Orphee13

Negativo, bulking é qualquer dieta para ganho de massa, no caso, hipercalórica, não importa se o superávit é de 300 ou 1000 kcals, eu duvido que uma dieta com um superávit pequeno deixe alguém gordo. edit: ah, e também não existe quantia minima de proteina g/kg pra ser bulking ou não, pode ser 3g mesmo, ou 2g, ou 1,5g/kg

Po cara, dá uma pesquisada no fórum por favor né, tu tá querendo tudo na mão? vai na área de nutrição e na de treinamento, tem tópicos sobre exercícios de bodyweight que são ótimos pra quem não vai na academia, use e abuse do conteudo do fórum, dá seus pulos cara.

1,76 pra 63kg,definindo oque cara? Ta faltando é comida ai cara, quais são os seus macros?

Putz cara, nem um stiff ? barra fixa? curvada?

Uai, se não é todo natural que faz bulking, oque tem que fazer pra poder ganhar massa muscular? eu não conheço outro meio.

Tambem acho que o chin up é melhor, até porque teu corpo tende a ficar em uma posição favorável, vc tende a ficar com as pernas e a barriga na frente, ainda mais as pessoas que pegam impulso com as pernas(esqueci o nome disso) praticamente fazem um leg raises ali rsrs. Já agacho e terra o movimento é o contrário, não acho que colocar algum exercícios específicos piorem a situação, principalmente se seu abd for um ponto fraco.

Bandeira do Brasil, não sufoca e é bonita e colorida, mas faz um furinho pra poder rolar a xumbada.

Também creio que são estabilizadores, no caso o peitoral é responsavel por aquele movimento de fechar os braços, creio que no meio da execução ele seja moderadamente recrutado, quando os cotovelos estão mais pertos do corpo, mas é só achismo, por favor alguem que manja dos paranaue de biomecânica me corrija se eu estiver errado. Pra você ver que as coisas são mais complexas do que imaginamos, e tem cara que quebra a cabeça pra não treinar músculo X por conta de recuperação.

Olha, não vou dizer que é verdade absoluta,porque falando de mente humana é complicado, mas que faz sentido faz, acho que todo mundo passou por isso mesmo, pelo menos o pontapé inicial da amizade foi algum interesse sexual ou qualquer outra coisa do tipo.

Ou seja, essas "amizades" que nós homens temos com as mulheres(que julgamos bonitas e gostosas é claro) são só esperanças vazias de algum dia dar uma socada?

Esse negócio de mudar de treino ai, só de você adicionar 1kg a mais nos exercícios, o treino já mudou, a tensão já não é a mesma, saca? Achei seu volumoso, dá uma pesquisada em um treino mais compacto.

O povo tava falando na pagina anterior sobre peitorais e barra fixa, eu achei que era o único que tinha observado isso, meu peitoral contrai quando faço chin ups, inclusive sai bem pumpeado(eu sei que pump não quer dizer muita coisa, mas se pumpeou, no mínimo o musculo foi um pouco trabalhado não acham?) Mais alguém já reparou nisso?

Elevação lateral naturalmente trabalha o trapézio, independente de vc tentar "roubar". Abraços.

Caralho mano, eu olhei rapidão e parecia que tinha uma mordida no seu mamá, depois que fui ver que era pelo . Boa evolução ranzo, vamo que vamo, tu ainda tá naquele esquema de treinar em casa ou já ta treinando em alguma academia? Abraços.

Eu também já fiz uma troca dessas, mas foi de chin up pra pulley costas, mesmo em cutting ganhei um carryover absurdo, mas a mecânica é muito semelhante nesse caso.

Mais um fake? oh noes...

Putz, eu fazia o zercher e nunca tive problema com esse lance ai de "vascularização" .

Troll maldito, não pode ser sério isso...

Se for a formula "assassina" do jack3d ai sim vale a pena, mas quando tomei pra mim não funfou pump nem vascu essas coisas, oque rolou foi eu ficar praticamente cheirado com essa bagaça, tu literalmente quer comer os ferros, lá pelo final do pote quando é 3 scoops o bicho pega, mas no geralzão eu curti o jack3d.

Ta ligado que as peka curte um homem melancia estilo hulk né, bunda de pagodeiro é oque há mano, enquanto a bunda não bater no calcanhar quando tu joga bola, ainda não está boa, melancia é pouco, o bagulho aki é homem jaca, respeito sô auheuahuhea. Na verdade a minha base é aberta por desconforto com qualquer cm de aproximação dos meus pés, eu simplesmente levo um belo tombo se eu fechar um pouco,pode ser até problema de mobilidade, mas não vejo porque mudar isso, pra mim tá ótimo, eu tenho um certa facilidade com os gambitos.

Ele usa glúteo, mas é menos que no squat comum, e usa menos da posterior também, vc desce mais em linha reta saca? inclinando menos o quadril, tanto é que a barra está na sua frente. abraços.

O porra, eu só faço esse !!! Mas faço com barra e anilhas, normalzão tlg,não igual as mina que ficam com aquele halter perto da "área de lazer" aueuha. É praticamente o unico squat que eu fico em uma posição confortavel, minha base é bem aberta, mas pra galera ai, qual a diferença de fazer leg press unilateral em relação a bilateral? só assimetria mesmo? Abraços

Comigo é assim também. Se eu esticar tudo eu acabo que fico meio embaixo da barra, quando eu faço pull up eu meio que puxo pra frente, não sei se mais alguém entendeu oque eu quis dizer, é como se eu fizesse uma rosca inversa, eu consigo fazer melhor assim.

Quase chorei de rir dessa parada.

É nois.