Orphee13

Ai meu deus do céu...

O link cai no post do shapudo, foi isso mesmo.

Também apoio!

Para de tentar criar panelinha cara, daqui a pouco começa uma chuva de ad hominem por ai,por favor.

Engraçado que não foi só o peitoral que teve uma pequeníssima evolução, mas o bíceps também, isso mostra que foi uma evolução natural do corpo(até por ser iniciante) e não o exercício em si que ajudou a desenvolver um pouco seu peitoral.

Os músculos principais no terra são Posterior/Lombar/Glúteos por ser um quadril-dominante .

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai. Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica monte uma dieta.

Paralelas pra muitas pessoas exige mobilidade, o meu problema nesse exercício é a falta da mesma, só desço até 90º, dá uma sensação de pouca amplitude, mas é o jeito.

Parabéns atrasado pela convocação, vai rolar videos ? Abraços.

Belo trapézio hein.

Bulking Esse BF está errado,não é 4% nunca.

Também tive essa sensação de pouca amplitude.

Macros são as calorias carboidratos proteinas e gorduras saco? Exemplo de macros: Kcal : 3064 Proteinas: 190g Carboidratos: 360g Gorduras:96g

Concordo na maioria das partes, tem pessoas que estão ficando bem cegas por aki. Nossa, no facebook é bem pior, mas se quer um pior que isso, só os comentários em video do youtube.

Amigo, acho que você não entendeu, vou dar um exemplo da divisão de treinos. Ex: A - Peitorais, Deltoides e Tríceps B - Dorsais, Trapézio e Bíceps C - Coxas e Panturrilhas. Se for 2x na semana cada treino desse, vai se chamar ABC2x, mas para simplificar, você treina peitoral quantas vezes na semana?

Conheço várias pessoas que tem ombro caído e acham que tem trapézio grande, olhá lá hein, pode ser isso.

Na verdade tá faltando massa no shape todo, relaxa, dá impressão de peitoral pequeno, mas depois de um tempo de treino quando você ganhar um bom peso ai sim tu vai descobrir seus pontos fracos. Sobre o treino, poste sua divisão(se é ABC ou ABCD) mas já te adianto que esse teu treino é melhor pra quem tá on fire, para naturais é recomendável treinos menos volumosos e mais frequentes. Abraços.

Ah, é do fórum amarelo, agora eu entendo.

Martin tu tá em bulk ou cut? Abraços.

Cara, não sei se essa L-Arginina vai funfar muito bem não, até agora só se tem relatos negativos da arginina nessa forma, inclusive muitos até mesmo na forma AAKG, eu não trocaria o certo pelo duvidoso. Ao mesmo tempo, se vc tem resistência a cafeína, é bem capaz de não sentir muito pique com o Xplode, ele é bem moderado em estimulantes. Abraços.

Ia responder, mas meu companheiro felino respondeu primeiro. Agora sério pokoyo, vc ta trolando cara, ninguém tinha tocado no nome "fisiculturismo" até porque esse é um topico de dicas para naturais, a maioria dos praticantes de musculação comem em torno de 2g/kg, tem vários relatos aki no fórum, dá uma procurada que você acha facil facil, vc tá falando de fisiculturista pra cá , fisiculturista pra lá etc, mas o X da questão é que NINGUÉM ta comparando indivíduos naturais com anabolizados(que tem a síntese proteica maior). Você não ta falando coisa com coisa, ninguém aki disse que os bodybuilder são naturais, afinal, isso já é tão batido nesse fórum que ninguém mais tenta associar a palavra "natural" e "fisiculturismo". É possível crescer com menos de 3g/kg, tem um estudo ai em cima e vários relatos no fórum PONTO FINAL Por favor para de melar o jogo, o desinformado aqui é você.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/?p=1941042 Só pode ser troll cara...

Pérola Eu tenho certeza que você está com uma ideia errada em relação a bulking Ah, vc deixou 2 dúvidas no ar, qual o motivo de ser burrice bulkar com menos de 3g/kg? e qual a outra opção pra ganhar massa sem ser bulking? Meu radar de troll tá começando a apitar...

Putz, essa foi de cagar, o cara comparando um ser que usa toneladas de hormônios e tem a síntese proteica absurda em um tópico para naturais. Agora tá explicado o porque de vc engordar em bulking.

Eu acho que você está com uma ideia errada do que é bulking cara.