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Acho que mulheres que já malham ha mais tempo, que querem mais resultados e que conseguem malhar umas 5 vezes por semana devem separar o treino de membro inferior. Com um único treino para toda a musculatura da perna acho que acaba trabalhando pouco cada região... ou o treino fica muito longo, o que também não é bom. Atualmente divido assim: A- anterior e panturrilha; B- peito, biceps, triceps + esteira; C- posterior e glúteo; D- costas e ombro + esteira. AB CDA BC DAB.... Treino de perna sempre pesado!! Estou gostando e tendo resultados. Mas cada pessoa funciona de um jeito, apenas a minha opinião!

Estou usando o Combat Powder da MP e estou achando ótimo! Lembrando que é um blend de proteínas time-release e não apenas whey. Recomendo!