GabriieL_rLz

Hmm vlw Galera Hmmm entendi, brigadão por esclarecer !

Olá Pessoal tenho uma duvida nisso, andei reparando que eu comprei um whey de 2.2kg do bodybuild.com e ele veio com um pode um poko menor,lacrado normal, e o meu amigo compro o mesmo aki no brasil em uma loja da cidade so que o pote dele é totalmente diferente, mais largo e um preto fosco, vo manda a foto aki para vcs poderem me esclarece essa duvida. sera que pode ser falso ou aqueles que compra de 4.5kg e o cara coloco num pode qualquer pra vender ?? O da Direita foi oq eu importei e o do Esquerda foi oq o meu amigo compro. Alguem me ajuda ae ???

Nao entendi ??

Blz cara brigadao ae pela ajuda

é entao eu vi esse video e to penssando em fazer ele de manha. mas se eu fizer o aeróbico em jejum depois no final da tarde que hora que treino a necessidade de fazer um aeróbico com alta intensidade ou não precisa ?? Intendi então vo foca bastante na dieta , e mante o treino que faço mesmo pois eu vi que tive resultados com ele, mas acredito que minha dieta esta boa ,mas ainda tenho algumas duvidas , mas já marquei uma nutricionista pra da uma ajuda a + .

Vlw Mateuzz , Mas não sei não acho que esta fraco um treino como esse mesmo sendo com um carga alta. A – ( Peito / Tríceps / Ombro / Pernas .) Peito Supino Reto 4x8~10 Supino Inclinado 4x8~10 Triceps Supino Fechado 4x8~10 Paralelas 4x8~10 Ombro Militar 4x8~10 Pernas Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) B - (Costas / Bíceps / Panturrilha ) (15 Minutos de Esteira ) Costas Puxador Pegada Aberta 4x8~10 Remada Curvada 4x8~10 Levantamento Terra 4x8~10 Bíceps Rosca Direta 4x8~10 Panturrilhas Panturrilha Banco 4x8~10 Em Pé 4x8~10 nesse treino eu faria 1 por 1 os exercicios ou em modo supersets ? gosto de fazer no modo supersets nao poderia acrescentar algo ??

Vlw Mateuzz , Mas não sei não acho que esta fraco um treino como esse mesmo sendo com um carga alta. A – ( Peito / Tríceps / Ombro / Pernas .) Peito Supino Reto 4x8~10 Supino Inclinado 4x8~10 Triceps Supino Fechado 4x8~10 Paralelas 4x8~10 Ombro Militar 4x8~10 Pernas Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) B - (Costas / Bíceps / Panturrilha ) (15 Minutos de Esteira ) Costas Puxador Pegada Aberta 4x8~10 Remada Curvada 4x8~10 Levantamento Terra 4x8~10 Bíceps Rosca Direta 4x8~10 Panturrilhas Panturrilha Banco 4x8~10 Em Pé 4x8~10 nesse treino eu faria 1 por 1 os exercicios ou em modo supersets ? gosto de fazer no modo supersets nao poderia acrescentar algo ??

Bom treinos ABC ja fiz mas nao gostei, n sei por que mas não vi resultados, gostei muito do treino AB pois eu posso treina de Seg. a Sab. AB_ABA e na outra semana BA_BAB E assim vai e tive bastante resultado. so que agora vi ta faltando um poco de intensidade, acredito que acho que meu corpo tenho acostumado com o treino e por isso to aki pra pedi ajuda de vcs pra monta um pois o meu prof. de academia monto um novo so que ta totalmente errado.. ele me colocou 3x25~30 =S A – ( Peito / Tríceps / Ombro / Pernas .) Cada 3 exercícios 3 min de aeróbico rápido... Peito Supino Reto 4x8~10 Supino Inclinado 4x8~10 Crucifixo 4x8~10 Pullover 4x8~10 Triceps Supino Fechado 4x8~10 Paralelas 4x8~10 Testa 4x8~10 Ombro Elevação Lateral 4x8~10 Elevação Frontal 4x8~10 Remada Alta 4x8~10 Trapézio Encolhimento 4x8~10 Pernas Leg Press 4x10 Agachamento 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) B - (Costas / Bíceps / Panturrilha ) (15 Minutos de Esteira ) Cada 3 exercícios 3 min de aeróbico rápido.. Costas Puxador Pegada Aberta 4x8~10 Remada Curvada 4x8~10 Levantamento Terra 4x8~10 [ Nao coloquei Barra fixa, Chin-ups, por que ainda não consigo fazendo,mas pra frente quanto tiver mais leve eu coloque ;D ] Bíceps Rosca Alternada 4x8~10 Rosca 45º 4x8~10 Banco Scoth 4x8~10 Panturrilhas Panturrilha Banco 4x8~10 Em Pé na Maquina 4x8~10 Acho que Esta certinho, espero ;D Acredito que oq fará mesmo eu emagrecer sera minha alimentação, e são todos exercícios que gosto de fazer e cinto bastante eles .. abração galera

