Orphee13

Depende, eu faço algo parecido com o primeiro modelo, mas como o stockton falou, começo por exemplo em um treino de empurrar com o Supino reto, depois passo pro Militar, depois passo pro supino fechado, até porque o seu rendimento vai caindo a cada exercício, há quem goste de fazer pré exaustão, mas ai vai de cada um, eu prefiro dar meu maximo em um composto que utiliza todos os músculos(ou quase todos) que eu vou treinar no dia. Mas quanto mais exercícios vc fizer, pior vai ser o rendimento dos ultimos exercícios, por exemplo se vc já fez um supino, um militar, seu tríceps vai perder um pouco do rendimento caso for fazer algum exercício isolado ou até composto, mas isso tambem depende de quantas séries vc já fez nos principais. Algo que acontece comigo, é o treino de ombros ficar prejudicado um pouco por causa do de peito, então eu faço o seguinte, vamos supor que eu treine empurrar segunda e quinta, segunda feira eu faço o treino começando com o supino pesado, e quinta feira eu do prioridade as delts começando com o militar, eu faço o mesmo com pernas também, em 1 dia da semana eu começo com agacho e no outro com terra, porque um sempre vai prejudicar um pouco o outro. Abraços.

Cara, seca mesmo, eu já tive 22% de BF, eu sequei até os 16% e bulkei um periodo, alguns já preferem secar até ficar magrão, eu não curto, mas vai de cada um.

Cara, eu fiz exatamente com o trapézio e em coisa de 2 meses por ai ele deu uma melhorada notável, 3x por semana eu mandava um encolhimento 3x6 com uma carga quase igual a do terra,se o lance de treinar 3x os braços melhorou tenta com trapz cara.

Putz, é ela que é baixa ou o rob que é alto? ou os 2?

Ultimamente to comendo igual um porco e não tive ganho de BF tão aparente, mas aí é que ta, se eu for contar os macros excedeu apenas 600 kcal, tem coisa que engana, por isso que se vê muitas pessoas que não crescem, acham que estão comendo muito, mas se tu for ver, não ta comendo nem o suficiente pra fazer um bom cutting.

Belo suvaco. Área errada mano, pede pra algum modera mover. Cara, ta faltando massa ai ainda,mete bronca, EU bulkaria por um tempo.

Vlw por ensinar uns sites ai

Comer coisas normais como macarrão com molho, hm e você come oque quando não come as "coisas normais"? Cara, na boa, vai pesquisar, primeiro de tudo, não é obrigatório comer de 3 em 3 horas, você pode comer sim, mas se quiser de 4 em 4 ou de 5 em 5, tá tranquilo, se quiser comer tudo em 3 refeiçoes grandes, tá na boa também. E sobre comer coisas normais, você pode comer oque quiser desde que encaixe nos macros, apenas use do bom senso e moderação, mas pode comer sim, nos meus cuttings eu comia chocolate branco todo dia, não tive problema nenhum com isso se quer saber, só não extrapole.

o Antedegemon rulou vcs.

Pra mim já era.

Sim, os macros diarios foram feitos pra poder ter uma organização em sua dieta, se fosse a muitos anos atras vc ia caçar um animal e ia comer pra cacete, sem noção nenhuma de macros, provavelmente ia exceder muito as kcal até pela quantia de gordura dos animais que você ia ingerir, e talvez ficasse alguns dias sem comer,e depois comer novamente, supercompensação sacas?

Eu não disse que ela nao vai comer, porque ela não pode comer depois das 24h? quer dizer que ela não vai mais ganhar nada? Será que finalmente você entendeu o que eu quis dizer? esse lance de ganhos é muito mais semanal/mensal/anual do que em um simples dia. Você pode não bater os macros hoje as 16h da tarde mas comer as 500kcal restante as 17 ou 18h sem problema algum, dá na mesma cara.

Cara, o lance dos macros em 24h é mais pra organização mesmo, não precisa ficar na neura se não bateu os macros em exatas 24h, como eu disse, o corpo não é um interruptor ON/OFF, do jeito que falam, parece que quando tu treina o corpo ativa um relógio que se passar de 24h e você nao bater os macros você já não ganha mais nada! não é tão extremo assim. Ficou claro ?

Cara, o corpo não é um interruptor ON/OFF cara, também não é assim.

D'Accordo Pra mim Serrote > Curvada Alternada > Direta

Também acho, bruto d+ pqp.

Limite genetico é individual, uns tem o limite maior, outros menor.

Eu acho que com dilatex da pra ter essa vasu ai. Né?

Quantas séries? reps? divisão do treino? detalha mais ai cara.

Dizem que a alimentação influencia bastante também.

Começa fazendo flexão com os joelho no chão cara, depois tu progride.

21 hrs, o bagulho ta começando a ficar dificil.

Caps lock na internet = gritar. Sobre o tópico, eu não sei te dizer se influencia, alguem que tem o mesmo problema poderia postar e te ajudar, mas isso é meio que um taboo.

E quem aki quer ficar com o shape de Mr O. natural cara? aonde você leu isso? ninguém aki tem esse "sonho impossível". E outra, você falou falou sobre o ponto de vista do seu post, OK, entendi agora, porque voce explicou,certo? mas olha só o que você postou Isso não foi modo de expressão cara, como você quer que alguém entenda o seu modo de expressão quando você entra em um tópico chamado "Reuna Aqui as Melhores Dicas Para Naturais" e posta NO HORMONES NO GAIN? é totalmente diferente do que tu postou agora, deu de entender que com esse post vc veio no tópico pra flamear e agora inventou uma desculpa esfarrapada. Agora sim eu conseguir entender seu ponto de vista, mas ele é nada mais nada menos do que todo já sabe, acho que nem a maioria que usa aes querem ser Mr O. que dirá os naturais. Bodybuilder você está falando dos fisiculturistas né? musculação é uma coisa fisiculturismo é outra, não vamos se intitular BB por que puxamos ferro, essa realidade do BB não cabe ao tópico "Reuna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais" . Não vivo esse mundo de Bodybuilder e a maioria dos naturais e hormonizados também não, pra ser do esporte você tem que no minimo competir, ou se preparar pra competir, ter sacrificos, vida regrada e usar muitos venenos, porque competição não é saúde, pode ter certeza. Abraços.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102289-box-squatting-louie-simmons/