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Orphee13

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Tudo que Orphee13 postou

  1. Orphee13
    As analogicas descalibram mais rápido né? eu tinha uma há muito tempo, mas paguei barato, a vida util dela foi de acordo com o preço em que paguei rsrs...
  2. Orphee13
    É cara, o extremismo e a verdade absoluta tão comendo solto aki.
  3. Orphee13
    Putz, mas ai é que tá, eu provavelmente nunca irei conseguir fazer um zercher com 200kg, até porque a relação de carga do zercher pro livre é de alguns bons kilos a menos pro zercher, digamos que o peso que você pegaria no zercher é até menos que no frontal, o cara que pegar 200kg nele já pode começar a se iniciar no powerlifting. Sobre o risco de lesão ser enorme, você poderia me dizer se você está falando do bíceps ou do ombro? mas ouvindo isso me soa bem parecido como o "agachamento estoura os joelhos" porque quem me ensinou a fazer o zercher agacha com 160kg. Sobre o "nirvana" eu sei que você falou de concentração, achei engraçado o lance de entrar em nirvana(de tanto que você se concentrou), você sentiu meu post com tom de ofensa? se foi, me desculpe.
  4. Orphee13
    Começa pesquisando.
  5. Orphee13
    É, eu queria ter uma balança de precisão, uma vez pedi pro meu tio(que trabalha na toledo) pra ver uma dessas ,ele me perguntou se eu estava mexendo com drogas... A dieta eu calcula de olhometro, cada refeição grande(prato de comida) eu conto 700 kcal eu consumo em média umas 3 refeiçoes assim, ai o resto é de leite, sardinha,iogurte,whey,refrigerante,chocolate branco etc... E mando umas granola tb, mas as kcal eu vou medindo nas embalagens mesmo, e algumas coisas como a granola mesmo ou aveia com leite, eu conto as kcals com uma margem de segurança, mas sempre deixo um superávit de 600~700kcal na dieta(é uma margem de segurança mesmo, não chega a isso). Ah, vocês seguem IIFYM?
  6. Orphee13
    . Calma cara, aonde eu treino nem tem gaiola, eu tenho que fazer o zercher, dói mais que tudo que você imaginar, e as barras da minha gym são mais curtas que coice de porco, sem falar que eu tenho que fazer um terra pra encaixar a barra nos antebraços e mais um terra(negativa) pra por a barra no chão rsrs.
  7. Orphee13
    Mano, tu calcula os macros ou vai de olhometro mesmo?
  8. Orphee13
    To curtindo teus treinos mano, abraços.
  9. Orphee13
    Acho que ele estava falando do push press.
  10. Orphee13
    Mistura ela com iogurte, show de bola cara, fica bom.
  11. Orphee13
    Putz, o gosto nem se fala, merda pura.
  12. Orphee13
    Se fosse por isso eu já teria seios fartos e voz fina, eu tomava 90g de proteina isolada de soja todo dia.
  13. Orphee13
    Dorsal? você ta falando se tirar a barra do chão né? se for eu faço assim também. Mas comparar com supino eu acho cagada, supino trabalha bem mais o peitoral, mas não trabalha toda a deltoide.
  14. Orphee13
    É oque eu falei alguns posts atras,essa inclinação de 45 graus eu acho muita coisa,quando eu faço no banco o supino inclinado a inclinaçao menor. Eu também não acho de forma alguma que o militar trabalhe mais o peito que o inclinado,até pela mecânica do exercício.