Brigadão pega ajuda dei uma ajustada aki oq acha ? Segunda – Feira – ( Peito / Tríceps / Ombro / Panturrilha .) Peito 1 Supino Reto (Barra ou Hal) 4x8~12 2 Fly 4x8~12 3 Crucifixo reto 4x8~12 4 Pullover 4x8~12 Triceps 1 Supino Fechado 4x8~12 3 Testa 4x8~12 2 Pulley 4x8~12 Ombro 1 Elevação Lateral 4x8~12 2 Elevação Frontal 4x8~12 3 Remada Alta 4x8~12 4 Encolhimento 4x8~12 Cada 3 exercícios 2 min de aeróbico rápido... Panturrilhas Panturrilha Banco 4x10~15 Leg press com pernas fechada 4x10~15 Em Pé na Maquina 4x10~15 (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) Terceira-Feira - (Costas / Bíceps / Antebraço / Pernas ) (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) Costas 1 Puxador Pegada Aberta 4x8~12 2 Puxador pegada Fechada 4x8~12 3 Remada Curvada 4x8~12 4 Levantamento Terra 4x8~12 Extensão da Lombar 4x15 Bíceps + Antebraço 2Rosca Alternada 4x8~12 3Rosca 45º 4x8~12 1Banco Scoth 4x8~12 5Pulley pegada inversa 4x8~12 6Rosca Pulso 4x8~12 Pernas Leg Press 5x8~12 Agachamento 5x8~12 Extensora 5x8~12 Flexora 5x8~12

Idade: 17 Altura: 172 Peso: 93 BF: acredito que entorno de 25 -30 % Medidas: n sei Objetivo do treino : Perca de Gordura Alimentação : rica em proteínas, Vitaminas, e Fibras apenas 100g de carboidrato por dia. Suplementação : Apenas termogênico mas pretendo compra whey, BCAA, Albumina e Dextrose. Olá Pessoal eu ja tenho mais ou menos 1 ano e meio de academia e gostei bastante de treinos AB e fazendo 3 exercícios juntos, tive bastante resultados, mas estou montante esse meu treino para começa nesse més de janeiro pra estoura mesmo e gostaria de sabe oq vcs acham, lembrando meu objetivo é perca de gordura mas mante um resistência muscular,ja perdi bastante BF nesse período pois eu pesava quase 120kg e estou atualmente com 93, mas pretendo perder mais ;D Segunda – Feira – ( Peito / Tríceps / Ombro / Panturrilha .) Peito 1 Supino Reto (Barra ou Hal) 4x15 2 Fly 4x15 3 Crucifixo reto 4x15 4 Pullover 4x15 Triceps 1 Supino Fechado 4x15 2 Banco 4x15 3 Testa 4x15 4 Pulley 4x15 Ombro 1 Elevação Lateral 4x15 2 Elevação Frontal 4x15 3 Remada Alta 4x15 4 Desenvolvimento 4x15 5 Encolhimento 4x15 Cada 3 exercícios 2 min de aeróbico rápido... Panturrilhas Panturrilha Banco 4x20 Leg press com pernas fechada 4x20 Em Pé na Maquina 4x20 (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) Terceira-Feira - (Costas / Bíceps / Antebraço / Pernas ) (15 Minutos de Esteira Alta intensidade) Costas 1 Puxador Pegada Aberta 4x15 2 Puxador pegada Fechada 4x15 3 Remada Curvada 4x10 4 Levantamento Terra 4x10 5 Extensão da Lombar 4x20 Bíceps + Antebraço 1 Banco Scoth 4x15 2 Rosca Alternada 4x15 3 Rosca Martelo 4x10 4 Rosca 45º 4x15 5 Pulley pegada inversa 4x15 6 Rosca Pulso 4x15 Cada 2 exercícios 2 min de aeróbico rápido... Pernas Leg Press 5x10 Agachamento 5x10 Extensora 5x10 Flexora 5x10 Todos os Exercícios fazendo sempre juntos, mantendo o corpo acelerado. Lévo entorno 1h30min. para fazer todos os exercícios tirando o aeróbicos. Realmente acredito que fica um poco grande o treino, mas a intenção é queima gordura kk e claro sua pra caramba e nao ganhar massa. Vlw Galera e Feliz Ano Novo !