Orphee13

O gabriel já respondeu, mas é isso ai mesmo, pode ficar tranquilo que tu já tem post suficiente rs.

Ah, que isso cara, de nada .

É, eu concordo cara, besta somos nós de estar aqui reclamando o muleque é inteligente mesmo, tá cheio da grana, de certo ta vivendo bem, vai aproveitar muitas coisas boas da vida, isso é ser inteligente, achar uma maneira de ser bem sucedido fazendo oque gosta, já quem paga pra ouvir isso é tenso auheuaheu.

Será que vai rolar o lance dos 200 posts aki no OFF novamente ?

Foi isso que eu disse no meu post...

Sim, mas segundo esse estudo o músculo alvo do supino não é o peito, vou postar um link aki de um estudo biomecanico sobre o exercício supino, pra surpresa de muitos, nenhum musculo tem contração significativamente maior que o outro, e pra uma surpresa maior ainda, o peitoral tem a extensão menor do que o tríceps http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97690-reflexao-quais-musculos-sao-realmente-grandes-e-pequenos/ É interessantíssimo, vale a pena ler. Voltando a leg, sobre os quads "suportarem", mesmo se você fizer com uma carga sub-máxima com amplitude completa, seus quadríceps vão se desenvolver, desde que tenha progressão de tensão, é igual um trapézio se desenvolver com uma remada curvada, sendo que a carga que ele aguentaria no encolhimento seria muito maior, mas tirar algum grande proveito com isso é dificil, afinal, pra quem é natural, ganhamos quantas gramas de músculo por treino? 4g? 2g? Outro exemplo, Pull ups, nesse exercício o bíceps está em uma posição mais fraca, mesmo assim ele é bem trabalhado. Abraços. edit:erro ortográfico tosco.

Pese oque você vai comer cara.

Não sei e não pretendo saber cara haha, isso ai eu prefiro deixa de lado.

Tem que gostar do romário também(entendedores entenderão)

A carga maxima tem que ser uma carga que você aguenta fazer com uma boa amplitude, não é atoa que vemos muitas pessoas colocando 400kg na leg e fazendo com pouca amplitude. Já sobre perder força, é obvio, é a mesma coisa que eu fazer um movimento parcial de supino, descendo só um pouco, eu vou pegar mais peso do que se eu fizer com amplitude maior, mas sobre o quads não ser trabalhado ao maximo, eu acho 2 coisas, a primeira, é que geralmente a leg press não é um exercício de prioridade no treino de pernas(esse cargo fica ao agachamento e nele você tem que dar o seu maximo) e o segundo é que é um exercício composto, deve ser feito com boa amplitude e trabalhando todos os musculos envolvidos(aqui entra o gluteo).

Isso é verdade, mas não vejo motivos pra não fazer com amplitude maxima, afinal é um composto e trabalhar os glúteos é um bonus,não vai prejudicar o desenvolvimento dos quads.

Cara, o mais bizarro, a maioria das pessoas que eu conheço que ouvem isso ai, vão a shows e tal, falam que não gostam da música, que acham uma merda, mas ouvem porque é engraçado ou porque quer pegar mulher(o mesmo pra sertanejo também).

Wow, a sua mãe é exemplar cara.

Não entendi muito bem a pergunta, mas pode sim uai, porque não? sem problema nenhum.

É, depende, se ele pegar pesado no agacho e quiser pegar pesado no terra no mesmo treino, haja lombar, apesar que eu fazia antigamente agacho high bar, stiff e agacho frontal e não tinha problemas, mas o stiff eu pegava leve até porque o agacho tinha me arrebentado, ja na outra semana eu mandava o terra pesado seguido de um agacho mais leve e ia revezando.

Mas esse ai é mito cara,como que você fala assim dele? vou quebrar tua cara maluco, tu tá com inveja só porque ele tem tic tac no lugar dos dentes, recalcado!

Fez certo em optar por frontal squat, bem melhor cara, o lance da leg/agacho era justamente esse rsrs, mas não tem problema ter a leg junto, contando que tu maneirou nas séries do frontal(3) acho que foi bem bacana. O lance da panturrilha ali, tu pode fazer ela no smith com um step, ai tu progride cargas bacanamente haha. Abraços.

CARAMBA, putz qual será o motivo da morte, espero que não seja problemas em orgãos, vai dar polemica se for rsrs(principalmente se for rim coração e figado)..

A lata de toddy vai cantar hoje, pqp faz tempo que não passo aqui, ai ai...

Po, vcs falam de sacanagem ai e os caras sem "punha" durante dias, é maldade, cadê o apoio aos nossos colegas de forum? deve ter uns ai que já tão até encochando a avó no tanque e vcs ai falando de perereca.

As banguelas são as melhores cara, nada de dentada no pau,é cosplay de xoxota na boca da melhor qualidade.

PUTA MERDA, RAXEI AGORA. Mano, o melhor de tudo foi sua resposta cara, mano do céu, mitou.

Eu tiraria essa leg press ai cara, e aumentava 1 série no agacho livre.

Depende, se vc fapa pra gay, ai é recaida, se vc não fapa pra gay, tu nem vai ver porno gay, logo não tem oque se preocupar. Agora tomar auto-dedada,roçar em pilares, essas paradas ai eu já não sei se é considerado punheta, mas vão transar caras, já que pode transar, é isso que deve fazer, pra quem tem dificuldade 50 conto resolve tudo. Prostituta não é punheta não é mesmo?

Você ficou nervosa só porque eu falei pra tu pesquisar e que suas dúvidas eram obvias? isso é fato, e se você continuar a criar tópicos assim eles serão trancados, esse aki provavelmente vai ser, nossa, assim tu vai elevar muito seu cortisol, pra que guardar rancor de uma coisa dessas? você fica ofendida muito facil na internet, e sai distribuindo essas pseudo-ofensas, olha, na internet você não vai conseguir impor moral nas pessoas. Você escreve como se estivesse intimidando alguém .