  15. Orphee13
    Se tu fazia o inclinado e em seguida o militar, ai pode atrapalhar a progressão mesmo, meu treino pesado de delts eu faço o militar primeiro, depois o resto, porque se eu brincar um pouco com qualquer supino... fodeu Ah cara, eu não resisto, se você me vir postar em algum lugar "não vou mais postar" pode saber que eu to lendo e vou postar novamente rs, não cumpro com a palavra mesmo. Já o caso do peitoral superior, comigo mesmo eu tendo feito o inclinado ele era uma merda, depois passei a fazer só reto pesado, sabe oque aconteceu? NADA, continuou uma merda, então eu nem faço mais o inclinado auheuhae, merda por merda eu fico com a que eu pego mais peso. Agora crucifixo eu só faço o inclinado, não gosto do reto nem fudendo, supino com halteres eu só faço o inclinado também, não me perguntem o porque(nem eu sei, e eu faço supino com halteres 1 vez ou outra), supino declinado, como o stockton disse, eu faço ele quando o reto ta muito lotado(ou arrumo desculpas pra faze-lo rs)
  16. Orphee13
    Post GIGANTE , 2 treinos, e ainda hoje vou relatar + 1, hehe. Por sorte eu tinha salvo o relato aqui. -Treino 1 6x5 Remada Curvada - 62kg(o/) 5x5 Military Press - 36kg (o/[2]) 4x8 Remada Unilateral 26kg - (progredi em reps) 4x5 Supino Fechado - 54kg 3x8 Pulldown - * 3x6 Encolhimento c/ Barra - 96kg(o/[3]) Ótimo treino, é tão emocionante ver alguma progressão né rs. >Disposição: Normal Titulo auto-explicativo. >Vasodilatação: Muito Boa Cara, já nem sei mais oque escrever aqui, é isso, muito boa. >Resistência: Ótima Porra, eu tava me sentindo o goku cara, não acho que teve série que o descanso foi 30 seg, fiz uma boa refeição antes do treino(o famoso almoço rs) >Pump: Insano Como sempre rs. >Força: Se progrediu... Tá baum né. Colaterais Suó. LADAINHAS Não fiz a remada baixa que era programado, na próxima eu faço uaehuahe, fiz o encolhimento no lugar, nada a ver, to nem ai. _________________ -Treino 2 9x3 Levantamento Terra - 110kg / nas ultimas 2 séries 120kg(alergia alegria) 3x8 Leg Press - (Não me lembro, mas beirou os 200kg) 4x6 Encolhimento c/ Barra - 100kg(o/) 3x8 Mesa Flexora - * Treino rápido,eu tinha 40 min pra treinar, mas foi até bem, vontade tava 0. >Disposição: Terrível Puta merda, eu queria ficar na esteira uns 20 min e sumir daquele lugar... >Vasodilatação: Muito Boa Ótima como todo treino. >Resistência: Foi oque salvou Esse treino de ser um desastre, eu tinha pouco tempo, mas deu certo >Pump: Muito Bom Sai com a lombar de pedra do terra auheuhae. >Força: Progredi, to feliz. É isso ai. Colaterais Suor, só. LADAINHAS Treino curto, mas fui bem, valeu!. _______________________________________ Eu já suava bastante, mas com ele eu viro o aquaman cara.
  17. Orphee13
    Ganhos expressivos? com suplemento? KKKKK ai não né amigo.
  18. Orphee13
    jhonny3d KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALIO RAXEI AKI.
  19. Orphee13
    Se tu abriu toma logo, já foi né.
  20. Orphee13
    Ah cara, aumentas as kcal e tenta ter uma boa noite de sono, já trampei em uma clínica e tinha que mexer com obra e colher madeira, o problema é ter que pegar peso com dor muscular, mas isso diminui depois.
  21. Orphee13
    Sim, uma dica pra você ver a inserção, é olhar os bodybuilders fazendo algumas poses, da pra ver que existe uma parte do peitoral superior(assim como esse video aqui em cima). Um comentário meu que só o nightly squat percebeu foi no militar, façam o teste, peguem alguma coisa, um peso e deixe na posição do militar/OHP e forcem o peso pra cima(como se fosse executar o exercício) e com a outra mão apalpem o peitoral inferior, COMIGO apenas essa inserção superior contraiu, façam o teste e comentem, talvez eu tenha alguma má formação sei lá, mas... É como nessa foto aqui. http://1.bp.blogspot.com/-H4-WvNCurZc/T4mytOrWHAI/AAAAAAAAAMw/NjLew5HAhAM/s640/desenvolvimento-pela-frente-com-barra2.jpg
  22. Orphee13
    Putz, é pra cair o c# da bunda.
  23. Orphee13
    Desculpa,o fato de vc nunca ter visto ninguém que treina dando 1 dia de descanso não serve de credibilidade pra nada,porque muitos desse fórum treinaram ou treinam fullbody, e até engraçado quando vem um igual a tu falar como se fosse absurdo. Sobre o artigo do overtraining,esse aki e interessante http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/?p=1178144
  24. Orphee13
    Aquela foto lá o ander reteu a calça KKKKK
  25. Orphee13
    Ta tudo ok mano, se eu treinar hoje eu relato.
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