yurizin

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ae galera, to um pouco perdido quanto ao ciclo do halovar... como todos sabem, o uso correto dele seria no desjejum e após o treino, junto com um carb de alto ig. mas e quando treinamos pela manha ? seguir o mesmo criterio ou fazer diferente? desde já agradeço !

ih carai esqueci d muda essa porra kkkkk tipo moro com meus pais tenho 18 anos, fica foda arrumar o meu almoço ou fazer eles fazerem um almoço certo todo dia, mas a ingestao de nutrientes vai ser sempre a ideal, se faltar uma carne como frango, se falta um carbo mando um arroz integral, q ambos vao ta previamente preparados. perdão pelo equivoco, mas quiz dizer basicamente q vo comer de tudo que tiver no almoço kk

Fala galera, bom queria a opniao de vocês sobre a minha dieta vo ciclar com halovar por 1 mes, fazer a tpc com recycle no outro mes, e treinar mais 1 mes com essa dieta o objeitvo é hipertrofia, e essa é a primeira dieta que eu monto, da pra ver q to meio perdido, acho q viajei em alguns aspectos. oq vcs acham ? obrigado ! [editado] so completando, 'oq tiver' do almoço seria oq tiver mesmo, mas sem deixar faltar nada. caso oq minha mae fizer seja insuficiente pra suprir as necessidades da refeiçao, vo comer alguma outra coisa q vai estar previamente preparado + o q tiver no almoço.