Orphee13

Aqui a área é destinada a mulheres, mas qualquer um pode postar, não tem restrição, você criou a conta ontem e está querendo me ensinar. Eu não lembro de ter sido grosseiro com você.

Ah, fazer oque né.

Ninguém tem obrigação de saber tudo, nem eu sei tudo, mas o bom senso de pesquisar, coisa que você não fez, olha só: Olha isso, dúvidas que 15 minutos de pesquisa iam te resolver, você nem se deu o trabalho, sobre o lance do fórum, é bem obvio, participamos do forum hipertrofia, somos uma comunidade, nunca indicaremos outro forum alem do mesmo(hipertrofa), e se você tivesse pesquisado alem de saber qual fórum era, ia saber do modelo da dieta e consequentemente evitar o topico. Sério que você acha que escrevendo em fonte grande vai gerar impacto em alguém?

Porque assunto de pepeca é coisa séria, mais sério que o pré-sal cara.

Porque estamos no forum hipertrofia, e você perguntou qual fórum. Captain obvious

Caralho mano esse shapudo tá com a mente poluida pra caralho, raxei o bico. Fala assim do frango não po, ele não é gay, ele só não gosta de lamber pepek, é um direito dele, que feiom hein amiguinhom? quanto preconceitom.

Putz, e eu achando que esse post aqui era zueira.

Putz, eu já curto videos de bmx, se alguém manjar um video top de bmx posta ai, se for com aquelas super rampa melhor ainda, meu sonho é fazer aquelas paradas, só sonho mesmo KKK.

Koe aless, qual é a desse 1x2 no supino ai? é pra manter o estimulo e segurar a carcaça ou é algum tipo de treinamento já pronto? Abraços.

Belo flame Essa frase não é pra ser levada ao pé da letra, até porque a pátria não tem filhos,e não sente culpa, é uma frase feita pra ter impacto, não precisa esforçar muito pra poder interpreta-la.

Não culpe sua pátria, ela não tem culpa dos filhos que tem.

É,tem que ver se vai ser realmente prejudicial,eu duvido muito que seja a nivel significativo é claro,mas se eu for parar de comer isso,parar de comer aquilo por causa dessas coisas,não sei oque vai me restar. Mas o artigo e interessante é claro, não precisa levar como verdade absoluta Vi esses dias no hypescience um estudo mostrando que a massa do pão é toxica mas vc teria que comer 10kg dela pra ver os malefícios,tem coisa que nem vale a pena esquentar a cabeça, e igual revistas de 2 conto que falam que chá de não sei oque combate o cancer pq tem uma quantidade pequena de antioxidantes,será mesmo que vai ser significativo?

Esse ai é o leandrotwin kkk. Thanks.

O terra eu disse que é isometrico porque você não eleva os ombros ou coisa parecida, o alvo dele no upper eu também creio que seja trapézio(no lower posterior de coxas por ser quadril dominante) Ah , sem dúvida, entre 3 séries de remada e encolhimento eu não preciso nem dizer a resposta, eu faço o encolhimento como um plus e não como exercício principal do meu upper back, jogo sempre 2x6 ou 3x6 com carga alta no final, até pra não foder o treino de costas, fazer encolhimento com carga baixa eu também acho tosco, sendo que o trapézio é um músculo que aguenta altas cargas. Sobre a comparação, eu falei mais pela alavanca dos músculos comparados, é pequena, mas eu sou o contrário do que você disse, eu não treino panturras, não vejo necessidade até pela genetica, mas meu trapézio só tomou um volume decente quando eu isolei ele, pelo menos agora meu pescoço está sumindo depois que comecei a fazer shrugs a uns 2 meses e meio por ai.

Pra trapézio eu acho o encolhimento muito melhor que o terra, até porque o terra pra trapezio é um exercício isometrico como a famosa prancha pro abs. Tem o encolhimento kirk também, é bem interessante. Pô saint, falando assim os exercícios de panturrilhas também não são exercícios rsrs, a alavanca do trapezio é pequena, na remada curvada ele atua quando seus ombros alongam e puxam pra trás, parecido com o encolhimento(o movimento de elevar os ombros) mas em uma posição diferente, como se fosse pra juntar as escápulas, não tem como aumentar a alavanca.

Mas será que esses efeitos fazem diferença significativa no corpo?

Mano, raxei o bico aki.

Bacana essa noticia, deve estar bem fundo, queria ver alguma filmagem.

Interessante o video, pelo fato das deltoides posteriores, mas o resto que ele falou todos já sabemos, esse lance do bíceps ai, quando eu faço crucifixo ele pumpeia mais que o peito rsrs.

Fonte?

Isso ai se chama trapézio, os exercícios que recrutam ele são encolhimentos,terra,remadas em geral e exercícios de deltoide. Existem mais exercícios que recrutam ele, pelo visto você não pesquisou nada.

Médio mesmo.

Suplemento algum vai trazer resultados assim, é apenas pra tapar buracos na dieta, oque vai trazer resultados é a dieta e o treino, digamos se que tu precise dele pra poder bater macros, ai ta OK, mas é só isso mesmo. Depende da tua grana, é praticamente proteina de soja cara, se tu puder pegar proteina de soja mesmo é melhor, já que o gosto vai ser ruim de qualquer forma, mas o suplemento no caso vai ser por praticidade, se quiser ter bastante proteina é melhor investir em comida mesmo. E pesquisa bastante cara.

Café com leite na ceia no meu caso não cairia muito bem rsrs.

Vou chorar cara, finalmente alguém igual eu, que agradece as pessoas por corrigir(e consequentemente ficando mais sabio a cada correção sofrida). continua assim cara, eu te apoio aheuaheuh.