ta muito longo nao ? ;d la na minha academia tem gente o tempo todo querendo usar os as paralelas e barra se eu demorar 15 minuto pra fazer vo ser expulso kkkkkkk

pow cara durante o tratamento do roacutan que é em media 6 á 10 meses nao pode tomar nenhuma suplementaçao nem coisa do tipo..

Remedio bom para espinhas seria Roacutan ( Isotetitroína ) Pomada sera acnase, mas o melhor mesmo é roacutan , lembrano q é para tomar roacutan antes deve consultar um dermatoligista

ahh sim , bom na minha é mais baixa , pega mais ou menos na altura do peitoral , mas mesmo assim da pra fazer , eu agacho , pego a barra,ai vo la pro meu canto faez depois agacho denovo pra por no lugar Obrigado pela ajuda !

eu vo fazer caso nao goste vo experimentar na mesa de supino , a unica dificuldade deve ser abaixar pra pegar a barra porque é bem baixa né, mas obrigado abraços

Como na minha academia nao tem suporta para squat , eu vou começar a fazer o Zercher.. fiz uma pesquisa no fórum e achei varias pessoas falando em fazer o zercher, mas nao achei nenhum relato de alguem que faz ou ja fez , gostaria de saber se alguem ja fez e se acha bom e seguro e tenho a curiosidade de saber se pode causar lesoes onde a barra fica apoiada, porq pega emcima de uma articulaçao.. obrigado